今週の予定

11月17日～21日の予定です。欠けていく月🌒の時期は、身体の浄化作用がはたらきやすくなるといわれています。22日の新月に向けて、デトックスを意識していきます。はじめの瞑想と、ポーズの練習、最後のリラクゼーションで、身体や心にたまったいらないものもスッキリさせていきましょう！

11月17日(月) Mama's Yoga (お子さま同伴OKのヨガ) 10:15～11:25

✳︎終わってから更新しました。今日はご参加ありがとうございました！お子さんたちも、かわいかったです♡ 来週は祝日ですので、次回は12月1日(月)10:15～(402練習室)です。

11月19日(水) ヨガ              10:15～11:45 本厚木有隣堂5階 サンセイスタジオ

11月20日(木)○ 朝ヨガ (New!) 9:15～10:00 海老名市文化会館 303練習室

                   ○ヨガ             10:15～11:45  303練習室 

11月21日(金) ○朝ヨガ (New!) 9:15～10:00 海老名市文化会館 402練習室

                   ○ヨガ             10:15～11:45             402練習室

◯Mama's Yoga 70分

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

    1,000円/回     、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料)

◯朝ヨガ (New!) 45分 

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

  750円/回  、 レンタルマット 200円 

◯ヨガ 90分

瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。

○海老名クラス  1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

○本厚木クラス  1,800円/回、またはチケット1回分＋300円

体験 1,000円  レンタルマット 200円(体験時は無料)

朝ヨガ、90分のヨガ、ともに男性の方のご参加OKです。ゆるゆるとリラックスするだけのもの足りない感じではなく、けっこうしっかり動かしていくので、動いた充実感があると思います。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯ご予約 

電話 090-7162-9130 (18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

◯体験のお申し込みは、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメールでお知らせください。

 

瞑想の時間

クラスのはじめに、5～7分ほどの瞑想を取り入れています。

クラスが始まる前に、教室に集まったみなさんと、楽しいおしゃべりをして、ときどき笑いが止まらなくなるほどなのですが、その明るく楽しい感じと、その後の瞑想を始めたときの甘く静かな時間、両方好きです。

ヨガは宗教がうまれる前に、医学や天文学、数学などと並んで、身体と心を健やかに保つ科学として体系づけられました。同じく瞑想も心の修養の手段として行われてきました。

瞑想は、いつも働き続けているマインドに静けさをもたらします。とても忙しい日常の中で、頭にやらなければならないこと、考えなければいけないこと、こんなことやあんなことがあった…とグルグルと廻る思考を、少し置いておいて、目を閉じて今穏やかに呼吸している自分にくつろいでいると、安定感や静けさ、甘く幸せな気持ちがふわっと訪れます。

瞑想を続けていると、

・気持ちが落ち着き、余裕が出る。頭の中が整理され、日常が穏やかで落ち着くようになる。

・クヨクヨすることがなくなり、前向きになる

・健康になる(心身の自動調整が起こり、ぐぐっと押されたり引っ張られる感じがあったり、内蔵の調整により血行が良くなり、冷えや肩こり、頭痛、腰痛などが改善されることがある)

そうです。(「楽しもう。瞑想 心に青空が広がる」宝彩 有菜 著 光文社知恵の森文庫 より)

効果は目的ではなく、やってみたらこんないいことがあったという結果的なものだと思いますが、わたし自身なんかいつもこめかみがぐーっと上下に押される感じがあるので、面白いなーという感じで観察しています。まだまだずっと実践を重ねなければなりませんが、無理に頑張るというよりは、今の自分でベストをつくして静かに観察していくことが今の自分には大事かと思っています。

そしてクラスでは、それぞれに、それぞれの気づきがあって、静かで素敵な時間を共有できればいいなと思っています。

海老名図書館から借りています。ご興味があれば手にとってみるとおもしろいかと思います。(来週返す予定です)

 

 

 

