あけましておめでとうございます。さて年末年始で何kg増えた？（2）

12月31日から実家に帰り、暴飲暴食の繰り返し‥。
色々なことがあって車でかなり移動などをしていたのですが、如何せんカロリー消費はほとんどなし。

今年から地元でやっている草野球に数年ぶりに復帰しようと思っており、無理矢理父親を借り出してキャッチボールしてもらいましたが、互いにうまく投げられずキャッチボールが成立しなかった（笑）

今日もバッティングセンターに父親と行きましたが、110km/hは打てますが、120km/hはまったくといっていいほど打てなかった‥（涙）
野球で「並」まで戻すのに相当時間がかかるなぁということを年初に把握できたことは収穫かもしれません（かなり悲しいですが‥）

で、キャッチボール20分ほど、バッティングセンター3打席のみで、筋肉痛になっております（笑）
自転車のように有酸素運動でもなんでもないので、ほぼカロリーも消費していないこと確実です。

暴飲暴食のため、かなり体が重たいです。
間違いなく体重増えているな！　と確信はあるのですが、自宅に帰ってからすぐに体重計に乗るのが怖いので、ローラー台を1時間行ってから体重計に乗ることにします（卑怯？）

ローラー台で汗まみれのまますぐに風呂に入って乗った体重計の数値は‥

2011年12月28日‥69.0kg
　　　　↓
2012年1月2日‥71.2kg

2.2kg増！
アッ、アウト～！（笑）　ですね。

ちなみに去年も2.2kg増でした（笑）

※そのときのブログ。
どうやら実家に3日間帰ると2.2kg増えるようです（笑）
正直久しぶりに70kg台見たのでかなりショックですけどね‥。

普通の生活に早く戻さねば！

【今日のローラー台自己申告】
bianchi Via Nirone7 Alu、CS200cad
乗車時間：1時間0分5秒
平均ケイデンス：89
最高ケイデンス：102
平均心拍数：131拍
最大心拍数：147拍

消費カロリー：606kcal

今日の体重申告
71.2kg

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気がつけば痩せていた・・

ロードバイクに乗り始めて8月で丸3年になりました。

痩せたいなぁと漠然と常に思ってはいるのですが、とくにダイエットなどは実行せず‥。

とりあえずブログエントリーの際に、体重を意識するため一番下に「本日の体重申告」としてその日の体重を載せております。 徐々に体重が減っている感じはしていたのですが、先日会社の健康診断を受けた際に過去の体重推移が出ていたので、見てみるとなんだかんだと痩せておりました。（身長は183cmです）

2009年・・72.9kg

2010年・・71.6kg

2011年・・67.8kg（今日です）

実に5kgほど痩せているのですね！

数字上は計画的に無理なくダイエットしているようになっていますが、この期間に起きた一番大きな変化は「食欲の増加」です（笑）

「食欲の増加＝体重の減少」という式が成り立たない事は高二の夏に数学を捨てた僕でも分かるのですが、この3年間で僕に起きた現象はまさに数学界に波紋が起こるような現象なのではないでしょうか？（ウソ）

ロードバイクに乗る前の僕は嫁も驚く程の少食でした。
嫁より先に食べ終わった事もないし、二人でお米一合でも残ってしまう日があるくらい‥。

ロードバイクに乗り始めてから数ヶ月経ったあたりから、食欲が尋常じゃなくなってきました。 感じとしては、1時間毎に強烈にお腹が空く感じです。
ひどい時には昼食を食べながら残りの量が少なくて食べ切っても満たされないと思った瞬間お腹が空いてくる始末（笑）

当然ご飯を炊く量も一気に増えました。

一人で二合（一食で）食べたり、嫁のおかず奪ったり ‥（笑）　時としてご飯も・・。
一気にエンゲル係数が上がりました。
大体それが 去年の年末まで続いたので、実に丸2年エンゲル係数を上げ続けた訳です（笑）

で、最近はやや食欲が落ち着いております。原因はわからないのですが ・・。

ロードバイクに乗る前みたいに少食ではないですが、普通の人の1.5倍の食欲で抑える自身があります！（笑）
まぁ新陳代謝が上がったのでしょうね。
そう思うとロードバイクって無理なく痩せるには物凄くいいツールだなぁと改めて思う今日この頃でございます。

