アクティブリカバリーでプリズムレンズの良さを再認識

今日は走る予定はなかったのですが、昨日20時くらいに昇天してしまったため（笑）　起きたら体力がほぼ回復していたので、アクティブリカバリーを行うことにしました。
久しぶりに上下カンパニョーロのウェアでグローブなし、ボトル空、シャモアクリームなし、そして空気圧も測らず出発。まぁ適当に20kmくらい走ろうと思ったわけです。

低強度で脚を回せればいいかな？　と思っていたので、行き先は二子玉川の兵庫島公園あたりまで走りました。
今日は空気圧の未確認もさることながら昔のヘルメット、アイウェアで走ったのですがプリズムレンズのアイウェアの視認性が素晴らしい！　カラー的にはあまり好みではないのですが、かなりいいことを再認識させてもらいました。


※レンズの視認性は最高なのですが、フレームが下にあるので後ろを向いて車を確認する時に邪魔なんですよね。フレームはレーダーが私てきには一番かな。


※ここにくると20歳代のときに草野球に強制参加させられてた時の記憶がフラッシュバックする‥（笑）

さて帰路です。
いいアクティブリカバリーってこのくらいの強度でいいのだろうか？　なんて思いつつ走っていたらEdge520JがいきなりSTRAVAのセグメント出してくるものだから、ちょっと強度を上げてみることにしました。走り出したらセグメントの距離3kmくらいあるじゃん！　ちょっとテンション下がりましたが、今日の状態にしては頑張れました。
が、低強度から一気に強度を上げたため脚がガクガクするので、ガリガリ君を食べてちょっと一息。

一回強度を上げる必要があったかなかったはわかりませんが、まぁ乗っていおいてよかったでしょう。

その後妻が入間のアウトレットに行く気満々なので、車で出かけることにしました。
ん？　昨日自転車で入間市行ったよな？（笑）

アウトレットはお店がかなりあるにもかかわらず密集しているので、短時間で色々と回ることができました。高速使えば車で1時間かからないしいいかもしれません。往復の高速料金に満たないモノしか買いませんでしたが‥。

そして家に帰ってきてから歯医者さんに今回も1分前に滑り込み！（笑）　時間配分が我ながら素晴らしすぎる！

その後都知事選の投票に行きようやく家で落ち着けました。


※見事な虹でした。都知事選でなにかが起きるか？

金曜日事故に遭った若者も問題なさそうだしなかなか内容の濃い週末を過ごすことができました。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge520J-SHAMAL ULTRA

乗車時間：46分51秒
距離：20.09 km
平均速度：25.7 km/h
平均ケイデンス：75 rpm
平均心拍数：117拍
最高心拍数：171拍
消費カロリー：349kcal
高度上昇値：44 m
平均気温：30.0 ℃

	キャメルバック（CAMELBAK） ポディウム チル 21oz（約0.6L） 保冷ボトル レースエディション 18892029
	クリエーター情報なし
	キャメルバック（CAMELBAK）

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初めての埼玉ライド（ちょっとだけだけど‥）

今日は自転車友達とのライド。
普段土曜休みではない自転車友達が年に1回あるかないかの休みになったとのことでどうせなら折り返さずある程度の距離を走ってその後は各自で宿泊もよし、輪行で帰るのもよしという自由なライドが設定されました。
私はさすがに自転車で走った挙句泊まりにするのは妻に気がひけるので折り返しを選択。
折り返しだと全行程を走ると300kmを超えるため（笑）　不可能。
そのため折り返し希望の3名と途中離脱をする190kmほどのルートを私が引きました。

当初の参加予定は計7名で3名が宿泊、1名が輪行、私を含む3名が折り返しとなっていたのですが、昨日折り返し予定の若者が帰宅中に車に後ろから追突され自転車大破‥。体は大丈夫だったという情報を得ましたが、携帯電話が粉々になったということで本人直接の安否確認はできず‥。
私たちのチームはかなり安全に走るので十分リスク回避はできていると思っているのですが、車に後ろから突っ込まれたらどうしようもないですね‥。
早く状態を確認したいものです。さらに昨日若者と一緒に夜練習しようとしていた自転車友達も彼の安否を確認するためにずっと外にいたため今日のライドはキャンセルということになったため折り返し組は私一人となりました。
自分が引いたルートを走っても良かったですが、一人で全く知らない土地を走ることと、一人で走るリスクを考えて途中離脱したらそのまま来た道を折り返すこととしました。

