目標設定と行動を設定。

元気なころ梅雨明けるとシーズンの今年の反省とこれからの計画を考えていました。
7月中旬に皆生トライアスロン、九月初旬に佐渡トライアスロン
十一月福知山マラソン、二月泉州マラソンや三月篠山マラソン
四月宮古島トライアスロン。
以上は全部出るわけではありませんが、まず目標設定を何カ所か決め仕事の段取りと日程を考えます。
目標を考えると仕事と練習の予定を立てていきます。
具体的には十一月の福知山マラソンを 3時間20分で走るために八月ぐらいから走る距離を考えていきます。月間 200キロから 250キロくらいを数カ月続けるというものを考えます。
こうして大体の計画書を考え、結果とその次に修正を加える。などという練習を始めます。

宮古島トライアスロンに参加する僕の友人の一人は、週間にするトレーニングとおおむねの練習計画を持っています。
スイムであれば週2回して、練習内容はアップ、バタ足、左右の片手で泳ぐ、コンビネーション、ダウン。
バイクは一周 10キロのコースを十回前後と平日にエアロバイク
ランニングは週一回の 2.4キロのコースを十回前後、平日に 7キロから8キロ。
決して無理をせずタイムを上げて行く練習をしていました。僕は締め込みで毎日ハードなトレーニングをしていましたがタイムはそれほど上がりませんでした。

人それぞれに個別の練習方法があると思うので頑張ってください。

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新しいこと英会話

僕が英会話に興味を持ったのは大学2年の時だったと思います。とても仲のいい 3Mのマルさんと松さんが大学の行事でハワイに短期留学した時だった。もともと大学は違っていたのだが、すごく羨ましい感じがしました。帰って来てからいろんな話を聞いているうちに、何となく英語が話せたらなあと思いました。またハワイにも興味がわき、新婚旅行も含め 3度行きました。

もともと中学のころから英語は好きでしたが、中学1年の時学研の人がきて教材を売りに来た時相手の質問が英語で答えられたことから興味を持ちました。中学時代はそこそこの成績で頑張っていましたが、高校3年の夏休み明けのテストで思いもよらない点数を取ってしまいちょっと頑張らないといけないなあと思いました。浪人をして大学に入りましたが、高校のテストの時僕より厳しい点を取った人は予備校で頑張り一流大学に行った時もっと頑張らないといけないと思いました。

その後何度か教材を買って挑戦しましたがすべて三日坊主に終わってしまいました。すぐに飽きるようになって結果を求めすぎたんだと思います。

最近になって以前けがをした時に、先輩の柴田さんから時間があるのであれば英会話など習得するようにしたらという進言がありました。しかしその時はまだパソコンを使っていなかったので自由に時間を使うことができませんでした。しかし最近ユーチューブを見ることができるようになり、1日たとえ30分でも勉強したらいいなあと思うようになり見るようになりました。まだやり始めたところなので全くですが続けていきたいと思います。

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入院生活について

8年前の 2011年 7月17日に皆生トライアスロンでけがをしてしまいました。スイムが終わりバイク競技中の 80キロくらいを過ぎた地点で転倒してしまいました。それで頚椎損傷し四肢が動かなくなり病院に入院生活が始まりました。
昼の一時を過ぎてこけて救急車で米子市にある鳥取大に入院しました。
初めの 4週間くらいは ICUに入っていましたがそれからは一般病棟に移りました。

9月13日に本当は奈良県に転院したかったが、奈良県では受けてもらえず堺市の防災病院に行くことになりました。鳥取県米子市からは民間の救急車を手配してもらい、看護士さんも一人つけてもらいました。そこで 5カ月間リハビリを中心に入院していました。ここではいろんな友達ができいろんなことを教えていただきました。

2012年二月中旬やっと奈良県の病院に転院することができました。東邦香芝病院で 4カ月半同じくリハビリを中心に入院していました。
2012年 6月30日に生野区にある松崎病院に転院しました。ここでは 4年2カ月の長い間にしていました。制度的にいろんなことを教えてくれる人が何人もいましたが、悲しい別れもたくさんありました。3年間同じ病室で脊髄損傷の方がおられいろんな DVDを見せていただいた方がいました。