明日は絶対自転車乗るぞ～！

今日の体重申告
67.8kg

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リバウンドした？

ちょっと前まで68kg台で安定したかな？　と思っていた体重ですが、最近69kg台で安定‥。

数ヶ月前まで70kg台をなかなか切れなかったのですが、今は69kg台に入るとやや危機感を覚えます。
実際ちょっと体が重いです‥。

食事制限をしていないので贅沢な悩みですが、逆に今までと同じ生活をしてちょっと体重が増える傾向にあるというのは嫌なものです。

水泳と食事制限でわずか3ヶ月程で80kgから66kgまでダイエットした友人と先日あったら見事に77kgまでリバウンドしており、かなり衝撃！

リバウンドの理由は今回の節電の影響で区民プールが夜間営業していないためとの事（それだけじゃないと思いますが‥）

やはり急激なダイエットは、まず間違いなくリバウンドしますね。
その曲線は一気に盛り上がった男女が急激に冷めていく様と同じカーブの曲線を描いているのでしょう（笑）
カーブの向きが違いますが‥。

さて、僕は急激なダイエットはしていないので、彼のようにはならないと思いますが、これが自転車に乗るのをやめてしまったら、今のままの食欲は一気になくならないでしょうから、結構な勢いで太る要素をふんだんに持っていると思います。

自転車って怖いかも‥（笑）

さて、そんなこんなで危機感を覚えたので今日はローラー台回しました（笑）
完全ダイエット目的なので、脂肪が燃えやすい心拍を意識しました。

最後の20秒だけアウタートップでもがいたので、かなりしんどかった‥。


【本日の自己申告】
（bianchi Via Nirone7 Alu、CS200cad）
乗車時間：33分5秒

平均ケイデンス：81

最高ケイデンス：97
平均心拍数：138拍
最大心拍数：170拍
消費カロリー：378kcal

本日の体重申告
69.6kg

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シュレック兄弟186cm、67kg‥

最近やせ基調だなぁなんて調子乗っていて、今日体重計ってみたら69.4kg‥。
ずっと68kg台で安定していたと思っていただけにちょっとショック。

さて、結構好きな人が多いと思われるシュレック兄弟。
何気なくウィキペディアで兄弟の情報を見ていたら、二人とも186cmで67kgなんですね。

痩せているとはもちろん目で見れば一発で分かるのですが、それにしても軽いなぁ。
身長高いのにクライマーなのだから当然かもしれませんが、羨ましい‥。
と思っていたのですが、他のクライマーと比べたら67kgって決して軽くないんですよね。

スーパーオールラウンダー（ジロ見たらそう言わざるを得ない）のコンタドールは176cmで62kg（またもウィキペディア情報）です。

絶対的な重さだったらコンタドールの方が優位だけど、体重/身長で考えると1cmあたり。

シュレック兄弟‥約360g/cm
コンタドール‥約352g/cm
僕‥約377g/cm

何のこっちゃか分かりませんが僕が一番重い！（笑）
というかここに並べる事自体が間違っている！（笑）

でも激しい差ではないのです。
心肺機能、脚力、精神その他（ほぼすべて）が異次元という事ですね。

自分がコンタドールと同じような比率で体重を考えると約64.5kgでほぼ同等です。

約5kgの減量ですか‥。
超軽量バイク1台分ですね。

えっと‥なに書こうとしたのか全く分かりませんが、とりあえず今日の体重に少なからずショックを受けたので、こんなブログになってしまいました。

お付き合いありがとうございました（笑）

本日の体重申告
69.4kg

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あけましておめでとうございます。さて年末年始で何kg増えた？

年末年始実家に帰り思いっきり暴飲暴食しました‥。

3日間実家にいたのですが、はっきり言って体が重たいです‥。

今日家に帰ってきてからそのまま体重計に乗るのが怖いので、夕食後ローラー台を1時間程低い負荷で回しました。

お風呂に入る前に体重チェック‥72.8kg！
去年最後のブログから見事に2.2kg増です！（涙）

取り戻すためにどのくらい時間がかかるのだろうか‥。

とりあえず明日今年初のライド予定です‥。

本日の体重申告
72.8kg（久しぶりに72kg台を見た‥）

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痩せたいのにドカ食いしてしまう‥

自転車に乗り始めてから結構痩せるという人がいるのですが、僕の場合かなりの量を食べるので（時にご飯を2合＋おかずガッツリ更にお菓子も食後に食べてしまう‥）ダイエットとは程遠い感じです‥。

今年の3月から自分の体重をブログ載せているのですが、その時の体重を見ると73.5kgでした。（身長は183cmです）

今日は70.8kgだったので、なんだかんだと3kg近くは痩せているのですね。

とまぁ、これって実は自転車で痩せたというよりも、仕事が忙しくなったという要因の方が大きいと思うので、実際は僕に取っては自転車でのダイエット効果は薄いといわざるを得ません。