ということで集合は南野セブンイレブンに6時！
朝が弱いで有名な私ですが、奇跡的に4時過ぎに問題なく起床できました。
集合場所にも時間通り到着することができた！

最終的には5名になってしましたが、今日も新たなメンバーが参加。
和田峠17分で上るそうです。スゲー！
チームで一番速い人は16分台なので、私なんかじゃとても無理！
自分の得意分野を作らねがこのまま沈んでいくな‥。

集合後は普段と違うルートを通りつつ、飯能市方面に向かいます。
朝早いだけあって涼しく感じますが、止まると汗をかなりかいていることに気がつきます。

私以外のメンバーは全員リュックを背負っていました。
ペースも一定で走っているため水分をほとんど摂らずに進むことができました。
50kmくらい走ってから1日目の補給。暑いけど体力的に問題なし。プロテイン効果かも。

すでに飯能市に入っていますが、ここから国道299号を走ります。
この299号がかなりストレスフル！

道は2車線、見通しもいいので、普通だったら走りやすいはずなのですが、ここがかなり走りにくい！
基本信号がないため対向車線の車が途切れることがない上に、コーナーにはみ出し防止のポールが立っていて車が私たちを抜くことができません。ストレートでも非常にトラックが多く、対向車線の車が途切れないため自転車も自動車もストレスが溜まります。抜かしてもらうポイントが極端に少ないのです。


※画像だけ見ると走りやすそうなんですけどね‥。

煽られたりすることはなかったのですが、ストレス溜まりましたねぇ。


※いくらリュックを背負っているとはいえ、この大きさのペットボトルを持つとは‥。

今日のルート上にある坂は5%くらいで見通しがいいので私はかなり好きな感じです。
距離の長い坂もなかったので、すべてアウターで問題なし。
藤野あたりとはかなり違いますね。

75kmくらい走ったら折り返そうと思っていたのですが、ちょうどある程度距離のある坂を上りきったら75kmだったので、ここで折り返すことにしました。メインの長い坂の頂上は130km超えたあたりにあるので、今回は残念ながら上ることができませんでした。

頂上で全員で写真を撮りました。

坂を上っている途中「子ノ権化」という位看板を見ましたが確かそこってかなりの激坂のあるところですよね？　当然折り返しても上りはしませんでした（笑）

折り返してから、いい雰囲気だなと思った駅があったので立ち寄りました。
土地勘がまったくないからなんの路線かまったくわかりません。


※新緑と駅、ナイスマッチです。


※暑すぎなければ最高の天気ですね。

帰路はあまり大まわりせず新奥多摩街道と20号を使って帰宅。

12時に家に到着したのですが、あのくらい朝早く乗るとこの距離でも早く帰ってこられるなと当たり前のことに感心したりしておりました（笑）

帰宅後はプロテイン摂取。気分的にも回復は早そう（笑）

いよいよ夏本番になってきましたさすがに危険な暑さなので、あまり無謀なライドはしないようにしようと思っております。残念ながら8月はほとんど自転車に乗れないことが確定しておりますが‥。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge520J-SHAMAL ULTRA

乗車時間：4時間46分14秒
距離：135.32 km
平均速度：28.4 km/h
平均ケイデンス：77 rpm
平均心拍数：134拍
最高心拍数：169拍
消費カロリー：2,469kcal
高度上昇値：969 m
平均気温：29.0 ℃

	ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
	クリエーター情報なし
	明治

	ザバスプロテインシェーカー (500ml)
	クリエーター情報なし
	明治

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プロテイン始めました。

最近ローラー台を平日実施していると翌日結構な疲労感を感じるためなにか対策を取らなければならない！　と思い。
長い間導入しようと思っていたプロテイン摂取をようやく始めることとしました。

目的は疲労回復！　基本的にはそれなりに運動した後にすぐ摂取しようと思っています。

今日はローラー台に乗らなかったのですが、どうしても摂取してみたいと思ったので、無理に体幹トレーニングを実施（笑）

十種競技のアスリートで最近チームに入った青年に聞いたところ、プランクを3分15秒維持できるとのことなので、私はどのくらいできるかな？　と思って実施してみたら1分しかできなかった‥。
悲しいからそれを3セットやって限界を感じる‥。
いや〜前向きに捉えたら成長するしかない分野ですね！（笑）