朝ヨガ始めます！

来週 (11月20日 木曜)から、朝ヨガがスタートします！

◯毎週木、金曜日  9:15～10:00 (45分間)

◯場所  海老名市文化会館

◯あまりにも動きにくい服でなければ私服でもOKです。

◯料金  750円/回  入会金 なし  ヨガマットレンタル 200円

10:00にはレッスンが終わりますので、1日の予定にさほど影響を与えずに、朝の時間を有効に活用できます。駅も近いので、ヨガ後のお出かけにも便利です。レッスンに少々遅刻しても大丈夫です。

短い瞑想によって心のざわめきを鎮め、呼吸に意識を向けながら体を動かしていくことで、気や血の廻りが良くなり、冬でも体がポカポカと内側から温まります。ゆっくりとした呼吸で、気持ちも落ち着き、心にも余裕が生まれます。忙しくなるこの季節、朝ヨガで静かで贅沢な時間を過ごしてみませんか？疲れた体と心にもぴったりです。ご参加お待ちしています。

◯お申し込み  

お電話、携帯のショートメール、Eメールで  お名前、参加したい日、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお知らせください。

電話  090-7162-9130 (18時まで)

Eメール eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

11. 11

きょうは11月11日、1がそろってますね！

中国では、1をシングル、と見たてて、11月11日は恋人がいないシングルの人のための記念日とされ、「光棍节」と呼ばれています。中国語の先生によると、シングルの人でパーティを開いたり、婚活パーティなどで出会いの場を広げるイベントが開かれたりするそうです。

また、11日が近づくと、「11日来了！」などというタイトルのメールが、中国のネットショップの会社から届きます。ちらっと聞いたら、タオバオとかアマゾン、アリババ、1号店など、ネットショップでは大セールをするそうです。

中国の女子は結構ネットショップを利用していて、「靴かわいい～、どこで買ったの？」とか、「そのヨガウエア、すてきですねー」とか話しかけると、たいてい、「タオバオだよ、あなたも検索してみたら？簡単だよ。」と教えてくれます。前に中国語を教えてくれていた、若い先生は、「蘑街」(蘑＝キノコ)という若いコに人気のかわいいのが揃ってるのがお気に入りだそうです。

自分の名前のアルファベットと、生年月日を全部足す方法があるそうですが、その数が11になる人は、とても直感力に優れているそうです。ものごとをスタートさせる1と、1＋1＝2のエネルギーも持ち合わせているので、バランスが取れていて、様々な考え方や人を柔軟に受け入れることができるそうです。ダブルの創造エネルギーと、協力エネルギーが内在するとてもパワフルな数といわれています。

 

◯11の数について 参照

「宇宙のエネルギーを呼び込む幸運数ブック」ウィリアム・レーネン 著  伊藤 仁彦 磯崎 ひとみ 訳 ダイヤモンド社

「魂の目的 ソウルナビゲーション 」ダン・ミルマン 著 東川 恭子 訳 徳間書店

◯中国アマゾンでGetしたヨガブロックとベルト 

瑜伽砖(yu jia zhuan)，瑜伽绳 (yu jia sheng)で検索すると出てきます。

ヨガマットは瑜伽垫(yu jia dian)， ヨガウエアは瑜伽服(yu jia fu)，ヨガマットの上に敷くタオルマットは瑜伽铺巾(yu jia pu jin)です。アルファベットでも大丈夫です。発音、中国のヨガの先生が、一個一個丁寧に教えてくれました(泣)

日本では高めなので、帰国の前に買うのもおすすめです。

 

 

 

 

手作りのジャム

手作りのジャムをいただきました。ご自身で育てたラズベリーで作ったジャムだそうです。白い花が咲いて…とお話を伺いながら、かわいい花がいっぱいに咲く様子を想像しました。丁寧に作られたジャムを、子どもとにこにこしながら大事に持って帰りました。赤く澄んだきれいな色で、甘くいい香りがします。ありがとうございます。