（僕の中でだけ）日程決定！

本日は8時半に起床し、天気もいいからがっちり行きますか！　と思ってベランダ出たらもの凄い強風‥。

即座に走ることをやめました（笑）

先日エントリーした境川サイクリングロードのような状態になりそうなくらいの強風だったため、安全面を考慮。

やめる勇気も大切なんだ～！（って、やめてばっかりですが‥）

さてゴールデンウィークの予定を自転車友達に聞いてみようと思って携帯を見たら既に5月2日に一緒に走れるかどうかと連絡きてました（笑）

5月2日（日）に200km走りたい！

今回のコースは僕が考えていい事になったので、出発までお知らせしません（笑）

でも彼らなら急に200kmといわれても普通に走りそう‥。

本日の体重申告 71.6kg（ワンダフル！）

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命に関わるものなのでもったいないけど交換

先日のエントリーで道志みちに行く行程の出だしでパンクしたタイヤですが、よくよく見てみると中のチューブが見えている気が‥。


※ あの針金さえなければ‥

土日ちょっとだけ走ってみてとりあえず問題なさそうですが、遠出したところでバーストなんかしたらシャレにならないので、交換する事にしました‥。

まだ1,000kmちょっとしか走ってないと思うので、もったいない‥。
でもケチって大きな事故起こすより、事前に少しでもリスクを減らす事が大事！　と自分に言い聞かせます（笑）

さてゴールデンウィークの200km計画ですが、勝手知ったる道を選んだ方がいいのでは？　と先日エントリーしたのですが、今浮上しているのが横浜に出て、三浦半島1周というのも考えております。

こちらに引っ越してきてから早5年が経ちますが、さすがにまだ横浜の道の方がわかるという理由です。

城ヶ島とか鎌倉行ったりしたら結構面白そうだなと。
でもゆったりしてる時間がないんですよね‥。

まだまだ思案中‥。

本日の体重申告 72.2kg（71kg台カムバック！）

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久しぶりに一人でもがいてみる

昨日は本当に少しの距離しか走らなかったため、家に帰ったら外に出ていた嫁から連絡が入り、新宿に行くことにしました。

目的は「タモリ倶楽部」で結構前にやっていた「新宿いかセンター」に行くこと（笑）

17時30分開店なので、新宿をぷらぷらします。カンパニョーロのキャップがほしかったのでY'sへ付いて来てもらいます。

キャップはなかったのですが、ウェア専用の店舗が増えていて、儲かっているなぁと思ってしまいました。

さてそのあとジュンク堂に行き、近藤史恵さんの「エデン」を購入。表紙裏に直筆のサインが書いてありました。ちょっと得した気分。

その階下の家具を売っているお店でたまたま友達夫婦と会いこれから「新宿いかセンター」にいくことを伝えると、知っていて結構混んでいて以前彼女が行ったときは入れなかったとの情報を仕入れます。

