7/24(月)〜30(日)のスケジュール(Weekly)

今週は盛りだくさんです。夏休み中はお子さん連れてもいいので、ぜひヨガを楽しんでくださいね！火曜日午前中はめずらしく陰ヨガです。

7〜８月の予定をGoogle カレンダーでご覧になれます。カレンダー形式でご覧になりたい方はこちらをどうぞ！紙のスケジュールも８月号を参加された方にお渡ししています。お盆休みは、8/10(木)〜16(水)になります。皆様、お休みゆっくり過ごされてくださいね！

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 Inner Peace Meditation (瞑想) & 呼吸法

7/30(日) 9:30〜10:30 海老名市文化会館 ４階404

心に落ち着きと穏やかさをもたらす瞑想は、本屋さんでもいろいろな関連本が並んでいるほど、関心が高まっています。このクラスでは、初めて瞑想に触れる方にも親しみやすいように、座り方から呼吸のしかた、意識の向けかたをはじめに練習します。短時間から練習して、休憩も入れながら、リラックスした雰囲気で楽しんでいただけます。

呼吸法では、忙しさから少し立ち止まり、意識的に呼吸してみましょう。頭がすっきりして、体と心に安らぎと調和をもたらす呼吸法をぜひ体感してみてください。ほとんど座ったまま、横になって行います。

(持ち物  ヨガマット  または バスタオル)

 

 

 

○ Heart Opening Flow

7/30(日)  11:10〜12:10   海老名市文化会館 404

普段の仕事や家事、スマホやパソコン、過度の緊張により、頭が前に傾き、肩や胸が内側に入ると、肩こりや頭痛、呼吸が浅くなる原因になります。肩や胸を開くポーズを取り入れ、空に向かって大きく腕を開き、たっぷり呼吸していきましょう！姿勢が変われば気持ちもポジティブに！

 

参加費  どちらも1,500円  または チケット

お申込  オンライン予約 または メールにて承ります。チケットお持ちの方はご予約なしでもOKです。

eriko.yogaclass@gmail.com

(シオタ)

マタニティヨガも、引き続き参加者募集中です。妊娠16週から、口頭で良いので担当医師の承諾があれば参加できます。お気軽にご連絡くださいね！リラックスして身体も心もゆるめましょう！お仕事をしている方も通えるように、土日も開催しています。

  マタニティヨガ  7/29(土)  9:30〜10:30 海老名市文化会館 252和室

  

 7/24(月)   お休み

 

 7/25(火)  陰ヨガ      10:15〜11:30      海老名市文化会館 303

 

 7/26(水) Yin Yang(陰陽)  10:15〜11:30 ビナレッジ 201(Yoga Tara)

 

 7/27(木) 朝ヨガ   9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40 同じ

 

 7/28(金) お休み

 

 7/29(土)  マタニティヨガ   9:30〜10:30  海老名市文化会館 252和室

 

 7/30(日)   Inner Peace Meditation & 呼吸法(心穏やかになる瞑想のきほんと呼吸法  初心者でも大丈夫です)  9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

       Heart Opening Flow(肩こり解消&気持ちを前向きに)  11:10〜12:10       同じ

                        

 

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はお知らせください)、タオル、飲み物

 

◯参加費

 4月より、体験料金のシステムを変更いたしました。

 

３回体験チケット 3,900円(土日も使えます) 

ママヨガ  初めての方も2回目以降の方も 1,000円 

マタニティヨガ 初めての方も2回目以降の方も1,500円(変更なし)

ヨガマットレンタル 200円

 

・1回ずつ参加したい方は、通常料金の1,500円になります。

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

３回体験チケットで参加できるクラス

ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・バランス&ハーモニー・はじめてのヨガ・Yoga for everyone・Gentle Flow・ほか土日の特別クラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケットとヨガマットお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

◯でんわ 090-7162-9130 

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯Yogaworksのヨガマット、新色や人気カラー入荷しました。がんばった自分へのごほうびに、お友達やパートナーへのプレゼントに！ヨガマット用のネットバッグも同時に入荷しました。品質がよくお求めやすい価格、なにより可愛い色が揃ったのYogaworksのマット、ぜひチェックしてくださいね！カタログ、マットなど欲しい方はお声がけください。わたしも使ってますので気になる方はふみふみしたり、触ってみてくださいね！(6mm 4,320円 3.5mm 3,240円)

 

メルマガ読者の方に、夏のヨガ的ライフのメルマガをお送りしています。今月は新規でご登録の方に、再送したいと思いますので、ぜひお試しくださいね！登録方法は、ホームページのトップのニュースレター購読のフォームに、メールアドレスとお名前を入力し、Subscribe のピンクボタンをクリックすればオッケーです。夏号(7月号)は今週中にご登録ください。

ご登録お待ちしています！

ホームページ

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

(メルマガ一部より)

いよいよ本格的な夏がやってきますね！年々暑くなるこの季節…ヘルシーに気持ちよく過ごせるよう、Yoga的ライフで暑さを乗り切ろう！

 

食欲がないときのベジごはん

いよいよ、暑さで食欲がなくなってきました。自分は食べたくないけど、でもごはんは作らなければいけない、でも火は使うのはめんどう、そして食べたくなったら少し食べたいな、というときのベジごはんです。

〜手がこんだように見えるトマトの冷製パスタ〜

トマトジュースをボウルに注ぐ(1人分 350mlぐらい)

味付けにトマトケチャップを大さじ2〜3入れる

オリーブオイルかサラダオイルを好きなくらいと、塩を入れて、スプーンでよく混ぜる

トマトを1口の大きさに切って入れる

冷蔵庫で冷やす 急ぐときは冷凍庫

冷えたらパスタを茹でて、水で冷まして、冷えたスープをかける。バジルを添える。終了

(もの足りないときはモツァレラチーズを混ぜると美味しいかも)

 

 

〜じゃがいもとレタスとオクラのサラダ〜

じゃがいもは濡らしてラップに包んでレンジで3〜4分、火が通ったら、角切りにして、冷ます

オクラも茹でて冷ます

レタスは氷水につけておいてパリパリにする

 

いい感じに盛り付けると、手がこんだように見えて、しかもベジなので、おなかが重くならず、げんき！油も少し入ってるのでカサカサにもならず、ダイエット中の人にもおすすめです。もう少しカロリーがほしい人は、サラダにくるみやスライスアーモンドなどのナッツを足すといいかも。

トマトのソースは、余ったら、めんつゆを足して、そうめんをつけて食べるとまた食欲がないときに美味しいです。