自転車にまったく乗れないので2台一気にメンテナンス

先週土曜のサッカーでもらった強烈なモモカン、ようやく歩く時の見た目が普通になってきましたが、まだ痛い‥。
徐々に良くなっているとは思うのですが、来週のレースまでには間に合うか正直かなり微妙だなぁ。
週末どちらも走れそうでしたが、当然自転車には乗れず。

昨日は久しぶりにドライブしましたが、なぜか使わない左腿が痛かった‥。

今日は昨日の疲れがあるのでゆっくりと起きてここ数週間ずっとやろうと思っていた自転車のメンテナンスを行いました。

TIME VXRSとLOOK 586の2台を一気にメンテナンス。

TIME VXRSはチェーン清掃と各部にオイルを追加、ペダルにグリス注入。
LOOK 586はチェーン交換とブレーキシューをカーボン用に交換、各部にオイルを追加して、ペダルにグリス注入。

TIME VXRSのスピードプレイの回転がちょっと引っかかる現象あり、軸が削れているからだと思いますが、そろそろペダルごと交換した方がいいかもしれません。


※グリスだけじゃ改善しなさそう‥。

ワイズカップは出ても力になれそうにはないし、パワーなんて出せ無さそうなので、今回はLOOK 586で参加することにしました。パワー計測の必要性なし。

当面の目標は土曜日にロードバイクに乗れる状態まで戻すことですね！

	FINISH LINE(フィニッシュライン) セラミックグリス 60g
	クリエーター情報なし
	フィニッシュライン(FINISH LINE)

	Vipros チェーンオイル muon 60ml VS-667
	クリエーター情報なし
	ヴィプロス

	campagnolo(カンパニョーロ) RECORD 11S チェーン
	クリエーター情報なし
	campagnolo(カンパニョーロ)

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またサッカーでやってしまった‥。

土曜日にサッカーの大会があり、懲りずに参加してきたら最後のワンプレーでキーパーと接触して強烈なモモカンを受けてしまった‥。
モモカンって普通に使う言葉かと思っていたらメジャーとはいえない言葉のようでちょっとびっくりしてますが（笑）　腿の側面に打撲を負ってしまいました。
かなり強烈なモモカンで、歩くのも困難な状態‥。
不幸中の幸いは左腿だったので、車の運転ができること。
これが右腿だったら目も当てられなかったですね。

ということでまともに歩けないので当然自転車にも乗れず‥。
当分自転車に乗れないのはまぁいいとしても、12月4日のワイズカップの出場を安請け合いしてしまっているのが非常にまずい‥。
転職で遠くに行ってしまうメンバーとの最後のレースになるし、出場は当然ながらいい結果を出してあげたいんだよなぁ。
ということでこの怪我のことはメンバーに言わずとにかく回復してくれることを祈るのみ！
いまできることをしっかりしていこうと思っています。
できることって限られるけどとりあえず運動はできないので、体脂肪を減らそう（笑）

そんなこんなで今日は久しぶりに友達と街散策をしようと予定していたのですが、歩けないので私はキャンセル。

昼過ぎにやることがないさすぎて暇していたらディグリーザーがなくなっていることを思い出して、車でなるしまフレンドへ。
先日購入したPower2maxのポイントがかなりあって、お金払わなくてよかったです。


※諦めずにVELOTOZEも再度購入。今回は保管時のパウダーも購入。保管が大事です。

仕事しだしたら安静になんかしていられないのは必至ですが、なんとしても復活するぞ〜！

	VELOTOZE（ヴェロトーゼ） トール シューズカバー イエロー L（43-46） UV0B12TYEL03
	クリエーター情報なし
	VELOTOZE（ヴェロトーゼ）

	パナレーサー タイヤパウダー [タイヤ・チューブ専用設計] スポンジ付属 BTP-1
	クリエーター情報なし
	Panaracer(パナレーサー)

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RCC Tokyo Ride with Simon Mottram【まさかのパンク4回！】

今日はRCC主催のRCC Tokyo Ride with Simon Mottramに参加してきました。
RCCには入ったもののCCTYOに自転車で行ったことがなかったので、RaphaのCEOとライドできるいい機会なので、初めて参加してきました。

今日は事前にドレスコードがあって、サイクルウェアではなくノンライクラ（伸縮性のある化繊は着ない）ということだったので、Raphaのものまったく着ずに参加（笑）

初めて自転車で行くのでEdge520にルートを入れて行くことにしました。
往路は20号を少し走りましたがやっぱり怖い‥。
基本20号を走らないルートを入れていたので、世田谷からは裏道を選択しました。

7時集合だったため6時に家を出発。
余裕で到着できると思っていたら代々木上原でパンク‥。（1回目）

結構時間がなくなっていたのでパンクしたままCCTYOに到着。
早速チューブ交換してパンク修理。
それよりもみんな普通にジャージ着てるじゃないか！
なんでもCEOのサイモンさんがジャージでいいじゃないかといったため急遽ジャージOKとなった模様。
知らなかったぞ！