これだけですが、運動したということにして（笑）　プロテインを摂取することに‥。


※ザバス ホエイプロテイン 100 ココア味


※袋を開けると普通のココアより少し薄く感じる匂いがします。


※水か牛乳で割ると説明がありました。牛乳が好きなので牛乳で割ることにしました。


※牛乳200mlに対して付属のスプーン3杯を入れます。

そしてふたをしてシェイク！


※しっかりと溶けてくれました。

味は私には問題無し。というか牛乳で割れば普通にうまいと思います。

ということで効果のほどはまだわかりませんが、しっかり疲労回復してくれるといいな。

	ザバス ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】 1,050g
	クリエーター情報なし
	明治

	ザバスプロテインシェーカー (500ml)
	クリエーター情報なし
	明治

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多摩川サイクリングロードにポケモンハントをしている人はどれくらいいるのだろう？（笑）

今日は午後からサッカーに参加するため自転車に乗ろうとは思っていなかったのですが、チームメンバーのLINEを見ていたら「少しの時間でも乗ろう！」と珍しく前向きな考えになったので（笑）　2時間限定で自転車に乗りました。家に10時には帰ってきたかったので、8時少し過ぎたタイミングで出発。
その時点で2時間ないじゃん！　という感じですが（笑）　ルートは裏尾根幹の坂を何本か間引いて設定しました。

短時間だったら絶対信号が少ないルートを選ぶべきですね。
そういう意味では裏尾根幹は信号がかなり少ないため休みなく激坂を堪能できます‥。
信号が少ないと自然と強度が上がるのが魅力です。どんなにきついコースでも信号で止まると脚はちょっとづつ復活します。信号がないと踏み続けるため徐々に強度が上がっていい練習になります。

ベストではなかったけどまぁいい感じに走れたかなという感じです。
裏尾根幹の折り返しは尾根幹線を利用するのですが、かなり脚に余裕があったので、STRAVAのチャレンジしてみようかな？　なんて思っていたらすべてスタート地点の信号に捕まったため実行できず‥。
尾根幹線くらいの短い緩斜面のKOM狙うにはゼロスタートじゃ、まず無理ですからね。
まぁ尾根幹線くらいメジャーなセグメントのKOMなんてそうそう獲れないだろうけど‥（涙）
結局尾根幹線は強度も上がらず終了！


※ここでカプセルもらえます（笑）

ということでいったん家に帰りサッカーの準備をしてまたLOOKでスタート。
今度は洋服で行ったため、ちょっとお尻が痛かったかな。
ルートは多摩川サイクリングロードと少しの公道で到着するのですが、結構ポケモンGOをしている人がいるかな？　なんて思っていましたが意外といなかったように思います。
時間帯にもよるんだろうけど草野球関係の人が縦横無尽に動き回っているので、怖い怖い。

サッカーは相変わらず反省点多いなぁ。
涼しかったのだけが救いでした。
怪我はしなかたけど足の裏が痛い‥。明日は盛大に筋肉痛だろうな‥。

ということで帰路も多摩川サイクリングロードのカオスを味わいつつ走ってきました。

ちなみに夜外でたら盛大にポケモン祭りが行われてました。
怖いよ！

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge520J-SHAMAL ULTRA

乗車時間：1時間37分44秒
距離：44.38 km
平均速度：27.2 km/h
平均ケイデンス：77 rpm
平均心拍数：140拍
最高心拍数：174拍
消費カロリー：1,026kcal
高度上昇値：506 m
平均気温：19.2 ℃

トータル距離：82.68km

	keep on kovers Z.3　スピードプレイ専用　耐久性UP　穴開きクリートカバー ZERO/LIGHT ACTION対応
	クリエーター情報なし
	cycleadditions

	Keep on Kovers　スピードプレイ専用　穴開きクリートカバー
	クリエーター情報なし
	cycleadditions

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シューズの裏を気にしてなかったらカバーが剥がれてペダルにはめられなくなってました。

