この暑さに慣れないといけないな-‥

今日は午前中に用事を済ませ14時くらいに家を出発。
出だしから暑くて参っちゃうけど、さすがに休日二日とも自転車に乗らないとリフレッシュできない気がしたので走りました。

出だしから暑くて気持ち悪い‥。
いよいよ夏が近づいてきましたね。

距離も乗ってないし、最近裏尾根幹ばっかり走っているので、平地でスピード上げられる気がしない‥。

とりあえず尾根幹線を走ってみましたが全然調子がでないので、小山田周回だけして帰るかと決めました。

が、ぐりーうぉーく多摩の坂の登りが意外といい感じに登れたため、そのままSTRAVA計測を意識してトンネル前までモガきました。

PRだなと思っていたら過去の記録を塗り替えられず‥。
そして脚終了‥。


※ヘタレな私と対照的に日大三高の野球部はしっかりと練習しておりました。

川崎マリンエンデューロに出場するため平地はもっと頑張らなければならないな。

日大三高の坂なんて登りきったら休んじゃうくらいひどい内容のライドでしたが、まぁ今月は仕方なかったことにして6月から頑張ろう。

ついでにブログももうちょっとちゃんとエントリーしよう。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-NEUTRON ULTRA

乗車時間：1時間26分24秒
距離：38.72 km
平均速度：26.9 km/h
平均ケイデンス：76 rpm
平均心拍数：138拍
最高心拍：178拍
消費カロリー：689 kcal
高度上昇値：409 m
平均気温：34.0 ℃

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激しい筋肉痛だけどとりあえず乗ってみた。

昨日は午後に用事があったものの金曜日久しぶりにやったフットサルでの筋肉痛がものすごく自転車乗れず‥。

今日は自転車友達と乗る予定でしたが雨予報だったため様々な情報が飛び交い（笑） 結局一人で乗ることとなりました。

今日も夕方に用事があるため、サクッと走れて強制的に強度を上げざるを得ない裏尾根幹を走ってきました。
一回好きなコースに認定してしまうと毎週のように走ってしまいます。

筋肉痛（特に腿裏）が激しいのでダンシング中心の登坂にしました。これはこれでいいなと実感（いわゆる休むダンシングですね）

もはやミスコースすることはなくなったので登坂が遅くてもスムーズに進むことができるようになってきました。


※雨降らないなら自転車友達と走れたな‥。

このコースを練習として走るときは登坂あとにちゃんと踏むことが大事だと思います。
平均速度には現れませんが、いい強度で練習ができます。

かなり慣れてきて物足りなさも感じ出してきました。先日のように津久井湖周回などのコースと組み合わせたほうがよさそうです。

とはいえ非常に優れたコースだと思います。
感覚ですがこのコース走り出してから平地の巡航速度が上がった気がします。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-NEUTRON ULTRA

乗車時間：2時間3分39秒
距離：50.49 km
平均速度：24.5 km/h
平均ケイデンス：74 rpm
平均心拍数：137拍
最高心拍：170拍
消費カロリー：953 kcal
高度上昇値：750 m
平均気温：29.4 ℃

	フィニッシュライン（FINISH LINE） エコテック2 ディグリーザー 360ml TOS09400
	クリエーター情報なし
	フィニッシュライン（FINISH LINE）

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裏尾根幹＋津久井湖周回だと結構スムーズに走れます

今日は自転車友達4名とのライド。
先週行われたクロモリロードレースでチーム優勝したとのことで、その祝勝会を夕方からするため、午前中で終わらせる予定です。

そのため最近走っている裏尾根幹コースをみんなで走ることにしました。
出だしから結構上るためやや抑えめに走りましたがコースを初めて走る自転車友達は結構辛そうです。
やはり知らないコースは本当に疲れますよね。
私は3回目なので結構余裕がありました。

大妻女子大学の裏道を走った後いつものコースから外れてみたらかなりいい感じのグラベルがありました！
最近こういう道でテンションが上がるなぁ‥（笑）

初めは砂利でその後に昨日の雨でグチャグチャになった土の道、さらに大きい石も出てきて盛り沢山なグラベルでした！


※彼の自転車にはハイペロンウルトラが装備されております‥。ちょっと酷だったかな‥？


※グラベルめちゃくちゃ面白い！

裏尾根幹を終えて補給していたところまだ走ろうということになり、3名で再スタート。
津久井湖に行くまでもあまり信号のない道を開拓しているので、このコースだとスムーズに走ることができます。が、アップダウンばかりなのでスピードは上がりませんが‥。

さていつもの津久井湖周回は結構いい感じで最後の坂で先行して下りで一人追いついてきたところで一旦後ろについて差し返そうとスプリントしたところで、結構な音とともにパンク‥。

