インターバル

　昨日東●さんのブログを観ていたら、短い距離でインターバルをしていた。で自分もしてみようとジムで

　ラン　１０．２で３０分　心拍１３０　
　　　　１３．５で１キロ　ちょっとしんどいかな＋１０．３で６分
　　　　１３．３で１キロ　続けられそう　　　　＋１０．３で６分を５回くりかえす
　ラスト１２で　５分　　　　　　　　　　　　　　合計で１６キロ　１０７０カロリー

　いつものウェアはぼとぼと。いい感じだ。

　スイム　５００ｍ　一気に少し力を入れて泳ぐ。

　６８．５キロ　くる前は７０．６くらいやからだいぶ減ったかな。

　続けていこう。頑張ろう。