コーヒーをいただいてからライドのスタート。
都心は走ったことがないけど、やっぱり多摩地域走る方が練習にはなるな。
とはいえ都心なんて狭いので観光としては面白いです。


※完全私服は私だけだった‥。

まずは皇居を一周してから晴海埠頭公園に向かおうと思ったらまたパンク（2回目）
矢野さんと店員さん（一番迷惑おかけしたのにお名前お聞きしなかった‥）チューブをいただき、助けてもらいパンク修理して再度出発。


※夜の景色がすごくいいらしいです。

この後鯛焼き屋さんに行くとのことで晴海埠頭公園を出発したらまたパンク‥。（3回目）
またもチューブを分けてくださりそうになったのですが、ここまでパンクするなんて厄日としか思えないので、パッチで修理して出発。単独でチューブがなくなったらパッチで修理するしかないので、これはライドに必須です。しかし自転車乗り始めてから10回もパンクしたことないと思うのですが、1日に3回もするとは‥。


※鯛焼きごちそうさまでした。

いろいろとご迷惑をかけながらも無事CCTYOに到着。

私服だけあっていろいろと疲れました。
そしてサイクルウェアの偉大さを感じる1日となりました。

そして帰路につきましたが明大前でまたもパンク‥。
もはや呪われているがホイールがダメになったとしか思えないのですが、パンク箇所が全部違うところだから呪われているのかも‥。

しかしなかなか貴重な1日を過ごすことができました。
今後は積極できにこちらのライドに参加しようかなと思っております。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA

走行距離：64.63km

	パナレーサー パンク修理 イージーパッチキット RK-EASY
	クリエーター情報なし
	Panaracer(パナレーサー)

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ひのはらいど 2016 秋大会に参加してきました！

昨日は「ひのはらいど 2016 秋大会」に参加してきました。
チームメンバーに声をかけてもらってなにも考えずに参加の意思を出していましたが、前日に参加要項を読んだらなんだかとても楽しそうなので、ウキウキしながら会場に出発。

夜に用事があるため現地（檜原村地域交流センター）までは車で行くことにしました。
メンバーは我々3名チームと2名チームの計2チームでした。

さてこの大会、HPにはロゲイニングという競技のようです。
詳細はHPの説明、以下をご確認ください。

＊ロゲイニング（rogaining）とは？
地図、コンパスを使って、山野に多数設置されたチェックポイントをできるだけ多く制限時間内にまわり、得られた点数を競う野外スポーツ。オリエンテーリングと似ているものの、チェックポイントが多数設置されていること、チェックポイントを辿る順序が決められていないなどの違いがある。

競技者は一人で回るのではなく、グループ（ひのはらいどの場合は３人）を組んで回る。体力、忍耐力、グループ内のチームワーク、自然への理解のほか、できるだけ多くのポイントを効率よく周り得点を最大化する戦略やルート選び、選んだルートから外れないように走るナビゲーション能力なども必要になる。（ココマデ）

チェックポインが書かれた地図にポイントが書かれていて高得点だと難易度が高いです。
この難易度の設定が色々あって単純に激坂の先にあったり、ものすごくわかりづらいところにあったりします。さらに各チェックポイントでは主催者から配られたチェックポイントの写真と同じ構図、同じポーズをとらなければなりません。（最後に写真を提示してポイント認定となります）
単純に速く走ってもダメなんです。
高得点を狙うためには地図を渡された時点で入念なルート作成が必要となります。

地図を渡されて私たちがまず考えたのが最高点の100点を獲得できる大ダワには確実に行くことと、そのルート上にあるチェックポイントの得点を獲得することとしました。


※スタート・ゴール地点は檜原村地域交流センターとなります。


※ゆるキャラのおかげでテンションマックススタート！（笑）

制限時間は5時間、当初は大ダワと時坂峠を終わらせて数馬の方に向かう予定でした。

さてまずは初めてのチェックポイントを目指しますが、出だしから20%近くまでいく激坂が出迎えてくれます（笑）　檜原村って何気なくメインの道をそれると激坂しかないことは理解していたけど初めからこれだと先が思いやられるなぁ。

ポイントが40点周辺になると確実に激坂が出迎えてくれました。

その後も麓にチェックポイントがあるとわかっているのにポイントを見つけられず、延々と激坂を上って、間違いに気づいたりしつつ（涙）　ポイントを重ねて、最高得点大ダワに向かいます。

参加要項にあったほうがいいものということで「普通の靴」を推奨していたので、リュックを背負って走ることにしました。結果靴使わず‥。　背負う必要なかったな‥。


※移動目的以外でリュックを背負ったのは多分初めてです。

檜原村側から上る大ダワは奥多摩町側から上るルートよりも少し楽な感じでした。それでも大半は10%超えですけどね。


※大ダワ頂上にて。16.6km走っただけですでにあと少しで1,000mUPとなります（笑）

大ダワを上ったらそのまま折り返して麓で昼食。
檜原村の食事処で昼食をとると50点です。

ここで結果2位だった方達と話しましたが、結構ポイントを取っていたので、ここから真面目に走り出しました（笑）　しかし食事を終えた時点で残り時間が2時間しかなく、時坂峠から数馬方面に向かうことを断念しました。制限時間が5時間なので、そのくらいいけるだろうと軽く考えていたのですが、チェックポイントを探すということに思った以上に時間がかかりすぎました。
真面目にやりだすのが遅かった‥。

