腰の位置を高く

6月2日(水)
千歳JALマラソンが近いので、
スピード練習です。

ここ最近はゆっくり長距離RUNが多かったので、
体が動くか心配でした。

思ったよりも動きましたが、スピードに体がついて行かないようでした。

今日走るときに気をつけたのは腰の位置を高く意識をすることです。
長距離RUNで疲れてくると腰の位置が下がってきて、
ダメージがひざや股関節に蓄積しやすくなり、
あっという間に疲れてしまいます(個人的にですが)。

なので今日は腰の位置を落とさないと言うよりは、
いつもより気持ち3cmぐらい高くするつもりで走りました。

走った距離が11kmと短いのもありますが、
ひざや股関節へのダメージは少ないような気がします。

若干走り方が変わりますが、
この走りいいかも。

4分11秒－3分59秒－4分00秒－3分59秒－4分03秒－
4分04秒－4分03秒－4分00秒－4分05秒－4分07秒(10km40分34秒)－
4分01秒

1km6分に慣れていたので1km4分のスピードは新鮮でした。
まるで自転車に乗っているような感覚になりました。

思いっきり走るとスカッとします。

本日のRUN
11km(44分36秒)
6月走行距離11km