ただし、前述した通りかなりの量のご飯を食べている割には（自転車を始める前は小食な方でした）なんだかんだと体重が減っているのは自転車のおかげともいえます。

僕が一番痩せていた時は63kgだったので（さすがに痩せ過ぎですが‥）せめて60kg台には乗せたいです！

要は食べる量減らせば（というより普通の量を食べれば）いいんですけどね。
これが難しいんだなぁ。

今年も残り僅かとなりましたが、なんとか今年中に 60kg台で安定するようにしたいです！

以上単なる愚痴でした（笑）

本日の体重申告 70.8kg

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嫁のダイエットに付き合う

最近嫁が本格的にダイエット（体重というより体の締まり）をしようと思っているとのことで、自転車がいいよ！　と何度も言っていたのですが、基本自転車乗るのが好きではないということで（笑）ずっとペンディングになっていたのですが、三ヶ月くらい定期的に短い距離を走れば、きっと体が締まると再三説得（？）し、今日第一回目夜ライドを敢行しました。

夜のため、嫁がロードバイクに乗るのは怖いので、ルイガノのクロスバイクに乗ってもらい、僕はビアンキに乗りました。

継続的に続けられるように、目標時間は30分です。


※目標時間を見やすくするため、バックライト付きの時計を取り付けます。

スピードは気にせず軽いギアでペダルをクルクル回して休まないことを念頭に置いてもらいスタートです。

クロスバイクは凹凸でもある程度走れるので、夜にはいいかもしれないですね。
実際嫁に今日ロードバイク乗ってもらったら、すぐやめてしまっていたかもしれません。

お互い汗をかかず、体がポカポカする程度で終了したので、疲れなどもありません。

これなら継続できそうだとのことです。
走るのは水、金と土日に走れたらということにしました。
と言いながらも来週の水曜予定があるらしいのですが‥。

さすがに嫁の体重なので公開などはしませんが（笑）3ヶ月後どのようになっているのでしょうか？

【本日の自己申告】
bianchi Via Nirone7 Alu、CS200cad
乗車時間：33分19秒 

距離：10.2km

平均速度：18.3km/h 

最高速度：38.1km/h 

平均ケイデンス：60 

最高ケイデンス：102
平均心拍数：--拍
最大心拍数：--拍
消費カロリー：--kcal

本日の体重申告 70.4kg

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バナナダイエットをなにげなく始めてみる

自転車乗っていると始めのうちは痩せていくと思うのですが、その分食欲も旺盛になるので、ある程度の距離を乗れるようになってくると減量幅は少なくなってきます。（僕はそもそも5～6年体重変わっていませんが・・）

実際今までよりも距離を乗っていても疲労度は明らかに以前より少なくなっています。

以前は走っている最中ものすごくお腹が空いていたのですが、今はお腹が空くということは余りありません。でも、食べる量はほとんど変わらないのです・・。

ですので、ブログにも体重を公開しているように基本体重は落ち着いてます。 でも痩せたいのですよ、見栄えとかより坂速くなりたいとか自転車的な要因で（笑）

正直食べる量を減らすのは難しい・・（ここが一番の原因）で、こないだテレビを見ていたらやっていたのが「黒豆ダイエット」

お～こりゃいいね～。　と思ったのですが、そもそも黒豆入手するの面倒くさいし、結構高そうだし（調べてません）、蒸したりするの面倒くさそうだし・・ということを会社の女の子と話していたのですが、そこで彼女に教えてもらったのが「バナナダイエット」

方法としては朝にバナナを1本食べて飲み物は水。そのあと30分なにも食べてはいけなくて、夜は食べてから4時間寝てはいけないというもの。

これが僕に向いている要因としては

1：長年朝飯を食べる習慣がないが、バナナ1本くらいなら食べられる点。

2：基本ルールを守ればなんでも食べてもいいらしいという点。

3：バナナがそれほど高くないという点。

4：会社の通常業務でどんなに遅くても21時くらいには家に帰ってこられるという点。（21時30分までに食べ終われば、1時30分以降に寝ればいいという点。まぁ夜弱いので難しいですが、たまにはできるかな・・）

ということで本日で二日目。

明日は歓迎会で飲み会ですが・・まぁそこはなんとは食べてから4時間確保したいと思っております。

さてどんな結果になりますでしょうか？

本日の体重申告 72.4kg

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