2016年 8月20日今度は東邦八尾病院に転院しました。こんな看護士さんがいるのかと思うくらいの人がいました。それまで一度も看護士さんに怒ったことがありませんが、ここにいる看護婦さんの一人に僕は大人げなく声を大きくして不満を言ってしまいました。ここでは 6カ月弱の入院生活でした。

2017年二月中旬いまいる羽曳野の病院に転院しました。ここでは僕は地元の高校に通っていたのでその時のバレーボール部の人たちの応援を受けいろんなことを体験させていただいてます。パソコンができるようになり今までつながっていなかった人たちともできるようになりました。前に勤めていた会社の人や、長い間逢っていなかった友達とも再会できました。パソコンは全国ネットで東京、神奈川いる高校の同級生ともつながりました。鳥取のお世話になった方ともつながっています。

これからも前向きに頑張っていきたいと思います。

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間もなく 8年になります。

第39回全日本トライアスロン皆生大会が 2019、7月14日開催されます。
8年前の大会でけがをしてしまいました。昼の 1時過ぎだったと思います、折り返しの手前最後の坂をのぼり、いろいろと段取りを考えていました。

折り返しステーションでいつもいただくメロンを想像していたり、おにぎりとサンドイッチを何個食べようかと、またコーラを飲むか、ほかのスポーツドリンクにするかとにかくいろんなこと考えていました。いつもなら何でもないカーブでしたが、新しい自転車にしていつものリムセメントをタイヤにぬっていませんでした。というのもホイールが 2年前に買ったままの状態で自転車につけていたので序盤に少しスリップをしてコケそうになっていました。それで慎重にいこうと思いブレーキをかけたせいでこけてしまいました。

左の手が僕の顔の上にあり全く動かない状況で少し焦ってしまいました。人はすぐに来てくれていましたがすぐに救急車を呼んで下さいと冷静にスタッフに伝えていました。救急車の中で吐きそうになり顎が開いた状態になり自分でとじることができなくなっていました。顎関節症でよくそうなっていましたが、医者は事故が原因でそうなったと思い込み思いっきり元の位置に戻そうとしていました。自分でした方がいたくなかったですが、病院では事故であごが外れたとカルテに書かれていました。それまでに救急車の中で電話番号や住所を伝えていたので、吐きそうになって顎は戻らなくなったといっても信じてもらえませんでした。

それからしばらく入院していろんな人に助けられ、大学病院を退院することができました。鳥取の大学病院だったので嫁が毎週来てくれるのが大変だったので、堺の病院に移ったことはホッとしました。それから間もなく 8年がたとうとしています。今はその当時に比べ格段状態が安定しています。

これからも頑張っていきたいと思いますが皆さんの協力が必要なのでよろしくお願いします。

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楽しんで大阪マラソン

大阪マラソンは 2019年からコースが変更になります。今までゴールがインテックス大阪でしたが大坂城公園がゴールとなります。それにともないスタートが大阪城公園から大阪府庁前になりました。
スタートして片町方面に向かい造幣局、天神橋北詰、中央公会堂、大江橋北詰を南下すると 5キロ地点。
一気に御堂筋を難波まで迎い西にまわると 10キロになります。
九条から市岡元町を uターンして大正橋まで行くと 15キロ。
幸町を南下してなにわ筋を岸里まで南下し uターンすると 20キロ。
北上し幸町を東に行って国立文楽劇場の前が 25キロ地点。
下寺町を南下して天王寺公園北口をｕターンして千日前筋を東へしばらく行くと 30キロ地点。
四天王寺くらいまで下って勝山通を通って行くと 35キロ地点。
大池橋を北上、今里筋を通り鴨野東を西に行くと 40キロ地点。
そのまま大阪城公園に行くとゴール地点になります。
全体的に平坦ですが 30キロ手前から 35キロくらいまでが高低差 20mくらいの上り下りがあります。
給水はできるだけ取った方がいいと思います。またトイレも早め早めに行きましょう。
観光地がたくさんあるので楽しんで走れるコースだと思います。無理をしないで頑張って走ってください。

