BRM922道志みち（後編）

今日はもちろん自転車乗らずマッタリ過ごしております。

PC2での休憩後、帰路につきます。
山中湖を越えて再度山伏峠に入りますが、山中湖の標高が高いため、山伏峠頂上まではすぐに到着します。
ここから基本延々と下りになるのですが、正直このパートが一番キツかったです。
というのも延々と下ると腰が痛くなるんですよね‥。

普段はバックポケットに財布と鍵しか入れないようにして腰への負担を抑えるようにしてるのですが、さすがにここまで下りが長いと腰の位置が固定されてしまいどうしても痛くなってしまいます。
そのため自転車友達にお願いしてあまり踏まないようにして腰を伸ばしながら下ることにします。
それでも腰が痛くて辛かったなぁ‥。

そして最後のPC3のセブンイレブンにて補給をして道志みちを抜けます。
ここまでで180km位だったのですが、ここからなぜか調子が良くなってきたように感じたので、強く踏みだします（笑）
しかしそれも10km程で終了‥（涙）
そして一気に右膝が痛くなってしまい、残り10kmは淡々と進むことにします‥まったく意味がない行動をしてしまいました。

膝は痛いものの体力的にはとりあえず大丈夫だったので、最後の裏連光寺坂を越えてゴール！

なんだかんだと辛かったです‥。


※200km以上走ったらキャップがこうなります（笑）


※途中から二人でのライド。一人だったら辛さ倍増だったろうな‥。

1時間近く待っても自転車友達の一人が帰ってこないので、到着したら連絡してもらうようにメールして家に帰ります。
右膝がどうしようもなく痛くなっていて、かなりしんどかったです。
が、昨日サロンパス貼ってその上からサポーター巻いて寝たら、大分改善していました。
よかった‥。

帰宅後もう一人も無事ゴールしたとの連絡を受けたので、全員初ブルベ完走です！

200km走り終わったあとにあと100km走るなんて到底考えることができなかったので、300kmはまだ考えることができないなぁ。

ちなみに時間は9時間47分で、予想の10時間とほぼイコールでした。

ブルベの走り方は慣れも必要なのかなと感じました。
今回はある程度知っているコースだったのでいいですが、知らないコース、知らない峠に対応するためコンパクトクランクの方がいいのかな？　と思いました。まして距離が長くなれば必要性が上がってくるような気がしました。


※初めて富士急ハイランドを近くで見ましたが、ジェットコースターのコースが訳わからないことになってました‥。

【BRM922青葉】
LOOK 586-GARMIN Edge500-Neutron Ultra

乗車時間：7時間53分48秒
距離：204.50km
平均速度：25.9km/h
最高速度：61.3km/h
平均ケイデンス：78rpm
最高ケイデンス：142rpm
平均心拍数：145拍
最高心拍数：176拍
消費カロリー：3,738kcal
高度上昇値：2,771 m
平均気温：27.2℃

トータル距離：225.15km

昨日の体重申告
68.4 g

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BRM922道志みち（前編）

前後編に分けるほどの内容はないのですが‥眠いので往路だけエントリーです。

今日は初ブルベの日。
昨日エントリーした通り寝坊が一番心配だったので、妻が夜出かけているのをいいことに16時30分に夜ご飯を摂り（笑）　眠くなるようにビールを飲みつつツールドフランスのモン・ヴァントゥ2回登坂するステージを流し眠りを誘うことに（笑）

効果覿面で見事に18時頃から21時まで寝られたのですが、妙に目が冴えてしまいその後寝付けず‥。
結局ベッドに入ってはいるものの、2時近くまで眠れず‥。

そうなると寝坊の確率がかなり高くなるのですが（涙）　我が家にある目覚まし時計になりうるモノを総動員し（5台！）奇跡的に3時30分に目が覚めます！
妻も目が覚めてしまったらしく、二度寝しそうな僕に「二度寝しても起こせないよ」言ってくれたおかげで立ち上がることができました（笑）


※暗闇に光る我が家の電波時計。

着るジャージや持っていく備品など前日テーブルの上に置いておいたので、準備はサクッとできます。

ということで5時に集合場所に着くように出発です。
と思ったら前日16時30分に夜ご飯を食べてしまったので空腹マックス‥。
コンビニエンスストアに寄り、パンとコーヒーを食したら、結局5時少し越えてしまった‥。

まだ自転車友達が来ていなかったので、一人で受付を済まします。
完了した瞬間に「もしかしたら出発するタイミング一緒じゃなくなる？」と焦りましたが、その後来た友人と同じタイミングの出発時間で一安心。と思っていたら車両チェック済ませた順に出発していいとのことで、取り越し苦労でした。

