冬は一定負荷で坂を上りましょう

今日は自転車友達とのライド。
3名で走り行き先は雛鶴峠にしました。

津久井湖を越えて相模湖プレジャーフォレスト前を左折して牧馬峠方面へ。
ここから傾斜が一気にキツくなりますが冬なので、まったりモードで仲良く走ります（笑）

そして雛鶴峠へのアプローチに入ってからもまったりモードで走ることに‥いや徐々に脚が削られてる‥。
今日が2回目の雛鶴峠ですが、アプローチが結構長く感じられて辛いなぁ。
ちょっと前に雛鶴峠越えてそのあとに道坂峠を登っていたことが信じられん‥（笑）
冬だからか？　それとも力が落ちているからかは判断尽きませんでしたが、脚が攣らなくてよかったです。


※饅頭屋さんから先は傾斜はきついものの短いので調子に乗らなければ大丈夫。


※なぜか写真大会（笑）


※今日はウインタージャケットの上にラファのレインジャケットを羽織りました。結構暖かくていい感じでしたが家に帰ったらウインタージャケットがビチョビチョでした‥。

朝は寒かったですが、13℃くらいの予報だったのでシューズカバーはいらないかな？　と思いましたが、山に向かうにつれて寒い‥。
そして右足のつま先が痛くなってきたので休憩したコンビニエンスストアのビニール袋で靴下の上から覆いました。
一時しのぎとしては十分。

さて帰路の津久井湖辺りから完全に売り切れて平地でさえついていくのがキツくなりましたが、尾根幹線辺りで回復したのが今日の収穫です。

冬はこんなライドがいいと思います。


※真冬になったら道が凍るか凍らないかのギリギリのラインと思われるコース。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：5時間6分15秒
距離：128.24km
平均速度：25.1km/h
平均ケイデンス：75rpm
最高ケイデンス：122rpm
平均心拍数：132拍
最高心拍数：176拍
消費カロリー：2,359kcal
高度上昇値：1,865 m
平均気温：12.7℃

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乗る時間がない時は多摩丘陵の坂を利用

金曜日に久しぶりにフットサルをやったらエラく筋肉痛になってしまい‥。
昨日は走らず、そして今日も一人で走ることに‥。

距離が走れる状態ではないので、短いながらも普段と違うコースを探索してみることにしました。
普段であれば尾根幹線に入るところを逸れて適当にコースを探してみましたがさすが多摩丘陵！　短いながらも10%を越える坂ばかり（笑）
こりゃいい練習になるわ‥。
なに？　この地域（笑）

駒沢女子大学の坂は2つアプローチありますが、共に10%越えていい感じ！


※私が使っていたブログのテーマがなくなっていた‥。前よりでかい画像貼ってやる！

来年はついに逃げに逃げていた「坂」をテーマにしようと思っております。
遅すぎるもので‥。

ここら辺はなかなか奥が深いぞ！　と思ってきたので、さらにコースを探ってみようと思っております。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：1時間6分49秒
距離：27.73km
平均速度：24.9km/h
平均ケイデンス：77rpm
最高ケイデンス：114rpm
平均心拍数：120拍
最高心拍数：175拍
消費カロリー：380kcal
高度上昇値：361 m
平均気温：20.2℃

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「淡々と走る」の意味がちょっとずつ変わってきているね

今日は自転車友達とのライド。
昨日野辺山シクロクロス観戦後の高速道路渋滞で疲れきり家に着いたらすぐに寝てしまったので睡眠だけは十分です（笑）

午前中さくっと走れるということで大垂水峠を選択。
淡々と走りましょうということでスタートしたのですが、みんなで走り始めた時とこの言葉の意味が結構変わってきております。

以前だったら「淡々と走る=まったり走る」だったのに今は「淡々と走る=平地で先頭の人は一定強度の引きで頑張る」になっています（笑）
つまり坂以外は余程のことがないと切れなくなったのですね。
今日は3人だったので、結局疲れました。
あぁ怖い‥（笑）

