疲労が抜けない理由は多分これじゃないかな？

最近自転車に乗った後の疲労感が翌日にかなり残ることが多くて、歳のせいにしていたりしたのですが、どうやらこれも疲労が抜けない原因ではないかと思うことが一つ発覚。

体が異常に固くなっている‥。

昔は結構体は柔らかい方だと思っていたのですが、ここまで体が固くなっているとは思ってもいなかったです。

前屈なんて自分のイメージの半分も曲がらないのですよ！（涙）

毎日ストレッチしようっと。

普段の生活にも影響が出てしまうようではせっかくの趣味も意味なし。


※プラスこちらもちゃんと摂取していこう。

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自転車は健康体でこそ楽しめるスポーツですな‥。

先週まず歯の痛みをかなり感じ、左下の奥歯がやられたためかなぜか顔の左半分に吹き出物ができて（人生の中でここまでの吹き出物は初めて‥）、その日に会社の飲み会でカラオケ行ったらハチャケてしまい扁桃腺を腫らし、そのせいか左耳が急性中耳炎一歩手前まで行き、土日に僕の家族達と旅行に行ったにも関わらず体調悪すぎて、お酒呑めないし、心から楽しめず‥。

膝が痛いなどの要因だったらある程度仕方ないのですが、ここまで体調が悪くなってしまうと自転車まったく乗る気にすらなりませんな。
あぁ早く健康体になりたい‥。

ということでとりあえずスピードプレイの角度調整など行って日々過ごしております‥（涙）


※結構つま先が内側に向くように設定。分かりづらすぎか‥。

土曜日も病院！（涙）

本日の体重申告
69.4g

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膝のアイシングは必要なのか？

今年は自転車、サッカー、野球をすると心に決めた年でしたが何かやる度に膝や腰を痛めている悲しい今日この頃‥。

体のケアが大事なのは重々承知しているのですが年のせいか体の耐性が落ちてきていると認めざるを得ません。

特に今も続いている膝の痛みは結構まずい感じなので病院行きたいのだけどなかなか時間が取れないのが現状‥。
安静が一番いいのはわかっているけど自転車乗りたい‥。

ということで、どれ程の効果があるか未知数てすがこんなものをAmazonで購入しました。


※ザムスト アイシングセット肘・膝・足首用

まだ歩くにも違和感があるのですが、（本当に）徐々によくなっていると思っているのでここでアイシング機材の導入。

って、これから冬だからアイシングってしていいのかな？
これかなり疑問‥。

本日の体重申告
69.6kg

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膝痛解消のためにガッチリしたサポーターを導入してみる

フットサルで痛めた右膝を庇いながら日々を過ごしていたら、左膝まで痛めてしますという非常に悲しい状態に陥っておりますが‥、何も対処しないのはまずいなぁと思い以前購入した簡易サポーターよりもしっかりしているものを購入しました。



※ZAMST 膝サポーター ブラック L MK3


※結構ガッツリした作りです。

普段結構細身のスーツを着ていますが、スーツの下に着けていてもゴワゴワしないのでお勧めです。

これを着けたまま自転車を漕ぐのは違和感がかなりあるので着けませんが、それ以外では重宝しそうです。

因みに2セット購入したので両膝同時装着が可能です。
が、両膝に着けるとなるとこれからの季節ムレムレでキツいなぁ（涙）

今日の体重申告
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あぁ私風邪引いていたのね‥。

一昨日の全く踏めない状態を払拭すべくは朝昨日はからある程度の距離を走ろうと計画していましたが、朝まったく起きる事ができず‥。
数日前から喉が痛いなぁとは思っていたのですが、風邪と認めない事でなんとか乗り切っていたのですが（笑）いよいよ悪寒がしてきたので、風邪を認定せざるを得なくなりました‥。

さて昨日養生したおかげか、体調も大分治ってきたので今日からローラー台再開です！
久しぶりも久しぶりなので今日は30分だけカラカラ回します。
心拍数も管理なし。

とは言っても久しぶりすぎて結構疲れる‥。

以前のメニューをこなしていた自分が信じられん‥。

まぁ仕方なし‥。

【今日のローラー台自己申告】
「ただカラカラ回すだけ‥」
bianchi Via Nirone7 Alu、CS200cad
乗車時間：35分3秒

今日の体重申告
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自転車以外のスポーツをして自転車から遠ざからざるを得ない理由‥

