カンパニョーログリス高えぇ！

今日は友達と新宿で午前から打合せ（なんの？）していたら意外と熱が入ってしまい15時くらいまで新宿滞在。
途中お昼を食べに行くことになり、Y'sが近いことに気づきカンパニョーロのグリスを買おうとお店に寄りました。

グリスはあったのですがその値段にかなり購入を躊躇してしまいました‥。


※もう見えていますね‥。

えっと税抜き4,093円‥。


※マジか！　容量100ml‥。

ついでにチェーンをかけるツールも購入。


※こちらは許容範囲。

今回のコンポーネント代替にかかった費用は今回ちゃんと把握しておこうと思っております。
ちょっとやりすぎ感が否めない‥。

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運動不足解消にローラー台

日曜日の高熱はインフルエンザではなかったものの二日間会社を休むほど消耗しておりました‥。
水曜日から社会復帰してまだ万全の体調には程遠いですが、ちょっと体を動かそうとして久しぶりにローラー台に乗りました。

あくまで体を動かすのが目的なのですが、200Wで踏み続けるのが精いっぱい。
なんとか30分乗りきって終了。

明日は無理せず自転車に乗らず明後日に乗れたらいいなという感じですね。


※フレームサイズが合ってないので久しぶりに乗ると異常に違和感がありますな。

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ヨガでつく体幹の筋肉は自転車に使える気がするが‥。

昨日自転車に乗らず知り合いにヨガを享受してもらいに行ってきました。
股関節を柔らかくしたいということと肩のコリを改善するようなヨガの体操をリクエスト。
昔は男にしては結構体が柔らかい方だと思っていたのですが、実際やってみると体がかなり硬くなっておりました‥。

1時間ほど享受してもらったのですが、体がジンジンして今朝起きたら結構筋肉痛‥。
週一回または隔週で今後も享受してもらう予定です。

今日は自転車友達4名でライドの予定でしたが、南野セブンイレブンで知り合いの方がいたので一緒に走ることとなりました。5名で走るのは非常に久しぶりです。

ということでとりあえずいつもの津久井湖北側をかなりぺちゃくちゃ喋りながらまったりと走りましたが、かなり辛い‥。
というのも昨日やったヨガのせいかお尻が非常にダルいのです。
ここまでまったり走ってここまでお尻がダルいのはたぶん初めてです。
ペダルを回すのがかなり辛かったのでヨガを続ければ自転車にも好影響が出るような気がしました。
ちなみにサッカー、フットサルは自転車とはまったく違う筋肉のようで激しい筋肉痛でもあまり影響なく自転車に乗ることができます。

その後城山湖に向かい、南から頂上へアプローチ。
ここでもお尻がダルすぎて辛い‥。
当然相手にもなるわけなくブービー‥。


※辛い‥。

ここでお尻と脚のダルさがマックスとなったため離脱。
ヨガの効果絶大？　などと思いつつ正直ここから単独で帰るのも心配なくらいの疲労感です。

津久井湖から離れて平地でもお尻がダルすぎて踏めずただただ家に到着するまで辛抱して走りました。

で、家に帰ったら今までないくらいの疲労感があり、体温計ってみたら38度‥。

結局ここまで辛かったのは熱のせいだった模様です‥。

ヨガに関しては今後の経過観察ということで‥。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：2時間58分36秒
距離：75.69 km
平均速度：25.4 km/h
平均ケイデンス：72 rpm
平均心拍数：139拍
最高心拍：--拍
消費カロリー：1,378 kcal
高度上昇値：839 m
平均気温：10.2 ℃

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コンポーネント代替計画（2）

今日は午前中に用事があったため自転車には乗らず。

ようやくTIME VXRSの11速化のパーツが徐々に揃ってきました。
当初すべて2014年のコーラスで組みたかったですが、日本国内の通販では手に入れられませんでした。
といっても頼みの海外通販でも一部しか手に入れられず‥。
ということでコンポーネントはコーラスとアテナのミックス仕様となります。

今回の11速化で譲れないのは「ウルトラシフト（多段変速）」と「ウルトラトルクのクランク」なのですが、とりあえずこの二つは要件を満たすものを発注しております。

最終的にはすべてWiggleでの発注となりました。
関税などを入れると国内価格と同等の範囲に収まると思います。
あくまで国内格安価格との比較なので、定価よりは安いです。

昨日不在票が家に投函されていたため、再配達を頼むのではなく郵便局に取りに行きました。
ちなみに関税など2,900円‥。

実はWiggleで3回に分けて発注をしております。
そのため今回届いているパーツがどれに当たるのかまったく不明の状態でしたが受け取ってみたら一番最後に発注してたものでした。
ちなみにこの郵送物が一番お値段が張っているので、関税も致し方なしかな‥。