その後、時坂峠の周辺のポイントを獲得しつつ久しぶりに時坂峠に上りました。

去年Raphaのライドで上ったのですが、今回は逆から上ります。頂上付近が荒れに荒れている印象しかないのですが、今回も当然のように荒れに荒れておりました（笑）


※砂利で後輪滑りまくって久しぶりに脚をついてしまった。


※チェックポイントが見つからない時、ルート探索に関してはすべて紙の地図で行いました。

時坂峠は荒れてはいるもののあまり距離のない坂という認識でしたが、なぜか99点設定。
これはチェックポインを見つける難易度が高いからだったようです。

実際チェックポイントに行くために自転車を離れて登山！　もう一回言いますよ。　登山です！（笑）


※あえてもう一回言いますよ。登山です！（笑）

チェックポイントで写真を撮り終えたらいよいよ時間がないため、ゴール地点の周辺のあまり高くない得点を何箇所かで撮影して時間内にゴールすることができました。

ちなみに制限時間を1分遅れるごとに20点の減点となります。
大ダワ上っても5分遅れると帳消しです（笑） 恐ろしいシステムです。

ライド後は食事も用意されていて非常にアットホームでいい大会でした！

そして順位は3位という結果でした。

脚力もある程度必要ですがそれよりもポイントを稼ぐためのルート設定がかなり大事で非常に間口の広い大会でした。

正直順位はどうでもよくてみんなで同じ時間を共有できたというのがよかったと思います。

満足して車に乗って帰ったのですが渋滞に巻き込まれて結局自走したメンバーと同じ時間に帰宅したとさ‥（笑）


※まさか副賞があるとは！


※副賞は刺身こんにゃくと温泉の入浴券でした！

この大会はSPDシューズで臨むのがオススメです。

	シディ（SIDI） MTB GHIBLI（ギブリ）＜ブラック＞ シューズ 冬用MTBシューズ 43
	クリエーター情報なし
	SIDI

【昨日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA

乗車時間：2時間56分44秒
距離：44.08 km
平均速度：15.0 km/h
平均ケイデンス：55rpm
平均心拍数：124拍
最高心拍数：165拍
消費カロリー：1,435kcal
高度上昇値：1,351 m
平均気温：14.0 ℃

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裏尾根幹でインターバル

今日は午前中のみのライドなので、裏尾根幹でインターバルで強度確保。
久しぶりにフルの裏尾根幹コースを走りました。
やっぱりこの傾斜はいい練習になります。

朝から乗る気が起きなくてそれでもチームメンバーが刺激となって走ることにしました。
短い時間で強度確保ができる裏尾根幹はいいですね。

平日のローラー台で今週はインターバルをする気がおきなくて、150Wで40分走を2回しかしてなかったのですが、私の脚力がないらしく脚がパンパン‥。

そんな状態なので、当然一定ペースでしか走れないのですが、それじゃあダメだと幾つかの坂をピックアップして強度を上げて走ることにしました。

当然そういうことをすると平均速度は遅くなるのですが、ピックアップした坂のSTRAVAでのランキング確認するのも面白いのでまたやってみようと思っています。


※序盤のルートの開発地域がさらに広がっていました‥。


※こんなに需要あんのかいな？


※強度を上げた坂の後はまったり走ることしかできないため普段よりも景色を楽しむことができました。

さてさて久しぶりにSTRAVAを意識しましたが、たまにこういうライドもいいなと思った1日でした。

明日は「ひのはらいど」に参加するので早く寝よっと。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-SHAMAL ULTRA

乗車時間：2時間20分42秒
距離：54.13 km
平均速度：23.1 km/h
平均ケイデンス：71rpm
平均心拍数：130拍
最高心拍数：177拍
消費カロリー：1,316kcal
高度上昇値：827 m
平均気温：17.4 ℃

	MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) TR-AM2015A-E ブラック
	クリエーター情報なし
	MTG(エムティージー)

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10月の走行距離

今月は月初に高知に行ったり、川崎マリンエンデューロに参加したりしてあまり乗っていない気がします。
しかしながらローラー台はレース週以外はそれなりにしっかりと行えたのでトータルとしてはいい月だったのではないでしょうか？

さて10月の走行距離です。

【10月の走行距離】 

581.02m


LOOK 586‥0.0km
TIME VXRS‥581.02km


走ってないと思って600km弱ならいいですね。

筋肉量で体重増やしたので、食事を普段より少しだけセーブして徐々に体重を戻す予定です。
体脂肪を減らすしかない！

	MTG SIXPAD(シックスパッド) Abs Fit(アブズフィット) TR-AM2015A-E ブラック
	クリエーター情報なし
	MTG(エムティージー)

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