体が疲れている。昨日の２２キロのランで、疲れが残っていたのか今日ちょっと
だるかった。
ジムに行き、補強運動 スクワット ３０ｘ３０
レッグカール ２０ｘ３０
腹筋 ３０ｘ３０
サイド腹筋 ３０ｘ３０ｘ２(左右）
をしてからいつものラン
１１．１で３３分、１０．５を３０分 １１キロ。
１１．１で走っているといつものように、汗が激しい。３３分くらいで疲れて
１０．５に落とす。１００分を予約していて１６キロ走るつもりだったが続かなかった。
補強運動してから走ったせいか、疲れが蓄積しているせいかわからないがとにかく
疲れている。泳がず帰る。
明日は頑張ろう。
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