昨日のライドでSpeedPlayにクリートをはめられなくて、金具折れたかな？　と思って見てみたらクリートカバーが剥がれてクリートとペダルの間に挟まっていたのが原因でした。

クリートカバーの減り具合って昔は結構気にしていたのですが、最近自転車の洗車も含めだいぶガサツになってきたなぁ。ということで昨日の夜にアマゾンで発注したら今日帰宅時には届いていた‥。なにこのスピード感（笑）

今日のエントリーは備忘録です。ということで私のために「消耗パーツ購入備忘録」というカテゴリーを新たに設定。読んでくださる方には申し訳ございません。

スピードプレイのクリートカバーはkeep on koversを使っていますが、アマゾンの配送料が無料になる金額ということで初めて「keep on kovers Z3」を購入してみました。

ノーマルタイプより幅は狭いですが、厚みがあるような気がします。
またボロボロになるまで確認しないかもしれないけど（笑）　いいものだといいな。


※こりゃいかん。


※剥がれている箇所がクリートとペダルに入り込んでました。


※気がつかなったせいでこんなに削れてました‥。


※keep on kovers Z3。


※少しがっちりしているかな？

	keep on kovers Z.3　スピードプレイ専用　耐久性UP　穴開きクリートカバー ZERO/LIGHT ACTION対応
	クリエーター情報なし
	cycleadditions

	Keep on Kovers　スピードプレイ専用　穴開きクリートカバー
	クリエーター情報なし
	cycleadditions

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時間があったのでアクティブリカバリー

昨日は実家の両親と妻とおいしいご飯を食べて初めて両親とカラオケに行ってきました（笑）
いや〜さすがに世代が違う！　こちらもかなり古いだろうと思う歌を歌いましたが、知らないとのこと‥。そして両親が歌う歌は全くといっていいほど知らなかった‥。どうやら北酒場は最近の歌のようで（笑）

そんなこんなで昨日は私の家に泊まってもらって、早朝実家へ送りました。
7時前に家を出発して送り届けた後、自宅近くのスーパーで買い物して帰宅したのが11時くらいだったので、自転車で少し出かけようなんて思っていたら睡魔に負けてお昼寝。
いや寝るって素晴らしい（笑）

ということで14時30分くらいからアクティブリカバリー目的で平地を走りました。
自転車に乗ったのは一昨日なので、それほど自転車での疲労感はないのですが、昨日妻とものすごく久しぶりに水泳に行った疲れが‥。　やはり水泳も定期的にやらないとダメですね。目標の距離も泳げなかった挙句胸筋が筋肉痛‥、無駄な力が入っているようです。

さて今日の目標は巡行30km/hで、グロス2時間で40kmくらい走ればいいかなという感覚で走りました。
さすがに家の近所でこのくらいの巡航速度で走ることを考えると信号のない公道を確保するのは難しいと思ったので、はじめの方はルートを探り探り走っていましたがかなり信号に捕まる公道ルートしか探せなかったので諦めてアクティブリカバリー。

体を軽く動かして疲労回復を狙います。
それにしても今日も暑い！　そしてものすごく信号に捕まる！（涙）
あまりにも信号に捕まるものだから途中止めてやろうかな？　と思いましたが、アクティブリカバリーが目標なので禅の境地に至るような気持ちを持って淡々とこなすのみ。

ということでライドに関して特筆すべきことはまったくなし！
あえて言うなら脚に一昨日の疲労がなかったのは昨日の水泳がアクティブリカバリーになっていたのかもしれなく、今日はなんだったのだろうか？　ということくらいかな（笑）


※16時を過ぎたらだいぶ涼しくなってきました。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-BORA ONE

乗車時間：1時間37分19秒
距離：42.00 km
平均速度：25.9 km/h
平均ケイデンス：78 rpm
平均心拍数：127拍
最高心拍数：160拍
消費カロリー：882 kcal
高度上昇値：117 m
平均気温：33.4 ℃

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Edge 520Jは150kmで電池残量20%

今日は自転車友達と計3名でライド。
行き先は雛鶴峠。アプローチは大垂水峠からにしました。
1名50歳を超えているのですが、私たちと自転車を一緒に乗り出してから急激にシェイプアップして、さらに平地だったら問題なくついてきます。あぁすごいなぁ、と思いつつも先頭は2名固定のため結構疲れるかもと不安になりつつ走りました。