何年もパンクしていなかったのにまさか今月2回目のパンクとは‥。まぁ今回は前輪だったため前後輪ともにチューブが新しくなったと考えればまぁ前向きに捉えられるかな？

自転車友達にCO2ボンベを借りて一気に修理完了！
CO2ボンベ初めて使いましたがものすごくいいですね！
是非購入しようと思いました。携帯ポンプはチューブにちょっと空気を入れる際に必要なので必須ですがCO2ボンベを持っているのであれば本当に簡易的なのでいいかもりれません。

さてさて最後の方で左膝が痛くなったのですが、これはクリートのバネがすり減ってきてガタガタするので、膝が安定しないためだと思います。クリートの交換をせねばなりません。

裏尾根幹と津久井湖周回の組み合わせはなかなかいい感じでした。
そろそろロング走ろうかな？

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-NEUTRON ULTRA

乗車時間：3時間45分59秒
距離：91.17 km
平均速度：24.2 km/h
平均ケイデンス：72 rpm
平均心拍数：134拍
最高心拍：175拍
消費カロリー：1,737 kcal
高度上昇値：1,159 m
平均気温：31.1 ℃

	TNI(ティーエヌアイ) CO2 ボンベセット (バルブタイプ)
	クリエーター情報なし
	TNI(ティーエヌアイ)

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ちゃんと走ると裏尾根幹はいい練習コースでした

今日は自転車友達がクロモリロードレースに参加しているため一人でライド。

先日走った裏尾根幹のコースを忘れないために今回はルートを確認せず走ってみました。
練習のため走りましたのではじめから強度は高めでいきます！

まずは神王橋の坂からスタート！　全開ではありませんが、それなりの強度で踏みました。
その後駒沢女子大学の裏坂を頑張って上ったら脚ダルダル‥。

でも頑張る！（笑）　正門坂を下ってから始まる坂がめちゃくちゃきつい‥。
早くも涎出た‥（笑）

コースは結構覚えていて間違ってもすぐ修正できたのでほとんど途切れることなく走ることができました。
先日はコースを確認しながら走ったのでかなり時間がかかりましたが、今回はかなり時間を短縮することができました。
前回はグロスで3時間20分、今回は2時間35分でした。

それにしてもここまでアップダウンの激しいコースだとかなり脚にきますね。
停まらずに走るとかなりいい練習コースです。
この距離でここまで心肺と脚にくるのは素晴らしい（？）

途中20%近い下り坂も前回は自転車から降りたけど、今回は乗ったまま降りることができて妙に嬉しかったり‥。


※いい天気でした。

尾根幹線に戻ってぐりーうぉーく多摩は脚が重たかったけど、それを超えたらかなりいい感じに踏むことができました。

また走ろう。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-BORA ONE

乗車時間：2時間3分59秒
距離：52.07 km
平均速度：25.2 km/h
平均ケイデンス：76 rpm
平均心拍数：144拍
最高心拍：174拍
消費カロリー：1,074 kcal
高度上昇値：763 m
平均気温：29.7 ℃

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ちゃんとした（？）裏尾根幹を走ってみた

今日はGW最終日のため自宅でまったりしようとしていたのですが、暇なので自転車に乗ることにしました（笑）
昼過ぎからのライドとなるため距離は乗れません（夕方になるとテンションが下がる‥）

といことでルートナビで裏尾根幹を検索して、RaphaのCCTYOが設定したルートを選択。
矢野口がスタートとゴール地点、約50kmで獲得標高は850mくらいのレイアウトです。

裏尾根幹というだけあって往路は尾根幹線に一回も出ません。
帰路は尾根幹線を使って戻ってきます。

ナビゲーション機能があるサイクルコンピューターを持っていないため、今回は「ルータン」というアプリでコースを出して現在位置情報を使って確認しながら走りました。

そのためコース確認のために停まりまくり‥。


※こういうY字路は困るよねぇ～。ちなみにここはコースミスだった‥。

がっちりグラベルという箇所はありませんでしたが、路面が荒れている箇所は結構ありました。
そして細い道の連続なので、一人ももしくは三人くらいでのライドが限界かな？　という感じ。

かなり入り組んだコースなので度々ミスコースしてしまい、何度も繰り返しコースに戻る作業が発生しました。


※いきなり舗装路ではなくなったり‥


※普通に走っていたら気づかないコースが現れたり‥


※竹林の後に急激な下り坂が出現したり‥


※完全に街ではなくなったり‥

家畜の飼育が行われていたりまったく飽きないコースレイアウトでした。


※基本的には軽車両のみ通行できる道が連続するため、慎重に走ることになります。

コースを覚えれば連続して急坂のアップダウンが続くのでいい練習になりそうかな？　とも思いますが、入り組んだコースゆえスピードは出せないので、練習には向いていないかもしれません。

とはいえ、気晴らしにはいいコースだし、トラブルがあってもすぐに尾根幹線に戻れるというのはいいですね。

たった50kmなのにグロスで3時間以上かかりました‥。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-BORA ONE

