5月8日(日)
曇りで涼しかったので、予定通りの30km走。
距離と2時間以上走ることに慣れるのが目的です。
ペースは走り出してから決めました。
まだ体に違和感がありましたが、今日のペースでは痛みはありませんでした。
10kmを超えると淡々と走るだけです。
ペースを上げようとは思わなかったので、少しだけサロマを思い出しました。
17kmで折り返してからは、冷たい向かい風です。
一気に体が冷えました。
脚が動かなくなり苦しくなりましたが、意外とペースが落ちませんでした。
最後の3kmは筋疲労とスタミナがなくなって、さらにきつくなりましたが、
なんとかペースを維持して走りきれました。
次の土曜日にもう一度30km走して、
洞爺に向けての練習はおしまいです。
5kmと短い距離ですが、久しぶりにmy自転車に乗りました。
去年は1度も乗らず、2年前は1度しか乗らず。
3年前まではちょいちょい遠出してたんですけど、
サブスリーを目指すようになって走り込み中心になってから、
めっきり乗る機会がなくなりました。
今日は肌寒かったですが、
天気のいい日に乗ると自転車は気持ちいいので、何とか乗る機会を作ろうかな。
4分53秒－4分41秒－4分54秒－4分46秒－4分39秒(5km23分54秒)－
4分38秒－4分38秒－4分32秒－4分45秒－4分48秒(5km23分25秒 10km47分19秒)－
4分49秒－4分34秒－4分45秒－4分47秒－4分53秒(5km23分50秒 15km71分09秒)－
4分47秒－4分59秒－4分51秒－4分40秒－4分50秒(5km24分09秒 20km95分18秒)－
4分45秒－4分47秒－4分43秒－4分43秒－4分53秒(5km23分53秒 25km119分11秒)－
4分45秒－4分34秒－4分48秒－4分44秒－4分52秒(5km23分45秒 30km142分56秒)－
本日のRUN
30km(2時間22分56秒)
5月走行距離77km
曇りで涼しかったので、予定通りの30km走。
距離と2時間以上走ることに慣れるのが目的です。
ペースは走り出してから決めました。
まだ体に違和感がありましたが、今日のペースでは痛みはありませんでした。
10kmを超えると淡々と走るだけです。
ペースを上げようとは思わなかったので、少しだけサロマを思い出しました。
17kmで折り返してからは、冷たい向かい風です。
一気に体が冷えました。
脚が動かなくなり苦しくなりましたが、意外とペースが落ちませんでした。
最後の3kmは筋疲労とスタミナがなくなって、さらにきつくなりましたが、
なんとかペースを維持して走りきれました。
次の土曜日にもう一度30km走して、
洞爺に向けての練習はおしまいです。
5kmと短い距離ですが、久しぶりにmy自転車に乗りました。
去年は1度も乗らず、2年前は1度しか乗らず。
3年前まではちょいちょい遠出してたんですけど、
サブスリーを目指すようになって走り込み中心になってから、
めっきり乗る機会がなくなりました。
今日は肌寒かったですが、
天気のいい日に乗ると自転車は気持ちいいので、何とか乗る機会を作ろうかな。
4分53秒－4分41秒－4分54秒－4分46秒－4分39秒(5km23分54秒)－
4分38秒－4分38秒－4分32秒－4分45秒－4分48秒(5km23分25秒 10km47分19秒)－
4分49秒－4分34秒－4分45秒－4分47秒－4分53秒(5km23分50秒 15km71分09秒)－
4分47秒－4分59秒－4分51秒－4分40秒－4分50秒(5km24分09秒 20km95分18秒)－
4分45秒－4分47秒－4分43秒－4分43秒－4分53秒(5km23分53秒 25km119分11秒)－
4分45秒－4分34秒－4分48秒－4分44秒－4分52秒(5km23分45秒 30km142分56秒)－
本日のRUN
30km(2時間22分56秒)
5月走行距離77km