さて、まずは連光寺坂からスタートですが、結構人がいて集団が大きくなっているので少しスピードアップ。
といっても6割くらいの力です。無理はできません。

尾根幹線に入ったら知らぬ間に単独になっていたので、自転車友達を待って再度スタート。
僕らは3名で回していくことにしていたのですが、結構な人が付いておりました。
回してくれないんですね‥（涙）

相模川手前で急にお腹が痛くなり急遽ファミリーマートにピットイン（笑）
いらない休憩でしたが、自転車停めたら後ろに10名近くいてビックリ‥。
30km近く３人で牽いていたのかと思うとちょっと悲しくなりましたが、そんなもんなんですかね？
帰路にも同じような状況（その時は2名で牽いてた）があったけど‥。一人で走っている人もいるから何も言えないかもしれません。
まぁいいや。

相模川を越えた坂を登りきったところで1回目の休憩。
ここは猛暑時に試走した際に、決めた休憩ポイントでしたが、あの時より涼くなっている今となってはいらない休憩スポットでした‥（笑）

半原から宮ヶ瀬湖は一定ペースです。
ここでPC1のチェックポイント。
7時30分過ぎくらいでした（ブルベカードは走り終わったら回収されるため不確定情報）

その後道志みちに入って、いつものセブンイレブンで2回目の休憩（多い？）
速い人は脚力もさることながら休憩回数が少ないんだろうな‥と感じました。

ここからはアップダウンがあるものの30km程、基本上り基調なので、強度を落として走ることにします。
とここで、1ヶ月自転車に乗らず久しぶりに自転車に乗る日がまさかのブルベという自転車友達が遅れました。

道志道の駅で10分ほど遅れてきましたが、どうやら久しぶりすぎてキツいから先に行ってくださいとのことだったので、ここから2名体制になります。

この先はめちゃくちゃ久しぶりの山伏峠です。
自転車乗り始めた頃に登って以来なので、多分4～5年ぶり、ブログにもエントリーされていないくらい古いです。
その際の印象が「めちゃくちゃ長くて、傾斜がキツくて、坂が直線で見えるので心が折れる」というモノでした。
「傾斜がキツい」という印象は変わりませんでしたが、「長い」と「心が折れる」はなくなっていました、成長した？（笑）
でもキツいですよ‥僕には‥。

トンネルを越えて山中湖までの下りで自転車友達が消えました‥。
転倒したかも？　と一瞬焦りましたが、どうやら攣っていたようです。一安心‥。
一番懸念だった山伏峠も越えたことだし、安心しきっていたのですが、結構アップダウンがありました‥。
そして大きな道なのですが、結構荒れてます‥。
インター周辺が結構渋滞してて思うように進めずそしてPC2が結構遠くて疲れる‥。

PC2に向かう途中で既に折り返している方を数名見かけました、速いなぁ。
しかも皆さん単独走‥凄過ぎる！
皆さん挨拶してくれるんですよね、いいなぁ。

そしてなんとかPC2へ‥。
レシートを見ると11時19分でした。
ここで普段自転車に乗っている時に食べないコンビニ弁当（カルビ弁当）を食べて帰路へ。
出発する際に遅れている自転車友達が来ましたが追いつくことを祈りつつ走り出しました。

という訳で往路でした。
眠い‥半沢直樹見れないかも‥。


※あまり写真撮れなかった‥。富士山はこれのみ！

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ブルベ最大の敵は！

寝坊だな‥（笑）
ホームページを見るとタイムスケジュールはこんな感じです。

5時：受付開始
5時半：ブリーフィング
6時：スタート
19時半：ゴール

遅くても5時30分には現場にいないといけないと思いますが、その時間でいいやと思うと必ず遅れそうになると思うので、5時に集合場所に行こうと思っています。
ということで3時30分くらいに起きたいと思っているのですが、大丈夫か俺！（笑）

今日は取り敢えず自転車に軽く乗って筋肉に刺激を入れておしまい。

明日どんなことが起きるか非常に楽しみ‥。


※明日の装備。ラファのジレって反射板として認められるよね？‥。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-GARMIN Edge500-BORA ONE

乗車時間：51分21秒
距離：25.41km
平均速度：29.6km/h
最高速度：42.7km/h
平均ケイデンス：85rpm
最高ケイデンス：105rpm
平均心拍数：140拍
最高心拍数：182拍
消費カロリー：438kcal
高度上昇値：65 m
平均気温：31.3℃