それを聞いて17時30分ジャストにお店へ！（笑）　
なんとか入ることができました。

大量のいかを食べましたがカロリーが少ないのかな？　満腹感があまりありませんでした。

お店は店員が感じよく、また来ようと思いました。
因みにそのあと2軒目にはしごをしました・・（笑）


※生きたイカをさばいた刺身！　こりこりしておいしいです！

さてそんなこんなで今日も寝坊・・。
11時30分に家を出ます・・。

最初は尾根幹線から小山田周回に行こうと思っていたのですが、若葉台の坂で半分くらい上っている方に追いつこうと思ってからスイッチが入ってしまいます（笑）

坂の終わり直前でパスして、そこから一人TTをしてみます。

コースは「ぐりーんうぉーく多摩」を超えて小山田周回に入るところでUターンし、稲城のおっきい公園のところまで（多摩東公園？）。

ただ走り始めにそんなことしようと思ってなかったため何のための測定かよくわかりませんが・・。

しかし信号によくつかまります（笑）　それと風が結構あって一人だと辛い・・（言い訳・・）

どうせ短い距離しか走らないのだし、ちょっとでも追い込んでやろうというM体質発揮というところでしょうかね？（笑）

今日からケイデンスを見直します。基本平地は100回転/分以上。のぼりは85～90回転/分でいつもより軽いギアにします。

トルクかけると膝が痛くなることは最近のライドで証明済みなので当分はこれでいこうかなと思っております。

【1人TT履歴】
乗車時間：53分35秒
距離：25.019km
平均速度：28.5km/h
最高速度：47.4km/h
平均ケイデンス：-（LAPだと出ない模様）
最高ケイデンス：-
平均心拍数：153拍（いつもより追い込んでいるのが心拍から分かりますね。）
最大心拍数：183拍

そのあとは連光寺から多摩川サイクリングロードにでます。

今日分かったことは多摩川サイクリングロードは20～23km/hくらいで走ればいいということ。子供なの動きもちゃんと察知できますので、事前に徐行することができます。

走らないのが一番でしょうが、いろんな人（もちろん僕にも）にとって便利な道路だと思うので、個人的に守っていきたいと思います。

しかし一人で長距離走るのが苦手になってきている気がする・・。


※TT（？）中は常に心拍数が高いですね・当たり前か・・。

【本日の自己申告】
（Look 586、CS400cad）
乗車時間：1時間29分12秒
距離：39.6km
平均速度：26.9km/h
最高速度：65.7km/h
平均ケイデンス：90
最高ケイデンス：124
平均心拍数：145拍
最大心拍数：183拍
消費カロリー：1,048kcal

本日の体重申告
71.8kg（念願の71kg台！　イカ効果！？）

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気持ちが乗らなければ乗らない体質

今日はゴールデンウィークの200km走行のための距離感覚を作ろうと思い、本当は道志みちルートと相模湖ルートの分岐点まで何kmあるか測るための日にしようと思っていたのですが、朝9時30分に起床・・。

午前中には帰ってこられないので、どうしようかなぁと思いながら支度を整えます。

先日、タイヤがパンクしてしまいまだあると思っていた予備のチューブがなかったため、とりあえずお店に買いに行くことにします。

多摩川サイクリングロードをゆっくりと走りながら西に向かっていると、先日行われたと思っていた、「自転車フリーマーケット」がやっていました！


※前回は雨でちゃんと開催できなかったからですかね？

自転車を降りてたらたらと眺めます。
自分がほしいパーツとかはなかったのですが、皆さんが乗ってきているランドナーの美しさに目を奪われてしまいました。

Wレバー格好いい！　メッキ処理されたパイプも美しい！　なんかオーラがある！

いいなぁランドナー、最新のロードバイクは眺めながら酒を呑めないと思いますが、あの美しいランドナーなら眺めながら酒呑めるなぁと考えてしまいました（笑）


※コルナゴのタンデム車。芸術品ですね。

さてお店でチューブを購入したらなんだか走る気がしなくなったので帰ることに（笑）

多分多摩川サイクリングロードをゆっくり走り過ぎたため、走るモードでなくなったということですね（笑）

平坦だけで終わるのもLookでわざわざ出てしまったためもったいないので、連光寺の坂を裏から上り終了（笑） メーターの距離見たら笑えました。


 ※こんな日もありますね（笑）

【本日の自己申告】 （Look 586、CS400cad）

乗車時間：55分01秒
距離：21.0km
平均速度：23.3km/h
最高速度：52.7km/h
平均ケイデンス：84
最高ケイデンス：113
平均心拍数：122拍
最大心拍数：173拍
消費カロリー：469kcal

