夜練習

この前の水曜日に更新したのにうまく投稿出来なかった…続き

夜のトラック練習のラップ！！

メニューは、3000m＋2000m＋1000m＋400m

《3000m》
400m 1'36"2
800m 3'10"5(1'34"3)
1200m 4'47"0(1'36"5)
1600m 6'24"0(1'36"9)
2000m 8'00"4(1'36"4)
2400m 9'36"3(1'35"9)
2800m 11'12"3(1'35"9)
3000m 11'59"59(47"2)

《2000m》
400m 1 33'2"
800m 3'07"4(1'34"2)
1200m 4'42"4(1'35"0)
1600m 6'16"8(1'34"4)
2000m 7'51"7(1'34"8)

《1000m》
400m 1'30"0
800m 2'55"6(1'25"5)
1000 m 3'36"3(40"7)

《400m》
400m 77"8

でした。
風が冷たくて、とっても寒かったから、ロングタイツ履いて、ロンTに半袖重ねて、ネックウォーマーして♪♪それでも寒くてねぇ、苦手な季節になりました(>_<)

先週、インターバル出来なかったけど、だいぶ足の回転は、よく回るようになって来た！！
走りの感覚も少しずつ、前に似た感覚になり、嬉しくなった(*^^*)まだ咳が出るから、呼吸がまだ苦しい(´д｀|||)
もう少しだね！！

今日もゼッケンの未着の問い合わせにあたりました。だいぶ、件数は減ったけど、過去に問い合わせして下さったからが、まだ届かないと…私が出来る事をやったから、あとは、エントリー業者にお願いするしかなく…
心痛めるとゆうか、胃がキリキリするとゆうか…
私には、どうにも出来ない事で、ただ謝罪するしかやく、私には、判断出来ない事なので、、、
本当に皆さんに届く事を祈るしかない。
クロネコさん、お願いしますよ～(-_-#)

今日も尚悟が、眠たくて、グズる中、返信。
尚悟、ごめんね、ゆっくり寝てくれzzzzz