そして大垂水峠は一人旅‥。
あぁ怖い‥。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：2時間51分41秒
距離：81.28km
平均速度：28.4km/h
平均ケイデンス：81rpm
最高ケイデンス：118rpm
平均心拍数：141拍
最高心拍数：178拍
消費カロリー：1,488kcal
高度上昇値：755 m
平均気温：16.8℃

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雨または雪が降らなかったので野辺山シクロクロスに行ってきた！

ずっと気にしていた野辺山の天気予報が晴れだったので、昨日は野辺山シクロクロス観戦に行ってきました。
行きの中央道は事故渋滞などもありながら2時間半ほどで到着。
10時過ぎに現地に入りまずはRaphaのブースに行ってTシャツ購入しようと思っていたのですが、予想通り売り切れ‥。
まぁ仕方なし、ということでその代わりではないですが、カウベルを2つ購入。


※ちょっとテンション上がり気味‥（笑）


※ここもコースです。

C3（B）から観戦です。
30分ですが、非常にキツそう‥。
ペースもそれほど速くない感じでしたが、泥あり、坂あり、障害物ありでそりゃスピードでないよな‥という感じ。
周回コースなのでなんども選手が来るし、雰囲気が非常に自由な感じなので観戦しやすかったです。

久しぶりに一眼レフカメラ持っていったのですが、600枚も撮っていた（笑）
というくらい選手とも近いし撮影もしやすいです。
自転車興味なくても撮影に興味がある人は被写体に躍動感があるし楽しいのではないでしょうか？

会場に飲食のお店がたくさん出ているし、値段も安いし、地元の人が強力していてくれて非常にいい感じ。

午後に行われたC2、C1のレースから一気にスピードが上がってきます！
これは見てて楽しかった！

そして個人的に一番楽しかったのが「UCI U23」。
最後まで二名のデットヒートが続いて、ドキドキしましたよ。
横山選手おめでとうございます！

で、そのレースで3着だった前田選手のバニーホップが格好よかった！


※これは格好いい！　1回も失敗せず。


※お昼過ぎくらいまで非常に暖かかったですが、夕方になると急激に寒くなりました‥。


※標高が非常に高い！　遠くに見える山々もなんだかツールドフランスに出てくるような感じ。

UCI Elite Womenは豊岡選手が圧勝でした。

最後のUCI Elite Menも竹之内選手の圧勝。
ものすごい人数でスタートしましたが、最後はたしか16名完走と非常に厳しそう‥。


※招待選手のザックマクドナルド選手はずっと目がうつろな感じでしたが、大分調子が悪いようでリタイア。かなり咳き込んでおりました。


※宮沢選手もしっかりと完走。ゴールスプリントしてましたがさすがに速い！


※優勝した竹之内選手。圧倒的な強さ。

初めてのシクロクロス観戦でしたが、大会運営もよかったし非常に楽しむことができました。
ただ、やりたい！　とは思いませんでしたが（笑）　寒さとドロドロになるのがちょっとキツい‥。


※最後に非常にかわいいブルドッグの写真で終わりでございます。

帰りは中央道が激混みで4時間以上かかったとさ。

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BRM922青葉のメダル来た～！

一昨日の一時的な強風＋雨で一気に寒くなりましたね‥。
さて先日家のポストにBRM922青葉のメダルが到着しておりました！

この距離走ることはあまりないですが、走ろうと思えば走れる距離ですし普段のライドだと疲れた～！　で終わるところが、こういうふうに形に残るというのは嬉しいですね。


※正直嬉しい。意外と小さいです。

来年もう一回くらい走ってみようかな‥。

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来週雨または雪が降らなければ野辺山シクロクロスに行ってみようと思っているの

今日は久しぶりに自転車友達とライド。
メンバーは全員で4名です。

当初和田峠に行く予定でしたが、雨予報だったため集合場所を変えて矢野口にしてまずは連光寺へ。
走り出しなので辛いですが最後の天国の坂といわれるところで久しぶりにもがいて2着。
最後までもがけるかな？　と思いましたが途中で垂れました‥。
まぁ一人だともがけないのでいい傾向。

