幸せは どんなときも 私の中に・・・
実は白状すると、体重が増えてしまいました。
股関節が悪化しないよう体重コントロールをしなくてはならないのと、
「耐糖能異常症」とかいう体質？で低血糖になりやすいので、
糖質制限食を心がけているつもりです・・・・
が・・・・・・・・・・・・
旅に出てると、まぁいいか、と炭水化物のものを食べてしまいます。
お酒も飲んでしまいます。
京都旅と道内旅のあと、いつもなら2キロは増えるのに、
500㌘しか増えなかったので、油断して、
帰ってきてからも ついつい食べ過ぎかも・・・
やはり運動を併用しなくちゃ！と今日宣言したにもかかわらず、
出かけて帰ってきたのが遅かったので、これからするしかないのですが、
ちょっと悲しいことがあって、
今夜はワインを飲んでしまい、もう運動する気力０です・・・
情けなや・・・
「ダ～イエットは明日からぁ～！」
昨日の昼食、おにぎり＝炭水化物です～雑穀入りですが。
あ～赤紫蘇ジュースは、お砂糖控えめに作ったつもりだったけれど、
できてみると結構甘かったのでした。
おにぎりの中身は、これです。
デザートも～
ん～、そんなに糖質多くはないのだけれどなぁ・・・
夕食は
糖質ほとんどなし、と言いたいけれど、
ビーツは、調べていないけれど、かなり糖質高いような気がします。
ブランデーに浸けたハスカップ酒も、低ＧＩにこだわってはいても、やっぱり糖分は結構入っています。
さっき食べた今日の夕食。遅く帰ってきたので食べ終わったのが8時近く。
そう・・・ワイン2杯、飲みました。
さて・・・気持ちが沈み込みそうな本日でしたが、
ワインに助けられ？
また明日から、
体調管理に努めましょう。
明日は必ず運動する～！！
股関節の調子は、かなりよくなっています。
３週間前の京都旅に行く前は、
きっと悪化するだろうなぁと思っていたのです。
4泊分の荷物をキャリーバックに入れて、
電車で移動したり、
京の七夕イルミネーションを見ながら
堀川沿いに地下鉄2駅分を歩いたり、
水族館内を歩き回ったりしたので。
でも帰ってきたら、
行く前より痛みが減って、
可動域も広がったことに気づきました。
もしかして治る時期だったのか、
病院では股関節には良くない
と言われていた歩くことが、
実は私にはよかったのか。
それでこれからは、
筋力をつけるため、
サボっていた運動を再開しようと思います!!
（と･･･宣言しないと、きっと続かないわたし･･･）
エアロバイク。
腰に負担の少ない腹筋運動。
そして、退職前まで職場のお友だちと毎朝の日課にしていた「モムチャンダイエット」などを。
絶不調のときの痛みが10だとしたら、
昨日の朝までは、痛みは0.5くらいになってました。
でも昨夜ちょっといろんな運動をしすぎて、
今は痛み度１くらい。
頑張りすぎず、体調を考えながら、
長続きするよう運動しようと思います。
というわけで、
運動再開宣言～！！
