仕事が忙しいから夜にホイール替えてストレス解消（笑）

9月非常に仕事が忙しく今日は昼飯も食えずやっと口に固形物を入れられたのが20時過ぎ‥。
家に帰ってくるのも普段の僕からしたらかなり遅かったのですが、すぐに寝るのが悔しかったのでなぜかホイール交換（笑）

というのもBoraOne装着した時のLook586のお姿が心を和ませてくれるんですよねぇ‥。

まずはシューを外してカーボン用シューを付けるところからスタートですが、丈夫だと思っていたカンパニョーロのシューもさすがに1年半も使用してしまうはダメですね‥。
結構削れてました‥って、削れる以前に多分ゴムが宜しくない状態になっているので、シューは1年に一回替えた方がいいと考えております。まぁ替えなかった訳ですが‥。


※ぱっと見はわかりづらいですが、かなり斜めに削れております。トーインつけ過ぎかなぁ。


※表面もこりゃダメだって感じ‥。


※ということでサクッとBoraOneに変更。

このお姿に癒されるんですよねぇ（笑）

とまぁあまりに仕事仕事しているスケジュールを送っておりますと思いっきりサイクルグッズにお金使いたくなるんですよね（完全に病気‥）

ということでこれからWiggle見るぞ！　いやマジで。

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69.4kg

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調子がいいと思うのは気候のせいだと思うの

今日は朝から遠出しようと思っていましたが昨日の雨で路面がまだ濡れていたため、開店と同時に髪を切りに行き、家に帰ってきてからお昼前に出発。

夕方に用事があるため時間をかけられないので久しぶりに尾根幹線から小山田周回へ。
今日は非常に涼かったので、出だしからとてもいい感じ。

小山田周回もあまり垂れないですべてアウターでクリア！
調子がいい時って坂が短く感じるのですよね～不思議なものです。

まぁ尾根幹線に戻ってからは結構脚にきてましたが‥（笑）


※全然関係ないですが最近このLookが非常に格好よく見えるの。親の欲目？

それにしても最近は膝痛＋猛暑のせいで自転車乗る度に凹んでばかりでしたが久しぶりに個人的に満足なライドでした！
距離が短すぎますが‥。

さて今日の調子の良さは完全に気候のおかげですね。
走り出したらちょっと汗ばんで停まったら汗が引いてちょっと寒いくらいが一番いいようです。
暑さはあまり苦手ではないと思っていたのですが、さすがに今年は異常でしたね‥。

寒さは思いっきり苦手なのでこの気候が少しでも長く続いてくれる事を祈っております。


※やっぱり朝早く走った方が車が少なくていいですね。

【本日の自己申告】
Look 586-GARMIN Edge500

乗車時間：1時間20分30秒
距離：35.34km
平均速度：26.3km/h
最高速度：60.1km/h
平均ケイデンス：77rpm
最高ケイデンス：106rpm
平均心拍数：136拍
最高心拍数：173拍
消費カロリー：736kcal
高度上昇値：466m

本日の体重申告
69.4kg

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久しぶりに団体練習！ 雨降んなよ‥。

今日はかなり久しぶりに自転車友達と一緒に走りました。
10月に行われる川崎マリンエンデューロのための練習がしたいとのことなので今日は平地練習。
ちなみに僕は川崎マリンエンデューロには参加しません‥。

久しぶりに行って気付いた変化
1：スピードプレイに二人なっていた。
2：C50というシマノのカーボンホイールを履いている人がいた。

いや～みんなお金使ってますねぇ（笑）

という事で平地練習場所に出向き早速練習。

30秒ごとに一人づつスタートする約20kmのTTです。
僕は3番目にスタート、ちなみに今日の参加メンバーはフル参加の7人！

スタートして2周目に1分前に走り出した人をパスして、その後30秒前にスタートしたメンバーを目で捕らえているのに捕まえるまで1周かかり結構疲れたので彼と回していたら1分も後にスタートしたメンバーに捕らえられて終了‥。
後は捕らえられたメンバーの後ろにずっとおりました。

とはいっても一ヶ月前からしたら信じられないくらい踏めつつあるので、意外と感触はいいです。

やはり人と走ると楽だし、巡航速度も速くなりますね。


※完全に追い込むまでは怖くて踏めませんでした‥。

さてTTも終わり1周流してから帰路につこうとしたところ結構な雨が降り出しました‥。
一旦高架橋で雨宿りをしていたのですが、完全にやむ事はなさそうだったので泣く泣くスタート。


※どの方角を見ても空が暗かったらそりゃ諦めるしかない‥。

先頭を走らない限り今年のTOKYOエンデューロRiverステージを思い出すような飛沫を浴びるのが悲しかった‥。
雨の日は走らないようにしているので、久しぶりに雨の中を走りました。