本日の体重申告 72.0kg

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200kmを考えてみる

ゴールデンウィーク中の一日を初の200km越えに使いたいと思っています。

コースを考えるのが非常に難しいです。

同じところを往復したりして走るのは気分的に面白くないし、かといって今まで走った事がない距離なのでまったく知らないコースもちょっと恐いのです。

今まで僕が走ってきたコースを振り返ってみると（すべてがJR南武線の矢野口駅を起点として換算しています。）
１：矢野口駅～尾根幹線～道志みち～山中湖往復‥159.3km
２：矢野口駅～多摩川サイクリングロード～都民の森往復‥127.4km
３：矢野口駅～尾根幹線～相模湖～大垂水峠～矢野口駅‥79.6km
４：矢野口駅～尾根幹線～城山湖往復‥66.2km
５：矢野口駅～尾根幹線～境川サイクリングロード～江ノ島往復‥117.2km
※いま私のパソコンで調べられるコースだけです。

基本的に平坦なコースは単調な上に脚の休めどころがないので結構疲れます。 やはりある程度アップダウンがないと途中で脚を休ませる事ができないと思います。よって、「５」は削除ですね。

都民の森もそこまでのアプローチ（多摩川サイクリングロード）に魅力がないんですよね。よって「２」も削除。

この五つのコースの中で「１」「３」は相模湖手前の分岐点でコースが分かれるのですが、基本的には繋がっています。 たしか矢野口駅からその分岐点までは30～40kmだったと思うので、こういうコースだと200km稼げるかもしれません。

（仮）「200km行ってるかもしれない？」　コース

矢野口駅～尾根幹線～津久井湖～道志みち～山伏峠～山中湖（折り返し）～相模湖～大垂水峠～八王子～矢野口駅

‥‥このコースかなりキツい感じがします‥。しかも200kmいってないかもしれない‥（想像ですが）。

これだったらいくかな？

矢野口駅～尾根幹線～津久井湖～道志みち～山伏峠～山中湖（折り返し）～相模湖～大垂水峠～和田峠～大垂水峠～八王子～矢野口駅

‥‥間違いなく僕の脚力では撃沈しますね‥ 自分で考えておきながら和田峠が入っている意味が理解できません（笑）

あぁ走る前から頭の中だけで疲れてきた‥（笑）

まだゴールデンウィークまで時間があるので他のコースも考えてみます！

本日の体重申告 72.0kg（71kg台にいかない‥）

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4月最初の夜練

今日は暖かかったですね。
会社も早く終わったので今月初の夜練です。

家に帰ってがっつりご飯を食べてから出発です。毎度なのですが、ご飯を食べてから走るので、始めの15kmくらいまでは胃が活発に消化活動をしているため、結構しんどいです・・。って走行中のほとんどがしんどいことになりますが・・（笑）

最近Lookにしか乗ってなく、久しぶりにビアンキに乗ったのですが、いままでで一番違いに気づいたかもしれません。
すいすい進んでくれる気がしません。

なんだろうな・・いままでここまでの差を感じなかったのですが、ビアンキでロングライドはもうできないかもしれないと思ってしまいました。

Look買って後戻りできなくなってしまった感じです。

さて本日は先日購入したカンパニョーロのウインドジャケットを初めて着て走りました。アンダーは上下ともユニクロのウォームシャツとパンツ（股引？）。その上にレーパンはいています。これは自転車乗るときにかなり重宝しています。

レッグウォーマーだと暑過ぎるこの季節には最適だと思います。そして視覚的にもあまり気づかれないのではないかな？　と思っています（笑）

さてウインドジャケットですが、風受けるとバリバリいいますが（笑）結構いいです。通気性がいい訳ではないですが、わざわざサイクリングウェア着るのも面倒なので夏先までは重宝しそうです。

ただ、熱がこもりやすいので基本は下りなどの体温が低くなってしまうときに適宜使うのが一番いいのかな？　と思いました。

トルクをちょっとかけようとすると右膝が痛むので、一定のペースで走るよう心がけました。なので「もがき」も今日は封印。

1時間くらい走ったところで雨が降ってきた上に催したため（笑）退却！

しかし1時間でも自転車に乗れるのは非常に楽しいですね。

今週残りの平日は雨ですね・・。また来週走りたいですね。

【本日の自己申告】
（bianchi、CS200cad）
乗車時間：58分52秒
距離：24.1km
平均速度：24.5km/h
最高速度：34.1km/h
平均ケイデンス：88
最高ケイデンス：105
平均心拍数：-拍
最大心拍数：-拍
消費カロリー：-kcal

