32km走

5月14日(土)
予定通り32km走りました。

前日仕事帰りに予定外に飲んでしまいましたが、
その影響は体重が増えた以外はありませんでした。

コースは南郷7丁目からJR北広島駅の往復です。


前回の30km走よりも若干ペースを上げて走ることが出来ました。

16kmで折り返してからはずっと向かい風で、体が冷えて動きが悪くなりました。
それでも淡々と走り続けましたが、20km過ぎから徐々にペースが落ち始めました。
25km以降は苦しくて、気を抜くと止まってしまいそうでした。

何とか意地で32km走れました。

今週はロング走を3回(30km、26km、32km)走って合計88kmでした。
走りすぎです。

去年は右のお尻の下が痛かったですが、
今年は左の腰からお尻にかけて痛みます。
これまた今までに経験したことの無い痛みで、腰痛に近い感じです。

それ以外は故障らしい故障はないので、よく無事に3回ロング走をできたと思います。


洞爺湖フルに向けたロング走はこれでおしまいです。
来週は15～21kmのペース走を1回走って仕上げです。


来週はガッツリ疲労と抜かないと。


4分38秒－4分34秒－4分23秒－4分37秒－4分42秒(5km22分57秒)－
4分51秒－4分30秒－4分35秒－4分35秒－4分36秒(5km23分07秒　10km46分04秒)－
4分33秒－4分40秒－4分21秒－4分20秒－4分25秒(5km22分22秒　15km68分26秒)－
4分37秒－4分39秒－4分42秒－4分27秒－4分39秒(5km23分06秒　20km91分32秒)－
4分44秒－4分34秒－4分40秒－4分40秒－4分43秒(5km23分23秒　25km114分55秒)－
4分39秒－4分40秒－4分57秒－4分50秒－4分43秒(5km23分52秒　30km138分47秒)－
4分59秒－4分57秒

本日のRUN
32km(2時間28分44秒)
5月走行距離135km