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大阪マラソンを走るまで

友人が大阪マラソンに当選しています。何せ初マラソンなので緊張と不安をかなり感じていると思います。僕が篠山の時感じた緊張と不安とは別問だと思います。練習で僕は 28キロしか長い距離を走っていなかったので、大丈夫かなと思っていました。案外走っているときは疲れているのでわからなかったですがかなり無理をしていたと思います。3時間44分で完走しましたがゴールしてからはペンギンのような歩き方で、車の地点まで行って靴を脱ごうとしましたがかがめなくて妻に脱がしてもらいました。子供たちはそんな感じではなかったと思います。

大阪マラソンに戻りますが大阪女子マラソンのトップ選手はどれぐらいで走るのかみたかったので大阪城公園で待っていたらリサマーチンがいいゆっくりとした感じで走ってきました。折り返しを過ぎてもう一度大阪公園に帰って来た時、一緒に初マラソンを走った加藤さんとトップ選手の横を走りました。よく嬉しがりの人がテレビで横を走っているのを見て笑っていました。テレビでその模様が写っていてとても恥ずかしかったです。

大きなマラソンはスタートするまでが大変で今度の大阪マラソンは 40000人近く走るのでどこのブロックに入るかも大きな問題になります。、荷物を預けて STARTブロックに入るのに時間がかかるのとトイレが心配です。僕の場合は 2回目からちょっとした不正をしていました。4回目が5回目の時野村さんに見つかり一緒にそこに並ぶとするスタートできたので楽でした。

大阪マラソンは STARTブロックに入る時ゼッケンを確認されるので不正はなかなかできないと思います。十分に準備を積んでスタートラインについて欲しいと思います。トイレも僕の場合は途中で田舎なもので自然の中でてきましたが、大阪マラソンはそういうわけにいかないのでトイレというところがコース上ににあるので早めにしましょう。

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世界遺産登録

2019年 7月6日第43回世界遺産委員会で百舌鳥、古市古墳群が正式に世界遺産に登録されました。大阪府の堺市、羽曳野市、藤井寺市の 3市にまたがる 4世紀後半から 5世紀後半の合わせて 49基が対象になります。大きく分けて百舌鳥エリアは一番大きな仁徳天皇陵の大山古墳などと、古市エリアは 2番目に大きい応神天皇陵の誉田山古墳などからなります。

世界遺産登録で経済効果は 400億から千億ともいわれています。登録を経て宮内庁は皇室ご先祖のお墓として「静安と尊厳」が損なわれないことを前提にして、世界遺産の保全に協力していくとコメント発表した。

奈良マラソンに向けて

神戸マラソンの 3週間あとに奈良マラソンにうちの嫁は挑戦するみたいです。
マラソンを走った後に 1カ月もたたないうちに大変きつい奈良マラソンに挑戦します。僕もけがをする前に二月の水準に泉州マラソンを走った後 2週間後に、篠山マラソンに出場していました。初めの泉州マラソンを練習と考え、篠山マラソンに照準を合わせていました。

今回フルマラソンからフルマラソンにという練習方法は、男子のマラソン選手がよく取り入れていた練習方法です。ただ足に負担が残るのでできれば 1カ月ほど開けた方がいいと思っています。最終的にどこを目標に置くのかをよく考えてすればいいと思います。僕の場合は四月の宮古島トライアスロンに向けてのランニングの強化の一環でやっていた練習方法です。

この場合に SPEEDはあまり必要はなく、2週続けて走り抜く強い足腰を鍛えるためにやっていた練習方法です。嫁の場合も十二月初旬にあるならマラソンに向けての強化プログラムを組んでいると思います。

人には無謀と思える練習も目標をしっかり持っていればそれでいいと思います。人それぞれにレベルが違うのでどれが一番というものはありませんがとにかく前向きに頑張っていくことが大事だと考えています。

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