走りたくない理由は危険度が増すというのもあるのですが、ダントツで走行後の自転車メンテナンスが非常に面倒くさいからです（笑）

という事で家に帰ってきてから久しぶりに自転車に泡ぶっかけてやりましたよ！（笑）
まぁこれはこれでたまにやると気持ちいいのですが‥（笑）


※汚ねぇ。

自転車はまだいいとしてもまだ数回しか履いていないSIDIのシューズが水浸しになったのは悲しかったなぁ。


※入院中。

泡ぶっかけてから自転車を陰干ししている間にこのブログを書いております。
これ書き終わったらオイル差さなきゃ！（ちなみに昨日洗車したばかりというのもテンションが下がる要因‥）


※ど平坦なのですが、風を遮るものがないので風向きによっちゃ地獄を見れます（笑）

【本日の自己申告】
Look 586-GARMIN Edge500

乗車時間：2時間57分12秒
距離：79.66km
平均速度：27.0km/h
最高速度：63.9km/h
平均ケイデンス：76rpm
最高ケイデンス：129rpm
平均心拍数：135拍
最高心拍数：178拍
消費カロリー：1,641kcal
高度上昇値：738m

本日の体重申告
69.2kg

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フロントライトよりリアライトがない方が怖いよね‥

膝痛でほぼ一ヶ月自転車には乗れなかったのですが、自転車乗っても膝が痛くならないまで回復し土日と二日連続で自転車に乗れたのはよかったのですが、本当に久しぶりだったので、今日は腿がちょっと筋肉痛‥。
自転車乗って筋肉痛になるなんて多分ロードバイクに乗り始めた時以来だろうから、如何に脚力がなくなっているかよくわかる現象でした。
まぁ徐々に慣らしていきましょう。

さてタイトルの件ですが、夜練習する際当然フロントライトとリアライトを着けて走るのですが、先日久しぶりに乗った際に最後の方にリアライトの電池が切れました‥。

ほとんど車が通らない道を走るとはいえ、車道なのでリアライトが点かないと一気に恐怖度合いが増します。
個人的にはフロントライトよりリアライトがないと思うだけで夜道は走れません‥。

という事であまり着けたくないサドルバッグに着けるタイプの小さいライトからクロスバイクに常時着けていたリアライトに変更。


※携帯性はいいのですが、電池容量が少ないですね。


※走行中裏腿に当たる事もありますが、この方が視認性は高いし、電池容量も大きいです。

つーことでこれで安心して夜練ができそうですが、いやさすが9月‥仕事が忙しい‥。

本日の体重申告
69.6kg

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食べれない状態で走るのは危険ね‥。

昨日友達夫婦が泊まりで来たためガッツリ飲んで食べてしまった‥。
そして彼らが朝いるにも関わらず朝自転車に出かけてしまった‥。
そして8時30分集合場所に行ったら誰もおらず、今日の集合時間は7時30分だったという事を知った‥（笑）

まぁ仕方がないので、今日も一人ライドです。
予定外に一人になってしまったので、今日のコースも昨日とほぼ同じ「尾根幹線～町田街道～津久井湖～相模湖～大垂水峠～町田街道～尾根幹線」です。

二日酔いではなかったのですが、胃があまりよろしい感じではなかったで、出かける前、そしてライド中もドリンクは摂るものの固形物を摂らなかったら完全にヘロヘロ‥。

相模湖前のサークルＫサンスクでこりゃまずいなと思い、色々考えた上げずマスの押し寿司のようなおにぎりを1個だけ食べましたがさすがにこれじゃ回復も出来ないし、とは言っても固形物を食べる気もしないので大垂水峠を昨日よりもヨレヨレで上り、町田街道で左ふくらはぎが攣りそうになり、尾根幹線に入ったら完全「燃えカス」状態！


※昨日より暑い気がしたのは体調のせいか？

なんとか家についてご飯食べる気がしなかったですが、無理矢理流し込みました。
走る前に流し込まなきゃダメなんですけどね‥。
いい勉強になりました‥。


※はよ涼しくなれ‥。

【本日の自己申告】
Look 586-GARMIN Edge500

乗車時間：3時間12分29秒
距離：82.85km
平均速度：25.8km/h
最高速度：57.6km/h
平均ケイデンス：77rpm
最高ケイデンス：118rpm
平均心拍数：144拍
最高心拍数：178拍
消費カロリー：1,716kcal
高度上昇値：876m

本日の体重申告
68.4kg

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平地は大分良くなったけど、坂がね‥坂が‥

今日はぐっすり寝て10時過ぎに出発。
今日のコースは「尾根幹線～町田街道～津久井湖～相模湖～大垂水峠～20号～多摩川サイクリングロード」です。

出だしの尾根幹線までの平地は最近にはないくらいいい感じ。
出してるスピードに対する心拍数も自分の納得いく範囲内。
出だしは涼しかったからかなぁ、かなり嬉しい。
坂もアウターで上れてなかなかいい感じです。