乗車時間：2時間19分31秒
距離：52.28 km
平均速度：22.5 km/h
平均ケイデンス：70 rpm
平均心拍数：140拍
最高心拍：171拍
消費カロリー：877 kcal
高度上昇値：832 m
平均気温：27.5 ℃

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4月の走行距離

4月は天気も良く自転車日和が多かったと思いますが、乗れるのに乗らない日が多かったように思います。
さて4月の走行距離です。

【4月の走行距離】 

464.89km


LOOK 586‥142.60km
TIME VXRS‥322.29km
Bianchi via Nirone 7 Alu Carbon‥0.0km

Raphaのライドがなかったらまったくといっていいほど乗ってなかったかもしれません‥。

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強風と渋滞を避けてライド

今日は一人でライド。
朝に天気予報を確認したら昼前から強烈な風が吹きそうな感じだったため、8時前に出発。
自転車友達情報だとGWで道志みち、津久井湖などが混んでいるとのことで遠出は控えて午前中で終わる津久井湖周回を選択。

11時前に折り返すと渋滞に巻き込まれる確率が非常に高くなります。

風は吹いていましたが家に着くまではハンドルを取られるほどの強風にはなりませんでした。

さて今日はあまり強弱をつけず80%くらいの強度で踏みました。
まぁいい感じ。


※津久井湖周回ノンストップでタイム測ろうと思ったのですが、癒しポイントで立ち止まってしまった‥（笑）


※ここからの上りが好きです。


※真夏でも涼しいポイント。

強風は仕方ないにしても渋滞だけはどうしても避けたいものですね。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-NEUTRON ULTRA

乗車時間：2時間29分27秒
距離：71.24 km
平均速度：28.6 km/h
平均ケイデンス：77 rpm
平均心拍数：136拍
最高心拍：171拍
消費カロリー：1,110 kcal
高度上昇値：685 m
平均気温：28.5 ℃

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【厄日？】ガーミンセンサーが壊れ、パンクし、立ちゴケした‥

今日からGWです。
昨日家帰ったら19時くらいにとんでもない睡魔に襲われそのまま就寝（笑）
今日は今日でウォシュレットのメンテナンスをしてもらったため午前中は自宅待機。
正午にメンテナンスが終わったので、よし！　外行くぜ～！　と意気込んでいたら嫁に食材の買い物に付き合わされ結局14時過ぎに外に出られました。

先日Raphaのライドで吹っ飛んだガーミンのセンサーをつけたらケイデンスは認識するもののスピードの認識がしません‥。
いろいろと試してみたのですが、どうしても認識しないのでビアンキにつけているセンサーを装着したら認識しました。
どうもスピードセンサーを繋ぐケーブルがダメになった模様。
以前ダメにした時と同じかな？　ケーブルが細いのでいかれやすいかもしれません。
分解する気もしないのでこのままでいこう。

ということでかなり汚れているTIME VXRSの清掃をするため、なるしまフレンドディグリーザーを購入するために自転車に乗りました。
それだけでは面白くないので、久しぶりに玉川兄弟の像でも見に行こうかと思い多摩川サイクリングロードの終点まで走るつもりでした‥。　が、福生南公園の砂利区間でバースト‥。

久しぶりに走行中にパンクしました‥。
結構激しい音がしたので、ガラス片でも拾ったかな？
まだ右手親指の突き指が完治しておらず正直タイヤはめるの嫌なんですけど‥。


※砂利区間だったためタイヤ真っ白。


※チューブ取り出したらラテックスチューブだった‥（涙）


※バッチリパンクです（笑）

ニュートロンウルトラだったため突き指しているものの簡単にタイヤ交換できました。
先日のRaphaライドで大きな石の上を走った際にはパンクしなかったのにまさかここでするとは‥。

リアタイヤが先日のライドでかなり平らになっていたので、そろそろ交換しようかと思っております。

チューブ交換したらテンションが下がったため折り返し‥。
自動販売機でドリンクを購入しようとしたら立ちゴケした‥。
多分自転車乗り始めた時以来の立ちゴケで、非常の恥ずかしいものでした。

その後なるしまフレンドでディグリーザーとチューブを購入して帰宅しました。
まったり走りましたがとりあえず乗れたので良しとしましょう。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-NEUTRON ULTRA

乗車時間：1時間52分15秒
距離：50.04 km
平均速度：26.7 km/h
平均ケイデンス：73 rpm
平均心拍数：127拍
最高心拍：161拍
消費カロリー：1,040 kcal
高度上昇値：802 m
平均気温：31.4 ℃

	ミシュラン(Michelin) ラテックスチューブ AIRCOMPLatex A1 700×22-23C 仏式60mm ２本セット
	クリエーター情報なし
	ミシュラン(Michelin)

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