洞爺湖マラソン2011(20km)

5月22日(日)
4：45
起床

5：20
出発

7：15
洞爺湖に到着
思いのほか早く着いた。
駐車場の案内でちょろちょろしたが、無事近場の駐車場のスペースを確保。

天気は曇り。
思ったより寒くないので、ランニングシャツで走ることに決定。

7：45
会場で受付を済ませて、トイレに行って、
会場をプラプラしていたらアナウンスが聞こえてきた。
「フルマラソン42.195kmは道路が崖崩れのため20km地点でゴールとなります。
20km地点からはバスでゴールに移動します。」

！

・・・何？
聞き間違ったかな。

もう一度アナウンスを聞くが、
どうやらコースが崖崩れのため20kmマラソンに変更になったと言うことで間違いなさそうだ。

前日は雨だったし、しゃーない。

さて、20kmに変更になったレースをどう走る？
20kmをがむしゃらに走ったら腰痛が悪化しそうなので、
フルの予定ペースだった1km4分15秒でしっかり走れるか確認することにしよう。


8：00
洞爺湖文化センターで着替えて、ストレッチをする。

9：00
荷物を預けて会場へ向かう。
300mほど軽く走ってウォーミングアップは終了にする。


9：40　スタート
スタート直後の湖畔遊歩道ではなかなかバラけず、周りのペースに合わせる。
遊歩道から右に曲がり、車道に出たところで広くなったので、自分のペースで走ってみる。
集中しているのか、興奮しているのか、腰は今のところ大丈夫だ。

1km4分31秒
思ったより時間がかかっているな。
少しだけペースアップしてみるか。

2km7分54秒(1km3分22秒)
早すぎっ、そんなわけ無いか。
1kmの距離が長かったのかな。

3km11分46秒(1km3分51秒)
どうやら1km4分切るぐらいで走っているようだ。
オーバーペースかも。
脚力だけで無理やり走っている感じがする。

4km15分32秒(1km3分46秒)
折り返しで自分より前に走っている人達が見れる。
結構な人数だ。

5km19分25秒(1km3分53秒)
予定ペースより2分早い。
飛ばしすぎだ。
イケイケドンドンで走ってしまっている。
このままもつのか？


10km　38分37秒
3分49秒－3分45秒－3分36秒－4分09秒－3分51秒
飛ばしすぎだよ。
力任せに走ってる。
8km過ぎて左腰に違和感を感じてきた。
調子に乗りすぎた。

だめだそろそろペースを落とさないと体がもたない。


15km　58分41秒
3分56秒－3分56秒－4分10秒－3分57秒－4分03秒
気持ちペースが落ちたが、まだ1km4分切っている。
もう少しペースは落としてもいい。
13km過ぎから上りがはじまった。腰は痛いけど、上りはまだ走れる。
14km過ぎの下りに入ってからがつらい。腰にダイレクトの衝撃がくる。
下りでガンガン抜かされていく。

20km　1時間18分57秒
4分06秒－4分04秒－4分08秒－3分59秒－3分57秒
明らかにペースが落ちた。
腰の痛みをかばってなのか、足の付け根やお尻まで違和感を感じる。
残りは数kmなので、楽に走ることだけを考える。
ここでも何人かに抜かれた。
やっとこさゴール。


ハイペースで走りすぎました。
今日はこんなスピードを出す必要はありませんでした。
20kmでゴールしたからいいものの、
これがフルだったら途中リタイアしてたかもしれません。
フルマラソンのペース配分をしっかりコントロールできるようにならないと、後半つぶれるのがよく判りました。




余談ですが、
20km地点の来夢人の家(きむんどのいえ)は
2005年に札幌～函館～寿都～札幌の自転車旅行の際に立ち寄った温泉です。
懐かしいな～。
その自転車旅で1泊したライダーハウスへの入り口が20kmコースの中にあったのですが、
確信がもてませんでした。
たしか、この道を上までのぼって行った所が、1泊したライダーハウスだったような・・・
そんなことを思い出しながら途中走ってました。
そう考えると洞爺には6年ぶりですか。



走り終わった後は
大会会場の出店で色々つまみました。

帰りはレークヒルファームで羊蹄山を見ながらランチとデザートを食べてのんびり。

そのあとなぜか洞爺湖ではなく京極温泉まで行って汗を流しました。
京極温泉の水風呂が冷たいことっ！
脚が痛くなるまでキンキンに冷やすことが出来ました。


昼から天気が良くなったので、いいドライブ日和になりました。


本日のRUN
20km(1時間18分57秒)
5月走行距離174km