では今回到着したパーツ群をご紹介。


※アテナのリアディレイラー（箱）


※アテナのリアディレイラー実物（ブラック）


※アテナのリアディレイラー重量（見えない）　213gです。


※アテナのフロントディレイラー（箱）


※アテナのフロントディレイラー（実物）


※アテナのフロントディレイラー（見えない）　93gです。

今回コーラスで手に入れられなかったのはフロントディレイラーとリアディレイラーです。
2014年までならコーラスとアテナに互換性があるようなので、迷いなくアテナを購入しました。
その方が経済的かな？

それと今回はコーラスのレバーが到着。


※コーラスのレバー（箱）


※コーラスのレバー（中身）　シフトワイヤーはすでに装着済み。


※アウターケーブル、ブレーキケーブルも入っておりす。

カンパニョーロの工具も購入しまいた。


※ウルトラトルク アクシルボトルツール。ウルトラトルクのクランクを外す際に使うアタッチメント。


※ウルトラトルク ボトムブラケット カップツール（箱）


※ウルトラトルク ボトムブラケット カップツール。BB取り外しツール。今回はBBを取り外さない予定ですが、とりあえず購入しました。

コーラスとアテナのミックスと書きましたがレコードも混ざっております！


※チェーンだけどね‥。このチェーン伸びにくいと思います。

今回はかなりゆっくりやっていこうと思っております。
というかかなり慎重に作業を進めようと思っております。ザ・不器用なので‥。

それにしても一番目と二番目に発注した商品がまだ音沙汰なし‥（配送という意味で‥）

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コンポーネント代替計画（1）

どうしてもTIME VXRSを11速化したく、着々と準備を進めております。

今回はすべての自分で行おうと思っているのでコンポーネント代替に必要なパーツを徐々に集めております。
まず第一弾はインナーワイヤーです。

カンパニョーロのワイヤーはアウター、インナーのセットだと9,000円近くもし、かなり高価なため今回はアウターに関してはそのまま流用することにしています。


※純正のインナーワイヤーを手に入れることができました。

それとシマノのワイヤーキャップも購入。


※100個入り。まぁ一生使い切らないでしょう（笑）

この代替計画。すでに走り出しております！

さてどうなることやら‥。

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どのくらいの強度で膝が痛くなるか段々わかってきた。

今日は自転車友達と計4名でライド。
コースは尾根幹線～津久井湖北側～牧馬峠～大垂水峠という予定でした。

出だしの尾根幹線は昨日の反省を踏まえ抑えて走ります。
それでも膝痛が激しくてまったく乗れていなかった時から考えると通常のタイムに戻りつつあることが収穫。出だしの5kmのタイムがその日の調子を見るのに非常に役に立ちます。
強度上げずに12分台で走れていればOKという感じでしょうか。
乗れていないときは14分台だったりしていたので大分回復してきた模様。

ということでまずは津久井湖北側からスタート。
初めの坂で久しぶりにみんな無言だったのでこれはかかるな？　と推測（笑）
平坦になる手前で二人が出て行きましたが、少し観察してから差を詰めます。
最後の登りで一人がかけたのでそれについて行き、頂上手前でスプリントしたけど勝てなかった‥。
そして膝痛くなった‥。
周回コースを終えてコンビニエンスストアで補給したところで、離脱を決断。
このまま行って悪化するのは嫌ですからね。
無理をしないようにしないといけません。

以前よりは膝痛が改善されている気がするのですが、膝痛と付き合っている中で「これをすると結構痛くなるな」という項目がわかってきました。

現状把握できた項目は3つ（大袈裟）

1：単独平地で40km/h以上の強度で走るとき。
2：坂で約50m以上もがくとき。
3：後ろについていて急に強度が上がるとき。（その前までは適度な速度）

これで結構痛くなるということはこれをやらなければあまり痛くならないということですね。
悲しいですが、これらの行動は当分抑えたほうがいいかもしれません。

結局別れたメンバーは牧馬峠から道志ダムに行った模様。
あぁ早くロングを普通に走れる体になりたい‥。


※コーラス2014モデル手に入らない‥。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：2時間37分5秒
距離：71.32 km
平均速度：27.2 km/h
平均ケイデンス：75 rpm
平均心拍数：135拍
最高心拍：182拍
消費カロリー：1,249 kcal
高度上昇値：681 m
平均気温：8.4 ℃

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走り出してすぐにもがくと後を引きますね～‥。

今日は朝にちょっと所用をすませてから10時過ぎに自転車に乗りました。
本当は乗らないでおこうかなと思ったのですが、少しの距離でも乗ることが大事と思い正午に戻ってこられる小山田周回（変則）を選択。