尾根幹線が終わる頃から気温が上がってきたので、20kmごとにコンビニ休憩する事にしました。
信号が結構多いので20kmで約1時間かかります。

津久井湖に入ったあたりから渋滞で結構疲れましたが自転車乗る分には膝痛の影響がないくらいに回復してきました。

相模湖前のサークルKサンクスまではいい感じで走りました。
が、その後の大垂水峠はひどかった‥。


※この画像だと暑さが伝わらないな‥。


※Look586よ、お前は悪くない！（涙）

大垂水峠に入ったらまったく力入らず‥、あぁ悲しい‥。
普段のタイムより3分くらい遅かった‥。

そしてディグリーザーを買いになるしまフレンドに行きたかったので、町田街道には入らず20号を直進しました。

お店を出てから多摩川サイクリングロードに入ったら左脚攣りそうになる体たらく‥。
悲しいなぁ‥。

悲しいことだらけですが、自転車乗っている時に右膝が痛くならないのが非常に嬉しい！

という事で今月は乗れそうです！


※坂は定期的に乗らんといかんね。

【本日の自己申告】
Look 586-GARMIN Edge500

乗車時間：3時間8分22秒
距離：82.16km
平均速度：26.2km/h
最高速度：62.3km/h
平均ケイデンス：76rpm
最高ケイデンス：114rpm
平均心拍数：148拍
最高心拍数：176拍
消費カロリー：1,835kcal
高度上昇値：749m

本日の体重申告
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距離足らんから夜走るしかなかもんね

さすがに自転車乗らなすぎて最早体調が悪い‥。
ここ数年の体調は自転車に乗る事で保っていたのではないか？　と思っております。
8月の膝痛のおかげで自転車乗りたい度がマックスに達したので、もの凄く久しぶりに夜練することにしました。

という事で買ってから一回も外で試していないキャットアイの「HL-EL540RC」を初めて使いました。
いや～このライトやはり明るいですね非常にいい感じです。
前方からの視認性は抜群でしょうし、それなりに暗いところでも路面状況が把握できます。
Lowモードでも十分です。

PolarのCS400はバックライトが付いていないのですが、このライトのおかげで画面を見る事ができます。


※こんな感じで見られます。ちなみに室内撮影です。

今日は近所の周回コースでギア固定で走りました。
思いっきりモガきはしませんでしたが、結構いい運動になりました。

それにしてもビアンキ乗りにくいなぁ。
なんとかしたいものです。


※まぁ徐々に徐々に‥。

【本日の自己申告】
bianchi Via Nirone7 Alu、CS400cad
乗車時間：1時間4分2秒
距離：26.4km
平均速度：24.8km/h
最高速度：33.7m/h
平均ケイデンス：71
最高ケイデンス：96
平均心拍数：126拍
最大心拍数：153拍
消費カロリー：555kcal

本日の体重申告
69.6kg

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クリートのネジ舐めちまった～！（涙）

早朝のポタリングでかなりの低強度にも関わらずここ数週間「チクッ！」と痛みがあり非常にまずい状態でしたが、膝に違和感はまだあるものの更なる低強度ポタリングの末、大分良くなって来た気がします（まったく乗らなければいいだけなのですか‥）
あとはフットサルで再びやらかさないことが大事です！（これまたやらなければいいだけ‥）

そして土日は雨が降ったり降らなかったり‥しかも降るときは豪雨‥。
何回か出ようかと思いましたが結局一度も出られず‥。

さてタイトルの件ですが、先日クリート交換をした際に自転車に乗ったら右のシューズが外側に向いていて内股で乗る僕としてはかなり違和感があるのでクリート位置を修正しようとしたら‥ネジ舐めちまった～！（涙）


※一番上のネジが完全に舐めてしまった‥。

途方に暮れましたが、ラジオペンチで無理矢理回せるんじゃないかと頑張ってみましたが、全然回らない‥。


※残念‥。

違和感があるまま走るのは非常にストレスがかかるので舐めたネジ以外を外し自然にネジが緩むのを待つ戦法～！
とはいえその状態で外出るのはさすがに怖いのでようやっと数年寝かせていた漢の登場！（笑）


※漢だぜぇ～。

なぜ漢かってこの色のシューズって速くないとちょっと格好悪くないですか？
‥完全な妄想ですが‥。

という事で今度は慎重にネジを締めて久しぶりにローラー台に30分ほど乗り角度調整。

あぁ自転車乗ってないなぁ。

本日の体重申告
69.2kg

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8月の走行距離

面白いほど乗っていないですね～（涙）
膝痛と暑さにやられました‥。

ロードバイクに乗っていない分普段の生活の移動手段がほぼ自転車だったため以上にクロスバイクに乗っております（笑）

ロードバイクよりクロスバイクの方が多く乗っていたのは初めてだな。
そして今までにないくらいブログ更新しなかったな‥。

【8月の走行距離】 

467.47km 


Look 586‥185.93km 

bianchi Via Nirone7 Alu‥0km
LouisGaneau LG-SIX‥281.54km

本日の体重申告
69.2g

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