今日は野外トレーニングでした

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです　今日は初夏を感じる日差しが気持ちの良い一日でしたね　遠くに見える富士山も真っ白一色ではなく、白さの欠けたところも見えます。それだけ暖かいということでしょうか。

立川スタジオでは昭和記念公園で「ウォーキング大会」をしました！

軽く身体をほぐして、ジャンセンウォーキングで公園の中を歩きました。芝生のところをはだしで歩いたのですが、とっても気持ちが良かったです　葉っぱの感触、土や枝の触る感じ、草の香り、風の音、と五感を使って楽しみました。普段はだしで歩くことなどないからとても新鮮な体験でした。

アスファルトのところも少しぼこぼこしていて暖かく、それもまた違う感触。

外に出て深呼吸するだけでも身体に元気がみなぎるような天気でした。

午前中、人の少ないうちに終了しました。

みなさんもふだんと違う感触を楽しんでみるのはいかがですか？

いつもと違うことをすると、脳がびっくりして新しい回路がつくられていきます

ぜひおためし下さい。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます

 　　　　　　　　　

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おすすめコンテンツ ヒーリングチャクラ３！

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです　今日は朝10時から野外トレーニング！をします。午後は通常通りスタジオでトレーニングです。お間違いなくいらしてください

こちらでも何度かご紹介している、ライフ・パーティクルTVですが、ヒーリングチャクラの映像が次々にアップされています！

最初は1番チャクラ、2番チャクラ。次は３番チャクラと4番チャクラでした。そして5番チャクラまでアップされています。

人間には７つのチャクラがあると言われていますが、多くの人はチャクラがつまっていると言われています。

見て、聞くだけでチャクラが癒されるのは画期的です

1番、2番はすぐ見ることができるので、体感してみてください。

7番チャクラまで順番にアップされる予定なので、有料会員登録がお勧めです

1年間でたったの1000円。ぜひ、自分のための時間をとって、チャクラを感じてみて下さい。

ヒーリングチャクラ 3 ： 5チャクラ

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音に集中しながら第5チャクラの首を感じてみます。
肩と首が自由に動き 考えが止まり、全身が楽になります。

記事引用：http://www.lifeparticletv.jp/movie/3/

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脳を動かす「演出」とは～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第７日目

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです　いいお天気の週末になりそうですね。腕立てふせシリーズも7日目です。続いてらっしゃいますか？ほんの少しの時間をさくことで、自分が変わるので本当におすすめです

脳を動かす「演出」とは～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第７日目

「イルチブレインヨガ １日５分≪腕立て伏せ≫２１日間」体験シリーズをお届けします。
シリーズ７回目となる今回は、感情をコントロールする方法のご紹介です。

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

どんな時に楽しくて、どんな時に悲しいですか？

どんな時に幸せで、どんな時に不幸ですか？

どんな時に嫌いになって、どんな時に好きになりますか？

どんな時に怒って、どんな時に笑いますか？

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

私たちは、感情のチャンネルというものを無限に持っています。感情のチャンネルとは、心や気持ちが物事に反応する様々なパターンのことです。

自分の感情のチャンネルを自由に制御できるようになれば、いつもハッピーでいられるはず。そのためには、脳を上手に使うことが大切です。

脳は、私たちの「演出」次第で、さまざまな反応を示してくれます。たとえば、気分が落ち込んでいるとき、歌を歌ったり、踊ったりして、楽しい気分を意図的に演出すると、脳には「楽しい」という合図が伝わります。

すると、脳が自然と元気になります。脳の活性化は、体と心にポジティブな影響を与え、健康へと導きます。

だから、楽しいことをどんどん思い浮かべることが大事です。頭がぼーっとして何も浮かばない時は、体をあちこち動かしてみましょう。すると、全身の血液循環がスムーズになり、ビリビリと電流が流れます。そうなれば、脳を元気にする楽しいアイデアが浮かんできます。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

全国のイルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はこちら

イルチブレインヨガの体験談はこちら

　記事引用：http://www.brain-training.jp　　

ちなみに、立川スタジオでは明日の日曜日、ウォーキング大会があります！詳細は下のリンクをクリック

http://blog.goo.ne.jp/brainyoga-tachikawa/e/645ec88920a03f3714eb4b0fc1a2be0b

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日曜日は 母の日

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです　今日はからっと晴れましたね！最近はがドーンと鳴ったりして不安定なお天気が続いていますが、お元気ですか？調子が悪い時こそ、ゆったりした気持ちでヨガがおすすめです

今度の日曜日は母の日ですね。花屋さんにはカーネーションをはじめ、美しい花束がたくさん並んでいます。子供のころ、母親に「何がほしい？」と聞くといつも「気持ちで十分よ」と言われたことを思い出します。

自分が母親になった今、母の言いたかったことがやっとわかる気がします。

自分の親に感謝を伝えられる機会はなかなかないです。でも、こどもがいくつになっても「ありがとう」のひとことはとっても嬉しいと思います。母の日、来月の父の日は、はずかしがりの人にもいい機会です！ぜひ「感謝の気持ち」を伝えてみましょう。

きっと、自分の内側にあるさまざまな感謝の気持ちにも気がつくと思います。

私も今日はこどもとカードを書こうと思います

ちなみに、立川スタジオではウォーキング大会があります！詳細は下のリンクをクリック

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自分を肯定する文章を書く～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第６日目

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです　 五月も半ば近くなってきましたね。あちこちで咲く花や若葉が初夏の近さを伝えてくれています

腕立てふせシリーズも6日目に入りました。心を強くもって続けてみましょう！

自分を肯定する文章を書く～イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫体験～第６日目

イルチブレインヨガの「１日５分≪腕立て伏せ≫２１日間」の体験シリーズ。今回は、その６日目です。

脳は、想像と現実を区分しません。たとえば、「自分には能力がない」と考えると、それが事実でなくても、脳はほんとうに「能力がない」と信じこんでしまいます。これを＜脳の錯覚＞といいます。脳が錯覚すると、その内容は全身の細胞に伝わり、現実のものとなってしまいます。

だから、私たちは、自分自身を否定するのでなく、常に肯定し、それを脳に信じ込ませることが大切です。今回のトレーニングでは、そのための実践法を紹介します。

まず、紙に自分を肯定する文章を書いてみて下さい。

たとえば、「私、○○は、みんなに尊敬されるリーダーだ」

こんな文章を１０回から２０回書いてみましょう。

さらに、同じような内容の文章を今度は二人称や三人称で書いてみます。

「○○さん、あなたはとても尊敬されるリーダーですね」
「○○さんは、とても尊敬されるリーダーです」

文章が書けたら、一つひとつ胸に刻んで読んでみます。

こうした作業をしている間、心の中に抵抗感や否定的な考えが浮かんできませんでしたか？もし、そうであれば、そうした否定的な考えも文章にしてみて下さい。さらに、その下に否定的な考えを打ち消すようなポジティブな文章を書きましょう。

たとえば、次のような形です。

私は不細工だから、歌手として成功しないだろう。
→私は声量が豊かで個性があるから、歌手として成功する資質が十分にある。

このようにして、マイナスの情報をプラスの情報に変えていきます。そうすれば、脳は肯定的な考えで満たされ、脳の活性化が図られます。その結果、体も心も創造的な活力であふれます。

★ ★ ★
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自分の固定観念に気がついた部分もあると思います。その思いは十分変えていけるものです。固定観念を打ち破ると新しい世界が待っています

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