今年から「自転車」「サッカー」「フットサル」「野球」を行うと決めたので（笑）　先週は野球の週。
土曜日は友人とバーベキューで日曜は地元に戻って野球‥。

まったく自転車に乗れてません‥。

本当だったら平日にでもローラー台をしたいのですが、自転車以外のスポーツをするたびに体を痛めております‥。

サッカーで左膝、野球ではベースを踏んだだけで土踏まずが腫れる始末‥（笑）


※プチっていいましたよ‥。

まぁそれほど痛くないので安静にしていれば大丈夫かな？　と思っているのですが、これって完全に歳のせいですかね‥（笑）

いや～怖い怖い！

ということで自転車以外のスポーツをする度に負傷により自転車から遠ざからざるを得なくなっておりますが、自分で決めたことなのでとりあえずこのまま行こう！

今週の土曜はフリーだっ！

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自転車に乗れるサポーターを購入しなければならない状態‥

先々週の土日に行ったサッカーの合宿で左膝を痛めてしまい、いよいよその症状が酷くなってきております‥。
クロスバイクでの早朝ポタリングの時にかなり低い強度にもかかわらず左膝が痛いです。
今日は普通に歩くのも結構痛くなり、階段の上り下りは論外になったので「こりゃTOKYOエンデューロ無理だな‥」と勝手に自己判断したのですが、よくよく考えたらただ単に一緒に出る自転車友達に迷惑を一方的にかけるだけなのでとりあえず参加はしなければならないと考えました。

いまのままではいけないので、とりあえず薬局で自転車が漕げるくらいのあまりがっちりしていないサポーターを探しました。
それでたどり着いたのがこれ。


※バンテリン保温サポーター。

サイズはちゃんと合わせた方がいいと薬局で言われたので、メーターを借りて膝頭部分の外周を測りました。
スーツの上から計って36cmだったのでMサイズを購入。

学生時代にしていたようなウン万円するようなサポーターだとがっちりガードされすぎて自転車なんて乗れないので、ちょうどこれくらいがいいかもしれません。
実際、平地を普通に歩く分にはかなり楽になりました。


※パッケージに「日本製」と明記されていると信頼度がグンと上がりますね。すごいぞ日本！

膝頭の外周を計っただけあってかなりいい感じです。

多少楽になったとはいえ、調子に乗らないようにしてTOKYOエンデューロに備えたいと思います‥。

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あれ！？ 膝が痛い‥

先週のサッカー合宿の時は気にならなかったのですが、一昨日あたりから非常に左膝が痛くローラー台にも乗れない状態‥。
間違いなく合宿の時に膝をやらかしてしまった可能性ありです。

相変わらずの早朝ポタリングで軽く流しても痛いから、まずいなぁTOKYOエンデューロ‥。
さすがにキャンセルしたら怒られそうだし（笑）
とりあえず行くだけ行って4時間一人に走ってもらって僕は全力で応援！ も怒られるな‥（笑）

とりあえず今日まで膝を労って明日と明後日自転車に軽く乗って左膝の状態を確認するしかないですね。
自転車乗り始めてからここまで自転車に乗っていないのは初めての気がする‥。

明日はとりあえず自転車に乗ることだけを目標にしよう！（信じられないくらい低い目標‥）

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これがあることを忘れてた‥

富士チャレンジ200に向けて練習は特にしていないけど、体調だけでも整えていこうと思っていました。
そしたら、僕が異動しないので、歓送迎会が行われる時期という事をすっかり忘れてました‥。

今週2回送別会で来週はもしかしたら歓迎会が3回あるかもしれない‥。
勿論参加するのですが、すでに今週で結構ヘロヘロ‥。
そして結構仕事が忙しかったので、自転車に乗ってないにも関わらず体重が減る始末‥。（正確にはやつれた‥）

さすがに歓送迎会に参加して飲まないわけにはいかないので、 かなり自制する心構えでいかなければ！（もちろんバレないように‥）
自制できなかったらかなりまずい事になってしまいますね。

頑張って自制しろ！　俺！（笑）



※富士チャレンジ200のハガキが届きました。完走だけを目指すぞ～！

今日の体重申告
67.6kg

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猛烈に反省‥。

首の根元が凝りすぎて、最早万年モヤモヤしております‥。
コレが改善できずにテンション下がってしまい、土曜日は涼しかったにも関わらず自転車乗らず。
せめてローラー台だけでもと思い、乗ってみたら20分くらいしか続かなかった‥。
しかもその際僕のCS200cadが全く反応しなくなるし‥電池切れだといいのですが‥。


※それほど使ってないんだけどなぁ。CR2032という電池です。

因みに嫁は今日もローラー台を回していました。
いよいよ誰のローラー台なのか全く分からなくなってきました（笑）

さて、冴えないここ2週間を送っておりますが、さすがにコレはまずいですね！

という事で今日は初めてCRCでお買い物（笑）
気分転換には自転車関連のグッズが元気にしてくれるはず！

在庫ないのでいつ来るか分からないですが、テンション上げていこう！（←自分へのエール！）

今日くらいの涼しさなら夜練で来ますね。

本日の体重申告
68.2kg

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