背中の疲労ＭＡＸ

昨夜もなかなか眠れずに浅い眠りのまま朝を迎えたので、今朝も起きるのが辛く、ちょっと風邪っぽい症状があり、頭痛と熱っぽさに襲われましたが、気合いで、準備して、出勤！！でも寝不足で、ほっぺとまぶたが、腫れている・・・


まぁ、家族にしか会わないから、気にしない、気にしない。。。


今日の仕事は、昼過ぎには、終わったので、ＰＭ２時には、帰宅。
先週は、忙しかったので、今週は、中休みみたいなもんで、余裕のある仕事内容
忙しい方がイイんだけど、今月は、ずっと忙しかったから、今は、これ位で、休めれば、また忙しくなった時に張り切って、頑張れる！！！！ので、来週は、何が来ても大丈夫


帰宅してから、またウォーリーを見て！！明日、返さないといけないから、見れる時に見ておかないと何回、見てもボロボロ泣けます何度も感動します絶対に見るべし


今日は、６ｋのペーランの予定だったので、雨も降りそうだし、４時過ぎに練習に出ました
うちを出てスグに強風である事を確認・・・

でもやらないといけない練習だったので、腹をくくり、荒川へ


設定は、３分５０秒。
アップの感じは、足に乳酸が溜まり、上半身が重たい。
でもやるしかないのだ。


１ｋ－３分５１秒
２ｋ－３分５３秒
３ｋ－３分５１秒
４ｋ－３分５５秒
５ｋ－４分０４秒
６ｋ－３分５８秒


最後は、足に乳酸が溜まり、おまけに浅い呼吸しか出来ずに、この内容でした。

３ｋで、折り返してからは、向かい風だったのである程度、落ちるのは、予想出来たけど、４分以上かからないように粘ったんだけど、ちょっとした登りで、一気に全身に乳酸が溜まり、体が動かない状態に。
最後の１ｋも上げなくてもイイから、落ちないようにだけ、気をつけ、何とか４分以内で、まとめましたが。。。


最近は、とにかく苦しむ練習が続いているので、足が疲労しているのも仕方ナシ。
でも足以上にガチガチなのは、背中で、張りまくっているから、呼吸が入って来ない。
温泉に行って、体をほぐして来ようなか



設定以内にこなせないと落ち込みます。。。
これをベースにまた次の練習で、今日よりも走れればイイのだから、まぁ、気持ちを切り替えて、とにかく疲労抜きに専念しますか！！
まずは、ゆっくり爆睡したいなぁぁ


１０時から、『スマイル』を見て、寝ないと
明日は、９時まで、レッズランドに行かないといけないので、早起きです。