3連休もヨガあります〜！

早いもので7月も半ば！海の日含む3連休ですね

連休は日曜日、月曜日(祝日)にクラスがあります。

単発でもOKですご参加お待ちしています！

 

7/17(日) リラックスヨガ&瞑想　10:20〜11:20 海老名市文化会館 303

新年度から忙しく過ごしていた方は、暑さもあり疲れが出る頃。自分の時間を取り戻すように、穏やかな呼吸のリズムを感じながらリラックスヨガと、目を閉じて静けさにくつろぐ瞑想の時間を過ごしてみませんか。

 

7/18(月・祝) 夏の体のバランスを整えるクールダウンヨガ

10:20〜11:20 海老名市文化会館303

なんだか体がほてって暑い、気分がそわそわする、冷房と外気温の差で体がだるい、など自律神経の乱れを整え、まだ続く夏を乗り換えていくためのポーズをおこないます。リラックス系なので、初心者の方からお楽しみいただけます。

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

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当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

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ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスクの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ママヨガ　1,000円/回

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

ママヨガ　1,000円/回

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

よく眠れるようになるコツ

梅雨明けしたかと思ったら、また雨の日が続いて、空も暗くどんよりですね。

暑苦しく、なかなか眠りにつけなかったり、朝起きてもだるかったりしませんか？

睡眠にはあるホルモンが関わっています。

メラトニンというホルモンです。メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれ、体を眠りモードへといざないます。

朝起きて光を感知してから15時間後にホルモンが分泌されて眠くなると言われています。

日中はセロトニンというホルモンが働いていて、夜はセロトニンとメラトニンが入れ替わるようにして体はお休みするようにリセットされていきます。よく「幸せホルモン」と言われるあのセロトニンです。

メラトニンはセロトニンを材料に作られているので、日中のセロトニンの分泌が少ないとメラトニンも減り、眠りにくくなったり、眠りが浅くなって寝た気がせず、朝起きてだるいということが起こってきます。

セロトニンは、日光を浴びたり、適度な(特にリズミカルな)運動を行ったり、感情豊かに過ごすと増えるそうです。(リズミカルな運動は、力を入れたり抜いたりを繰り返すヨガも良いですね！)

また、メラトニンは光に敏感なので、寝る直前までスマホや明るいライトなどを見るのも睡眠を妨げます。

 

気持ちよい眠りにつけますように。

 

朝の光を浴びて、ほどよく運動する朝ヨガのクラスは、セロトニンの分泌増加にぴったりです

木曜日、金曜日の朝9:15〜10:00におこなっています。

参加費もリーズナブルな850円/回です

チケットも1/2回でカウントできます。(3回体験チケットは除く)