高尾から上る大垂水峠は間違いなくアウターで上りきれると確信。
ただアウター53Tはいいけどリアが25Tじゃなくて27Tがあればいいなと思いました。
途中1名が結構遅れたため土曜日ライドの目的「必ずパックで走る」を実践してスピードを落としました。
大垂水峠はかなり短い坂と感じてきたので、そろそろTTしてみようと思っております。


※今日は深呼吸するように坂を上ることを意識しました。

その後補給を終えて雛鶴峠ルートのスタート。
ここは一定ペースで走ります。でも楽じゃない‥。

饅頭屋さんを超えて最後の傾斜が上るパートだけ二人になりましたが、しっかりついてきてすごいなぁと思いました。


※何回も書いているけどこれより格好良いバイク見たことないぁ（自己満足）


※みなさんいいバイク乗っておりますね。


※このトンネルはちょっと怖い。

下りは結構踏んだつもりでしたが全員余裕でついてきて傷心‥（笑）
そして目がチカチカしてきたので、16号の手前でラーメン食べて復活！
と思ったけど、脚辛かったなぁ。

途中から2名になりました、大田区在住なのですが、普段矢野口から帰るときは多摩川の南側の公道を走って帰るとのことでトラックも多くてあまり好きじゃないとのことなので、二子玉川までの安全公道ルートを途中まで案内して帰宅しました。

ということで今日も歯医者の予約時間1分前に滑り込み！（笑）
まぁそうなるように走っているのですがね。

さてここでようやくタイトルの件。
今日は150km弱走りましたが、最後の方に「充電してください」とメッセージが出ました。
家に帰って残量確認したら20%。どうも20%でこのアラートが出るようです。
しかし150km弱でアラートが出るのはちょっといただけないなぁ。
BlueToothをONにしているというのもありますが、200km超のライドだとキツイだろうな‥。

200km超の時はEdge500を使おうと思ったという話でした。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-BORA ONE

乗車時間：5時間27分59秒
距離：147.60 km
平均速度：27.0 km/h
平均ケイデンス：76 rpm
平均心拍数：141拍
最高心拍数：180拍
消費カロリー：3,422 kcal
高度上昇値：1,576 m
平均気温：23.7 ℃

	ガーミン（GARMIN） EDGE 520J 日本語版 GPSサイクルコンピューター（単体）004402
	クリエーター情報なし
	ガーミン

	GARMIN Edge500 英語版 ブラック＆レッド スピード＆ケイデンスセンサーおよびプレミアムハートレイトモニター付属 並行輸入品
	クリエーター情報なし
	GARMIN

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「暑さ」+「一人」は走る気がしない‥。

昨日のローラー台1時間終わった後は余裕があるなぁなんて思っていたら、どうも疲れていたようで8時過ぎまで爆睡してました。

とりあえず100kmくらいは走りたいなぁなんて思っていたのですが、暑いのでテンションが下がり結局40kmも走りませんでした。
お昼に向けて徐々に気温が上がってくるのを体感したので、お昼前に終了。

なんだかんだと脚が重たかった‥。

途中裏尾根幹を逆走したら結構強烈な坂だな下りも狭いからそりゃスピード出せないわ。


※たぶん裏尾根幹で一番傾斜がある坂。下の方が楽しい（笑）

いつもある地点で上りスプリントのスピードを計測しているのですが、たぶん今ままで一番速かった！　ってこの距離しか走ってなければ当然なので、意味なし（涙）

しかし一人だと走る気がしないなぁ。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge520-BORA ONE

乗車時間：1時間26分36秒
距離：38.60 km
平均速度：26.7 km/h
平均ケイデンス：812rpm
平均心拍数：141拍
最高心拍数：170拍
消費カロリー：966 kcal
高度上昇値：344 m
平均気温：31.2 ℃

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6月の走行距離

今日は一人で走る予定でしたが、雨だったため妻と買い物に行ったり髪切りに行ったり歯医者に行ったりしていました。いや意外と忙しかった‥。

今週は平日に一回しかローラー台に乗れなかったため夜1時間ローラー台に乗りました。
一定強度で乗ったので疲労はあまりなく明日は自転車に乗る予定です。
ローラー台1時間乗ったのはもしかしたら初めてかも？　無理せず出せる最低限のFTP（それはFTPではないな‥。）の把握には役に立ったと思います。あぁちゃんとFTP測ってみたい‥。