次は場所を変えて小山田周回へ。
ここでも最後の多摩丘陵病院の坂の麓で短く感じたので最後まで行ける！　と思ってもがいて見ましたが最後で垂れた‥。
でも先着。
とここで私は用事があるので途中離脱。

というのも来週雨または雪が降らなければ野辺山シクロクロスを観戦に行ってみようかな？　と思っているからです。
で、過去のレースの映像を見ていると結構地面がぐちゃぐちゃな感じがするので、小学生の時以来（多分）長靴買ってみようかなぁ？　と思ったからです。
当然妻も連れて行くので、強制的に彼女にも長靴を買ってもらいます（笑）

長靴なんて自主的に買ったことないので5,000円くらいの予算で行ったのですが、結局それなりのお値段を払ってしまいました‥。
3,000円くらいでいいかも！　と思うものがあったのですが、サイズがなくそうなってしまいました‥。
どうしても色などで妥協できないんだよなぁ、金ないくせに‥。
長靴履くことって普段の生活で間違いなくないと思うのですが、せっかくだから無理矢理履いてみるか（笑）


※かわいいけど、仕事で履けないし、私生活でも‥。

天然ゴムなので大事に使っていこうと思っております！
死ぬまで何回履くかな？（笑）

もがくのは人と走った時しかできないので、人と走るのも大事。
個人的には未知のコースをロングライドしたいなぁ。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：1時間36分45秒
距離：42.64km
平均速度：26.4km/h
平均ケイデンス：78rpm
最高ケイデンス：112rpm
平均心拍数：132拍
最高心拍数：185拍
消費カロリー：704kcal
高度上昇値：530 m
平均気温：20.2℃

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出だしから終了するとずーっと尾を引くのね‥

今日は一人でライド。
たまには坂上るかと思い牧馬峠または大垂水峠に向かってスタート。
出だしの尾根幹線からそれほど力を入れていないにもかかわらず異常に心拍が上がってしまい非常に辛い‥。
信号ストップでも息上がり過ぎ！（涙）

ちょっと目眩がするほど‥ちょっとした上り基調もまったく踏めない状態で後ろに人がついていたような気がするのですが、これじゃあ牽いているという状態じゃないので申し訳ないなぁと思いつつも前には出てこなかったのでそのままマイペースで走ることに。
ということで尾根幹線が終わった頃には脚が非常に怠くてどうしようもない！　まだ峠にも行ってないのに‥（笑）

当初から16号手前のファミリーマートでご飯食べようと思っていたのですが、まったく食欲がないのでしかたなくカロリー補給だけを目的にスティックタイプのクッキーとモンスターエナジーを無理矢理腹に収めました。

この時点で牧馬峠よりも大垂水峠の方が楽かなぁ？　と思ったので、大垂水峠に行くことにしましたが、尾根幹線走っただけで終了しているので、ここからも調子は上がらず特に津久井湖を越えて、ゴルフ場前の坂で声が漏れた（笑）

相模湖前のコンビニエンスストアで補給後大垂水峠へ、アプローチの時点で「こりゃ登れんわ」と思いつつなんとか頂上まで到着してようやく下り坂ですが、さすがに下ると寒いなぁ。

今日は久しぶりにロングビブタイツ＋冬用グローブで出ました。
走るとちょっと暑いけど冬は着実にやってきている！

で、普段なら町田街道に出て尾根幹線を使って帰りますが、ちょっとした上りも辛いので日野方面に出て日野橋から多摩川サイクリングロードの沿道を走ることに。
平地なら終了しててもまだ踏める感じ。


※まぁ平地は平地で回し続けないと行けないから楽じゃないけどね。


※久しぶりのロングビブタイツ！　もう入手できないカンパニョーロだよん。

いやしかし出だしの感じからまったく回復しませんでした。
一人で走る時に明らかに調子悪かったら出だしの20kmくらいは意識的に抑えるようにしよう。人と走る時は牽き続けてもらう！（笑）