本日の体重申告
72.6kg（バナナ買うの忘れた！）

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「自転車人」は面白い

自転車を乗り始める前（ロードバイクを購入する前）から色々な自転車関連の書籍を購入しています。

始めはまったく知識がなかったので、自転車のメンテナンス本や、自転車のカタログ的な本を買っていました。

ある程度の知識がついてくると所謂月刊誌を買うようになり（ちょっと惰性に近づきつつありますが今でも買っています。）ました。

自転車関連だけでもいろんなジャンルの本が出ていると思いますが、ロードバイクに関するものはほぼ手を出したのではないでしょうか？　さすがに最近は以前程の勢いでは買っていませんが、本屋さんに行くと必ず覗いてしまいます。

そんな自転車関連の書籍を一回り（？）したであろう僕が一番面白いと思ったのが「自転車人」です。

自転車関連の雑誌は基本的にハードウェアが構成の多くを占めていますが、「自転車人」は号による程度の差はあるにせよ構成の多くがソフトウェアが占めています。

自転車をいかに楽しいものにするのか、そしてそれは千差万別な楽しみ方があるということを教えてくれるような気がします。

記事全般が好きですが、個人的に平野勝之さんのランドナーでの旅行記（？）が好きです。いいなぁランドナー‥。もっと年を取ったらゆったりと近場でもいいからランドナーにテントとか積んでキャンプしたい‥。

「自転車人」は文字数が結構多いのも好きです。 僕は元々読書（ほとんど小説）が大好きなので文字数が多い方が想像をかき立てられます。（自転車人の写真は結構いいです。自転車と風景が一体しているものが多い。）

昔新潮文庫のYouda?がリニューアルされて、100%orangeになったとき、衝撃的に惹かれてしまい、そのキャンペーンの一番手に入れにくいグッズ（新潮文庫のカバーに付いているマークを100冊集める）を手に入れるために1年間新潮文庫縛りで100冊読むという無謀な挑戦をした事があります（笑）

はっきりいって新潮文庫縛りで年間100冊は苦しすぎます。 途中挫折しかけて文字数の少ない「星の王子さま」とかに手を出してしまいました‥（笑）

だいぶ話がそれましたが、現在「自転車人」全部揃えたいと思っていますが、創刊号にお目にかかった事がありません。さすがに難しいかな‥。

過去に買った号も久しぶりに読むと普通に面白いので、本当によい書籍だと思います。

確かそろそろ次号が出ると思うので楽しみです。

自転車関連で他には「ロードバイクの科学」という本も「自転車人」とは真逆のスタンスですが、面白かったです。（すべてが理解できた訳ではありません‥）

本日の体重申告
---kg（同時間帯に計り忘れた‥）

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グルメライド？？

先日エントリーしました「グルメライド」。
土曜日に友人が自宅に泊まりに来なくなったため参加することにしました。

本日は7時30分集合。
先日のエントリーにも書いたとおり「道志」と「グルメライド」がどうしても結びつかないため念を入れてLookでいきます。

本当に「グルメライド」ならばレストランに入ったりするだろうから外に鍵をかけてるとはいえLookを放置したくないのでビアンキで行こうと思っていたのですが（ビアンキごめんよ・・）

何度も書いてますが、「道志」と「グルメライド」がどうしても僕の中で合点がいかない！（笑）

集合場所に行くと、当初女性が来るといっていたのですが、急遽不参加だったようで、男だけでの道志往復となりました。

とりあえずLookで来ておいて正解・・。
そしてグルメライドでなくなること決定・・。

さて今回はいつものメンバーの他お一人自転車歴が浅いという方も参加していたため、尾根幹線をゆっくりと進みます。
僕も体験しましたが始めの頃は坂の感覚が経験としてないので、どうしても坂が苦手です。今回の方は平地30km/h位であれば問題なく付いてくることができるのですが、坂はどうしても遅れてしまいます。
こればっかりは坂乗らないとどうしようもないですね。僕はいまだに遅いですが・・。