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ブルベに持っていくツール

昨日もローラー台しようと思っていましたが、会社帰りに2杯だけ飲んで帰ろうと同僚と居酒屋に入ったら延々飲み続けローラー台なし！（笑）

今日も色々とやることがあり、ローラー台はしませんでしたがブルベに持っていくツールを揃えてみることにしました。


※こんな感じです。

とまぁいつも通りです（笑）
唯一違うのは替えチューブが1本多いということのみ。

自転車に乗る際のリスクは限りなくありますが、頻度が一番多いリスクは間違いなくパンクでしょう。
パッチも当然持っているのですが、修理をするよりもチューブ替えた方が早いのですからね。


※って、グローブ入らなかった‥。

チューブ交換の際に結構な頻度で手の皮が剥けてしまうのでグローブは必須です。

まぁ相変わらずのどうでもいいエントリーでした‥。

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キューシート微妙に変更されてるな‥

先日ブルべのキューシートを自転車に取り付けないことを決定したあと、再度ホームページを確認したらコースが微妙に変更されていました。

まずはPC1のチェックポイントの場所変更。
宮ヶ瀬湖周辺の「道路左側駐車場」となっていて、正直何処らへんかわかりません‥（笑）
走ったらわかるのかな？

それと帰路の橋本駅周辺のコースが微妙に変わってました。
これは前日に確認してみようと思っています。
と思ってルートラボに最新のコースアップしていただいている方がいて、それ見たら帰路はすぐ理解できました（笑）

大幅にコース変更がされたわけではないので、キューシートは自転車につけないぞ～！（笑）

もちろんバックポケットには入れていきます。
天気も晴れっぽいし非常に楽しみ！

さて、今日は帰宅が遅くなったのでLiveTrainingでローラー台。
35分ほど250Wを割らないように走りました‥あぁシンどい‥。
できたら外走りたいんだよなぁ。

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自転車に乗れないので、ブルベの準備

今日は存分に寝坊して風が止むのを待ち、自転車の清掃&ブルベの準備。
以前は自転車乗ったあと毎回のように清掃していましたが、最近は3～4回乗ったらする感じです。
多分以前は「自転車本体＞走ること」だったのが「自転車本体＜走ること」になったのが大きな要因かなと。
走ることに影響しない限り、清掃は不要！　といつの間にかなってしまったのでねぇ。
まぁ、毎回清掃する必要も個人的にはないのかな？　と思っていますので、これは正常進化かな？

ということで清掃を終えてブルベひ必要な装備を揃えました。
といっても、キューシートを自転車に着けないと決めているので、ライトなどを装着するだけですが‥。


※フロントライトはここ。


※リアライトはここ。


※キューシートはつけないので、ベルはハンドル上部につけました。

そのあと久しぶりにLiveTrainingを使って乗鞍を走ってみましたが（笑）　序盤から8%の傾斜が続くのですね‥。
こりゃキツい‥。
ということで30分ほどで終了‥（笑）　5kmしか進まなかったよ‥。

明日からは天気が回復し、涼しくなりそうなので夜練習できたらいいな。

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せっかくの3連休なのに走れるのは今日だけかな？

ということで今日は一人で走ることに。
久しぶりに大垂水峠に行こうと思い走り出しますが、町田街道に出たら道路がびちょびちょで雨が降っていたようです。
そしてしばらくして雨が降ってきた‥。
ファミリーマートで一旦休憩してアメッシュで空模様を確認したら橋本駅周辺だけ降っていたので、そのまま継続しては走ることに。
自転車乗りには必須のアプリですね！

その後も何回か霧雨状態になりましたが（笑）　気にせず走りました。
レインウェア買ったのに持っていなかったのが結構悲しかった‥（笑）

津久井湖あたりからいままででもトップ3に入るんじゃないかと思うくらいの渋滞‥。
いやいままでで一番すごかったかも‥津久井湖前から相模湖駅まで続いてました。

相模湖手前はトラックが多すぎて危険を感じたため歩道へ避難。


※自転車乗ってから初めて相模湖をちゃんと眺める（笑）


※相模湖の水はお世辞にも綺麗とはいえないです。いまでもブラックバス釣りをしている人は尊敬に値すると思う。


※いつもだと高速で走れるトンネルも大渋滞‥。歩道があると知らなかったです。

その後、大垂水峠をえっちらおっちら上って今日のライドの目的なるしまフレンドへ！（笑）

今日はチューブを買うためのライドだったのです！（笑）
チューブを買う途中で渋滞に巻き込まれて、大垂水峠を上ったというのが実情です！（噓のような本当の話‥）

目的のチューブを購入して帰路につきました。

明日、明後日とこちらも長野も雨予報なので日帰りライドは中止にしましたが、是非実現させたい案件なので、お店に行ってETC取り付けてもらいました。

これで下準備は整った！（はず）


※今日は普段走らない繫ぎの道を探してみました。こういうのって面白いです。

【本日の自己申告】
LOOK 586-GARMIN Edge500-Neutron Ultra

乗車時間：3時間8分54秒
距離：83.86km
平均速度：26.6km/h
最高速度：58.1km/h
平均ケイデンス：80rpm
最高ケイデンス：181rpm
平均心拍数：145拍
最高心拍数：181拍
消費カロリー：1,583kcal
高度上昇値：734 m
平均気温：30.8℃