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：2時間53分48秒
距離：80.79km
平均速度：27.9km/h
平均ケイデンス：81rpm
最高ケイデンス：179rpm
平均心拍数：137拍
最高心拍数：210拍
消費カロリー：1,294kcal
高度上昇値：735 m
平均気温：14.4℃
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もの凄く久しぶりにナイトライド

なんだかもの凄く自転車に乗りたくなったので（笑）　ものすごく久しぶりにナイトライド。
サドル折れたため今日からTIME VXRS＋ユーラスを出します。

コースは普段昼間走っていて「多分ここは夜走り易いだろうなぁ」と目星を付けていたコースを選択。
家から多少距離があるので、コースまでは歩道をまったりと走ります。

で、コースに入ったらやはり走り易かったです。
道が広いし、歩道と車道が完全に分かれているので歩行者も飛び出してきません。
信号は結構あるのですが、ある程度のスピードで走っていれば1往復で信号ストップは2～3回くらいです。
信号間は結構距離があるのでこれもよし。
完全な平坦ですが（笑）

しかし無灯火多いですね！　逆走は1人。
信号無視しまくっている奴が前方にいたのですが追いついてみたらロードバイク‥。
あぁ‥。

なぜか寒くなると夜外で走りたくなる変な習性ですが（笑）　また走ろうと思っております。
明日会社の飲み会だけど‥。


※特に意味なくチネリステム。かっちょええ。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：45分19秒
距離：20.57km
平均速度：27.2km/h
平均ケイデンス：82rpm
最高ケイデンス：131rpm
高度上昇値：45 m

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セライタリア「SLR TTサドル」折れてる‥

今日は雨だったので自転車には乗らずLOOK586とTIME VXRSのお掃除。
結局両方ともクリンチャータイヤにしました。この方が楽。
BORAONEはまた来年ですね。

今年こそLOOK586はオーバーホールに出そうと思っているので、お店に預けている期間はVXRSに乗る予定です。
というか当分はVXRSだな‥。

というのも今日LOOK586のサドルを見てみたら「？」と思うことが1点。


※なんか真ん中膨らんでない？

恐る恐るサドルの裏を見てみたら‥


※！

完全に亀裂入ってる～！
悲し過ぎる‥、半年も使ってないのに‥。

正直割れるような原因も思いつかないし取り付けも特に問題ないと思うんだけどな‥。
もしかしてパワーあり過ぎ？（ウソ）
この割れ方だと前乗りした時かなぁ？

とりあえずこの状態でも乗れそうだけど怖いなぁ。

このサドルを買った理由はサドル高を下げるためで軽量化とかまったく気にしていないのですが、同じサドルを使う気はしないので、お金を貯めつつ他のサドルを物色するしかありませんね‥。

なんだか凹む‥。

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平地一人で強度上げると練習になるなぁ

今日は久しぶりにTIME VXRS＋BORAONEでライド。
時間があまりないので平地コースを作って久しぶりに強度を上げてみました。
垂れないギリギリの強度で我慢走‥その状態だと信号でストップしたあとに元のペースに戻すのがシンどい‥。
しかし久しぶりのVXRSいい感じだったなぁ。


※まずは兵庫島公園で折り返し。ぼーっと草野球を見る（笑）

アップダウンがあるとスピードのせやすいのですが、平地だと回し続けないといけないのでキツいですが、いい運動になります。
こればっかりやっていると坂上れなくなるのですが（笑）　まぁ久しぶりに強度上げた感じだったので面白かった！（マゾか？）

途中お店に寄ってブレーキシュー購入。

もうちょっと距離走りたかったですが、まぁ走れてよかった。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-BORA ONE

乗車時間：2時間7分37秒
距離：60.98km
平均速度：28.7km/h
平均ケイデンス：84rpm
最高ケイデンス：114rpm
平均心拍数：143拍
最高心拍数：173拍
消費カロリー：1,107kcal
高度上昇値：164 m
平均気温：23.0℃

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