さていつもよりゆっくり走ることと多めにコンビに休憩を取ることを頭に入れて尾根幹線をクリア・・と思ったら僕がパンク・・。

多摩境の交差点を越えた瞬間後輪から「シュシュ、シュシュ」と空気漏れの音が、後輪を確認してみると、自宅で使うホッチキスの針くらいの太さの針金が直角に刺さっていた・・。
なぜ直角？　と思いながらもパンク修理をしますが、カンパニョーロの2way-fit使っている方はわかるかもしれないですが、リムの中央が窪んでいるため、タイヤを外すのが非常に困難です。外したら外したで現在使用しているミシュランのPro3raceはタイヤがかなり硬く、はめるのに一いや四苦労くらいします。

とうか、ユーラスだからかなぁ？　アクシウムもPro3raceですが、苦労しなかったので。

購入時どうしても入れることができずタイヤレバーを使用して4本ほどチューブを駄目にしました・・。つまり手で押し込むしかないわけです。今回どうしてもできず男三人で押し込んで見ましたが入らず・・。

最終的に一人で挑戦！　呼吸を整えて・・一気に押し込みます！　は・・入った！

てなことを多分30分近くやってしまったかもしれない・・。

お礼と謝罪を皆さんに伝え、再スタート！

今回のロングライドは僕のパンクだけでは納まりませんでした・・。

津久井湖を超えて道志みちに入ります。 ここからは自由に走っていいということで一気にスピードが上がります。いつも勝てない2人に離され一人旅に・・。でも一応視界には捕らえております。

道の駅近くになってから一人がスピードを上げ、まったく見えなくなりますが、いつも勝てないもう一人に追いついて抜かした！　そのまま差を開くことは難しかったですが、何とか先にゴール！マジで嬉しい・・。

単発の坂では勝てないけどこのくらいの距離とアップダウンがあればいけるかもしれないと感じた瞬間でした。道志みちも以前より辛いという感じはなかったですが、あくまで「以前より」という限定付きで特に往路は常に上り基調でキツイ。

CS400で斜度が出るのですが、下っているのでは？　というところでも2%くらい上っていたりします・・。
アップダウンばかりなので、多分目の錯覚でそう感じるのだと思います。


※道の駅にて。バイクが異常に多かったです。


※雪が解けて、道がかなり濡れていたので、自転車がものすごく汚れました・・。


※うどんとおこわと豚串を食べました。あまりグルメライドという感じではありませんでした（笑）

さて道の駅で食事をして（一応グルメライド？）帰路に着きます。ここも自由走行。

先日降った雪が解けていて道がかなり濡れています。復路は完全な下り基調（道も濡れててかなり怖い・・）なのであまり差は開かず。

走ったことある方ならわかると思うのですが、復路に一箇所だけ坂があります。そこで淡々と後ろについていたら体が急に軽くなった感覚になり、先頭に出て頂上で振り返ったらなんと結構差が開いている！

またとないチャンスなので、目的地のセブンイレブンまでダッシュします（笑）すぐ後ろまで迫られましたが何とかトップでゴール！　

これまたマジで嬉しい・・。

抜け出していたのは復路も往路も3人だったのですが、もう一人がなかなかセブンイレブンに来ません。どんなに遅れても1分以上遅れたりはしないと思ったので、「もしかしてセブンイレブンで止らず先行ってしまった！」と思って道路沿いを見ていたら彼の姿が見えました。

