今朝、起きるとかなり寒い
天気予報では、午後から、雨降りの予報だったから、すでに降りそうな感じ。
最近、夢をよく見る。しかも毎回、イジメられている内容で、あまりイイ気がしない。だから、目覚めもいまいちなのよたましても夢で、身近な人にイジメられたノゾミです。。。夢なのにリアル過ぎて、凹んでしまいます。いつか、現実にならない事を祈るばかりです(笑)
さて、今日は、久々のランジョウカイの練習会でした
おまけにスピード練習も久々なので、どこまで、イケるか分からず、目標も立てるに立てれなくて、今の状態を知るための練習にしました!!
今日の練習内容は、5000m+1000m×5本。
全員で、アップ→体操→スクワットをしたあとで、スタート。
5000mは、500mの周回を10周で、私が、ペースメーカーを務めましたが、ちょいペースが、速くなってしまい、「ごめんなさい」と心の中で思いながら、走ってました。
1000mは、スタートとスタートの間が、7分で、速くゴールした人ほど、長く休めます。とりあえず、スタートしてからの状態で、ペース配分を決め。
1本目 1分37秒→1分40秒の3分18秒
スピードをしてないわりには、走れたし、見学に来ていた旦那には、「イイ動きをしている」と言われたkwど、私は、呼吸がきつくて呼吸がきついのは、ずっとやってなかったんだから仕方なく、我慢するしかない。
2本目 1分38秒→1分39秒の3分18秒
まだ2本目なのにもう最後の1本が終わったかもような体の状態に。でも走りが止まったかのような感覚だったのにタイム的には、落ちてなかった。
3本目 1分38秒→1分44秒の3分22秒
2周目、落ちてしまったので、次からは、前半抑えて、5本目まで、大崩れする事無く、20秒前後で、イケるように!!と。
4本目 1分42秒→1分39秒の3分22秒
前半抑えた分、後半、落ちずに攻めの走りが出来た!!もっと落ちてるかも思ったけど、そんなに変わらず、耐えれている感じ。
5本目 1分41秒→1分39秒の3分20秒
ラスト150mはで、ライバル翔太にこされたけど、“負けてたまるかぁ~”と大人げなくスパートして、抜いてやりました(笑)こされた時は、何だか楽しくて、きついのに笑顔になりました
普段、一人で練習しているから、ライバルと競り合えるのは、楽しいねここまで、追い込めるのも誰かがいるからだし!!
今の状態で、今日の走りが出来たのは、今までの走り込みが身になってる証で、自信になりました。でも今のままでは、まだフルマラソンを走り切れる足ではないので、もっとしっかり走りたいと思います。今日のポイントは、次のハーフにイイ影響を与えてくれるはずだから、風邪を引かずに体調を崩さないように気を付けないとね
練習会のあとは、ちょっと行かないといけないところがあったので、車の中で、着替えて、そのまま向かい、、、、帰りにコンビニで、遅い朝昼ごはんを食べました
夕方、買い物に行って、帰って来たら、旦那が、所属しているバスケの練習が、今日だった・・・と慌てて出て行きました先週、メールを見ながら、『25日』って、言ってたのに何なの??だから私も25日って、思ってたのに今日だったんて字も読めなくなってきたのかじら・・・
私は、一人で。鉄腕ダッシュのダメ犬を更生させるのを見て、癒され
犬、飼いたいなぁぁぁ
明日は、雨降りみたいだけど、走れる時に走らないとね!!
≪さっき電話で、玲美香が、「お年玉要らないから、ノンノンに帰って来て欲しかった」って、可愛い事を言ってました≫
天気予報では、午後から、雨降りの予報だったから、すでに降りそうな感じ。
最近、夢をよく見る。しかも毎回、イジメられている内容で、あまりイイ気がしない。だから、目覚めもいまいちなのよたましても夢で、身近な人にイジメられたノゾミです。。。夢なのにリアル過ぎて、凹んでしまいます。いつか、現実にならない事を祈るばかりです(笑)
さて、今日は、久々のランジョウカイの練習会でした
おまけにスピード練習も久々なので、どこまで、イケるか分からず、目標も立てるに立てれなくて、今の状態を知るための練習にしました!!
今日の練習内容は、5000m+1000m×5本。
全員で、アップ→体操→スクワットをしたあとで、スタート。
5000mは、500mの周回を10周で、私が、ペースメーカーを務めましたが、ちょいペースが、速くなってしまい、「ごめんなさい」と心の中で思いながら、走ってました。
1000mは、スタートとスタートの間が、7分で、速くゴールした人ほど、長く休めます。とりあえず、スタートしてからの状態で、ペース配分を決め。
1本目 1分37秒→1分40秒の3分18秒
スピードをしてないわりには、走れたし、見学に来ていた旦那には、「イイ動きをしている」と言われたkwど、私は、呼吸がきつくて呼吸がきついのは、ずっとやってなかったんだから仕方なく、我慢するしかない。
2本目 1分38秒→1分39秒の3分18秒
まだ2本目なのにもう最後の1本が終わったかもような体の状態に。でも走りが止まったかのような感覚だったのにタイム的には、落ちてなかった。
3本目 1分38秒→1分44秒の3分22秒
2周目、落ちてしまったので、次からは、前半抑えて、5本目まで、大崩れする事無く、20秒前後で、イケるように!!と。
4本目 1分42秒→1分39秒の3分22秒
前半抑えた分、後半、落ちずに攻めの走りが出来た!!もっと落ちてるかも思ったけど、そんなに変わらず、耐えれている感じ。
5本目 1分41秒→1分39秒の3分20秒
ラスト150mはで、ライバル翔太にこされたけど、“負けてたまるかぁ~”と大人げなくスパートして、抜いてやりました(笑)こされた時は、何だか楽しくて、きついのに笑顔になりました
普段、一人で練習しているから、ライバルと競り合えるのは、楽しいねここまで、追い込めるのも誰かがいるからだし!!
今の状態で、今日の走りが出来たのは、今までの走り込みが身になってる証で、自信になりました。でも今のままでは、まだフルマラソンを走り切れる足ではないので、もっとしっかり走りたいと思います。今日のポイントは、次のハーフにイイ影響を与えてくれるはずだから、風邪を引かずに体調を崩さないように気を付けないとね
練習会のあとは、ちょっと行かないといけないところがあったので、車の中で、着替えて、そのまま向かい、、、、帰りにコンビニで、遅い朝昼ごはんを食べました
夕方、買い物に行って、帰って来たら、旦那が、所属しているバスケの練習が、今日だった・・・と慌てて出て行きました先週、メールを見ながら、『25日』って、言ってたのに何なの??だから私も25日って、思ってたのに今日だったんて字も読めなくなってきたのかじら・・・
私は、一人で。鉄腕ダッシュのダメ犬を更生させるのを見て、癒され
犬、飼いたいなぁぁぁ
明日は、雨降りみたいだけど、走れる時に走らないとね!!
≪さっき電話で、玲美香が、「お年玉要らないから、ノンノンに帰って来て欲しかった」って、可愛い事を言ってました≫
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