尾根幹線入り口に入らず稲城駅方面の裏道を選択し、18%くらいの箇所もある短い坂を選択し出だしからもがいてみました。STRAVAのかなり上位に入っていましたが、もっと本気でやればKOM獲れたかも‥。
ということでちょっとしか走っていないのに出だしでもがいたものだから、のど痛いし脚の感じも終了ぎみ‥。

なかなか復活しないので（涙）　ここからは一定ペース走。
バーミヤンを左折して、尾根緑道～日大三高坂～15%坂を走って帰路につきました。

しかし序盤は抑えないといけないとわかっているのに序盤にもがいちゃダメだね！
ということでどうせもがくなら遠出した場所でしたほうがいいなと思った本日であります。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：1時間24分42秒
距離：40.13 km
平均速度：28.4 km/h
平均ケイデンス：77 rpm
平均心拍数：143拍
最高心拍：173拍
消費カロリー：742 kcal
高度上昇値：476 m
平均気温：14.0 ℃

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やっぱり自転車いじりたくなってきた‥。

メンテナンスに関してあまりのセンスのなさに辟易としているのですが、やっぱり自転車乗っているからには整備はもちろんのことオーバーホールまたはパーツの組み付けしてみたいなぁという気持ちが半年に一度くらい起きてきます。

いま所有しているTIME VXRSを11速化したいという気持ちが高まってきております！
もちろんカンパニョーロで組みたく、それなりにお金がかかるので、失敗はできないですね‥。

この気持ちがそのうち収まるのか否か不明なのですが、とりあえずこちらを購入。


※珍しいカンパニョーロ専用メンテナンス本。

2015年のカンパニョーロには興味がないので、クランクが許せる2014年以前のカンパニョーロがいいです。
ちなみにこの本すでにネットでは購入が困難な模様。
アマゾンにあるのですが、なぜか4,000円以上します。

私は以前から目をつけていたので（笑）　2店舗ほどこの本を置いている書店を把握していたため定価の2,500円でゲットできました。まぁそれでも高いですが‥。

果たして私は本当にコンポーネントの組み替えをするのでしょうか？
それは私にもわかりません‥（笑）

	ロードバイクメンテナンスノート カンパニョーロ編
	クリエーター情報なし
	スタジオタッククリエイティブ

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久しぶりに妻とポタリング。向かい風に負ける‥。

今日は久しぶりに妻とポタリングをしました。
コルナゴのアルミフレームにカンパニョーロユーラスを履いているというなかなか贅沢仕様となっている自転車ですが、今回は私のRaphaウェアも総動員して見た目だけは一丁前です（笑）

私が髪を切りに行ってから11時過ぎにスタート。
多摩川サイクリングロードで羽村堰まで行こうと話していたのですが、向かい風がかなり強く走り出してすぐに距離を短くしたいと依頼がきました。
ということで往復40kmに設定！　しましたが向かい風がよほどダメらしく10kmも走らない時点で折り返したいとの希望！（笑）
とりあえずアスファルトの切れる河川敷公園まで行くことにしてそこで折り返し‥。


※自転車友達にもらったPro Team Jacketやや大きいものの着れます。。

折り返し前に今度は追い風になるから気をつけるようにと進言して家路に着きました。

追い風を「ご褒美」と言っていたのはなかなか分かっているな！　と思いました（笑）

ちなみにユーラスに関してはR500と何が違うかわからないとのことでしたとさ‥。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：1時間26分55秒
距離：27.42 km
平均速度：18.9 km/h
平均ケイデンス：53 rpm
平均心拍数：93拍
最高心拍：132拍
消費カロリー：255 kcal
高度上昇値：91 m
平均気温：13.7 ℃

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阿蘇神社で今年も自転車御守りを授かってきました。

今日は自転車友達4名とライド。
目的地は羽村の阿蘇神社です。
今年も自転車御守りを授かりに行ってきました。

平地メインなのでスピードは速い‥。
平地で千切れる事はなかったですが、このスピードになると思いギア比を踏まなくてはならないので最初から膝が痛い痛い‥。
でも諦めないぜ！（笑）

ということで阿蘇神社に到着。
去年と違い多摩川沿いにある下の鳥居から行きました。
ちょっと迷ったけど阿蘇神社に向かう自転車乗りが方々にいたため目星をつけることができました。


※今年もきましたね。


※今日もTIME VXRSで走りました。


※今年も無事授かりました。

その後ファミリーマートで補給後、まだ走るとのことでしたが100km以上は当分走らないようにしようと思っているためここで離脱。

帰路は向かい風でしたがやや重いギアを踏んで帰ってきました。

かなり重いギアを踏むのはまだ先ですね。


※今年も事故のないように走りましょう。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：2時間10分7秒
距離：60.56 km
平均速度：27.9 km/h
平均ケイデンス：77 rpm
平均心拍数：140拍
最高心拍：170拍
消費カロリー：1,035 kcal
高度上昇値：230 m
平均気温：11.0 ℃

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