昨日の体重申告
69.4 g

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長野に行きたい！

最近走るコースも大体固定されつつあり面白さも感じなく、そして涎出すような走りにもあまり興味がなくなりつつあるので、ちょっと気分転換に普段走れないコースを走りたいなぁと思っています。
となると以前から気になってしようがない長野、特に八ヶ岳を走りたいなぁと思っています。

一人で行くのは嫌だし妻も走れるようなコースを設定して、自然を感じたい！
ということで今週車に自転車積んで日帰りで行ってこようかな？　と思っていたのですが、日曜日と月曜日雨予報‥。

土曜でいいじゃんと思うかもしれませんが、なにせ我が家の車にはETCなる文明の利器（？‥道路公団の罠？）がついていないので、土曜日に取付けてみる予定。
車に乗るのがあまり好きではないので、いままで遠出はあまりしたことがなくETCの必要性なんて感じたことはなかったのですが、高速道路ってETCあった方が格段にお得なんですよね？

是非八ヶ岳方面走ってみたいのでとりあえずルートラボでコースを引いてみることにしました。
コースは過去に購入した雑誌「自転車人」の12号に掲載されているコースを参考にしています。

基本的には激しいアップダウンがなくて牧場などがあるといいね！　というコースです。


※こんなコースです。

日曜日の天気予報が変わったら是非行きたいですが、どうなるかな？
まぁとりあえず獲得標高が60km強で1,000m超えていることは妻に黙っておこう‥。

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よし！ キューシートは自転車につけない！（笑）

最近自転車に乗る際にブルべのコースを走ることが多く、大半のコースを覚えてしまったので自転車にキューシートをつけることをやめました。
山伏峠を越えて山中湖からのコースは未確認なのですが、キューシート見る限り複雑ではなそうなので峠下ってから確認すればいいかなと思っております。

さすがにキューシート持っていかないのはまずいと思うので、小さくしてバックポケットにいれていきます。


※まずはA5に印刷‥


※そしてこれをまとめて折り畳んで‥


※A6のファイルにドーン！（笑）

これで多分大丈夫！（か？）

まぁ直前にコース変更されたらエライ目に遭うこと必至ですが！（笑）

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フットサル翌日自転車は無理‥（涙）

先週金曜日に久しぶりにフットサルの練習にいったら訳わからないくらいに筋肉痛‥（涙）
今日もフットサルの試合だったので昨日のライドのエントリーです。

昨日はブルベコースの山伏峠以降のルートを確認しようと道志みちを使って久しぶりに山伏峠を越えようと自転車友達と走り出したのですが、すぐに霧雨になりました‥。

津久井湖を越えたところで一旦停止してアメッシュを確認したら雨の兆候がなかったためそのまま走り続けましたが、道志みちに近づくにつれてどんどん霧雨が強くなってきた上、山方面の空が真っ暗なので、道志みち入るために右折するところをそのまま、まっすぐ進んで帰路につくことにしました。

さすがに距離走っていないので、僕がたまに走る多摩周回コースを走ることにしましたが、15%くらいの短い坂で撃沈‥。
やはりフットサルで受けたダメージが回復できていなかったようで、平地はなんとかごまかせるのですが、坂では誤摩化しが効きませんでした‥。
そして今日も筋肉痛は継続中でまともに歩けません。

ということでブルベ前日のフットサルの試合は回避することにしました。
やったらきっとエライ目に遭う‥。

ということで普段やり慣れていないスポーツをいきなりやるとエライ目に遭うという中年の忠告でございました（笑）

【昨日の自己申告】
LOOK 586-GARMIN Edge500-Neutron Ultra

乗車時間：2時間48分1秒
距離：73.83km
平均速度：26.4km/h
最高速度：57.2km/h
平均ケイデンス：77rpm
最高ケイデンス：113rpm
平均心拍数：133拍
最高心拍数：176拍
消費カロリー：1,170kcal
高度上昇値：811 m
平均気温：31.0℃

昨日の体重申告
69.8 g

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