近くに来た自転車を見たら左のシフトレバーが変な方向を向いてカバーが破れている・・。なんと下りの道路の凹凸で転倒してしまったらしいのです・・。

彼自身の外傷はそれほどあるように見えなく、とりあえず大丈夫といっていたのですが、家帰ってから痛み出したりするので、本当に大丈夫であってほしいです。

自転車乗っているとある程度は転倒は避けられないので注意に注意を重ねなければと改めて思いました。いくら注意をしても事故あう確率がなくなるわけではないですが、しないよりはしたほうがいいですね。

道志みちの復路は基本延々と下りが続くので皆さんも走る際は気をつけてください。
そこからはゆっくりとしたペースで進みます。 津久井湖の渋滞を超え、町田街道に入ろうとしたら後ろから「ガリガリガリー」という嫌な音が・・。

先ほど転倒した彼のチェーンがスプロケットの内側に入ってしまいました・・。 おそらく転倒のショックでリアディレイラーのセッティングが狂ったせいだと思いますが、これはかなり厄介です。 やってしまったことがある方はその厄介さをわかると思いますが、ホイールを外すこともできないので、細い棒のようなものでせっせと挟まったチェーンを外していくしかありません。
一人だったら対処しようがないと思うのでこれまた皆さん気をつけてください。

さて色々とトラブル多発でかなり時間がかかりましたが、個人的には調子が上がってきているのを実感することができました（ちょっと不謹慎ですが・・）。
それと坂で結構トルクをかけたのですが、今度は右膝の裏が痛い・・。
やはりサドルが高いのかなぁ？

今度こそ本当の「グルメライド」がしたい！


※見事なまでの上り基調と下り基調のコントラスト！（笑）城山湖往復と似てますね（形だけは）

【本日の自己申告】
（Look586、CS400cad）
乗車時間：5時03分32秒
距離：124.8km
平均速度：24.9km/h
最高速度：57.7km/h
平均ケイデンス：87
最高ケイデンス：131
平均心拍数：142拍
最大心拍数：180拍
消費カロリー：3,436kcal

本日の体重申告
73.2kg（走行中食べすぎ、飲みすぎ？）

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グルメライド・・

自転車を始めてからロードバイクを乗るときは「速くなりたい！」と思っています。
でも、最近やっているようなポタリングをしてしまうと「ゆっくり走るのも楽しい！」となってしまいます。

そこで今週の日曜「グルメライド」なるものに自転車友達に誘ってもらいました。

僕の中で「グルメライド」とは

「ゆっくり走りながら話せるスピードで、あまり遠くない距離においしいものを食べに行く。」

という発想だったのですが（間違ってないですよね？）

彼から来たメールには「道志」の文字がさり気なく入っている・・。

えっと・・
道志って「道志みち」のことですよね？
多分近くないですよね？
去年の夏に一緒に走ったとき体力かなり使いましたよね？
グルメスポットがあったとは思えないのですが・・。

など「道志」という文字と「グルメライド」という文字がどうしても僕の中では結びつきません！（笑）

道志の途中って道の駅しかなかった気がする・・というこは・・もしかして山中湖まで行こうとしているのでしょうか？

まだ確実に参加できると決まってないので、敢えて聞かなかったのですが、山中湖まで行くとしたらちょっと怖い・・。

参加したらブログアップします！

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とりあえず・・春は凌げる！

Lookでコンポーネントがカンパニョーロ・・。

僕を悩ませる組み合わせ・・なぜならビアンキと書いてある半袖ウェアしか持っていないので（笑）

さて先日なぜか先にビブショーツ買ってしまいましたが・・、今日は春先の問題を解決してくれるのではないかと思われるものがポーツマスから届きました！

それがこれ


※表。ブルーしか在庫がなかった・・。

ウインドジャケットです。いままでほしくてもなかなか購入しなかったものです。春先、秋には大活躍してくれると思います！


※裏。裏地に収納のポケットが付いていて、ジャケットを収納できます。

これでようやく分厚い冬用のジャケットから開放されることができます。

あとは半袖のウェア・・。

本日の体重申告 72.6kg（微動だにせず・・）

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