ということで6月の走行距離です。

【5月の走行距離】
386.86km

LOOK 586‥229.05km
TIME VXRS‥157.81km
Bianchi via Nirone 7 Alu Carbon‥00.00km

川崎マリンエンデューロに出るためにその前1週間にあえて乗らなかったのでこんなものでしょうかね？

	グリコ パワープロダクション エキストラ アミノアシッド 回復系サプリメント 78.4g(標準200粒)
	クリエーター情報なし
	江崎グリコ

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二日酔いなのに奥多摩周遊道路（笑）

昨日は自転車友達と3名でライド。
コースは私がルートを引いた奥多摩側からの奥多摩周遊道路ヒルクライムです。

前日飲みに誘われて21時までならということで行ってきたのですが大分残念な性格の私は結局終電に飛び乗ることに‥。最近いきなり完全に酔ってしまうんだよなぁ、怖い‥。

ということで当然二日酔い。
寝坊はしなかったけど、下向くと気持ち悪い‥。
出発しようとしたらEdge520Jの電池切れているし‥どうも電源入れっぱなしだった模様。
Edge500があってよかった。

外に出たら霧雨で湿気がすごい！
どうしてこういう時にこんな気持ち悪い天気なの‥。
集合場所に一番近い私がちょっと遅刻してしまい7時50分に出発。

最近平坦は結構速いペースで進んでいきます。
メンバーのベースアップがされているいい証拠。
そのペースでもそれほど疲れなくなってきました。二日酔いだけど‥。

ということで1時間ちょっとで青梅に到着して、補給を済ませてから吉野街道をまっすぐ進みます。
ここで若者がかなりいいペースで走っていくれるもんだから、全体的にペースが上がり出します（涙）
このペースおかしくない？　と我々が指摘（笑）
吉野街道を左折し、青梅街道をこれまたひたすらまっすぐ。
先週上った鋸山林道を超えて奥多摩湖に到着。
青梅街道はトンネンルがかなり多いですが、かなり長いトンネルは1つだけで、事前に把握していたのでそのトンネルだけ歩道を走りました。やっぱり事前調査は必要だなと改めて思いました。


※結構感動的な景色。


※湖畔は景色を見つつ走ります。


※1Lくらいある「いろはす」が余ったので、ペットボトルを潰してバックポケットに入れておきました。いろはすのペットボトル便利だな。

奥多摩湖を超えたら都民の森を目指して奥多摩周遊道路の始まりです。
当然一定強度で走ろうと思っていましたが、自転車友達が一人先行。
一旦若者と吸収。そして私だけ遅れる‥。
ただし距離は開かなかったので、ウィギンスばりの一定ペース確保（笑）
ずっと先頭が見える位置にいたので、途中掛け合いしたら一人落ちてくるなと考えていたら若者が落ちてきました。と言っても彼は前日高強度の夜練習を別の自転車友達と0時30分までや（もはや当日）っていので、落ちてこなかったらある意味恐怖を覚えるよ（笑）　ということで2着。先頭とは1分差でした。

実は車でこの奥多摩側の周遊道路は車で走ったことがあり、結構急でかなり長いという印象があったのですが、自転車で走ってみると傾斜は最大でも8%くらいだったとおもいます。長いことは長いけどきついという印象はありませんでした。
先週の鋸山林道の方が圧倒的にきつい坂です。

頂上に到着して見つけづらいという噂の看板と一緒に写真撮ろうと思っていたのですが、自転車友達がいなかったので、残念ですが写真は撮らずそのまま都民の森までダウンヒル。

ということで今日の坂は終了！　ちょっと物足りなかったな。
周遊道路はちゃんと舗装されていてかなり走りやすいのですが、日光を遮るものがなくて今日みたいに30℃を超える日かなり暑かったです。

最後は都民の森からのダウンヒル、平地を走って今日は終了です。
先週のライドルートの方が楽しいし、きつかったな。

とはいえ初めての奥多摩側からの上りはかなり楽しかったです！
次回は他のルートも交えながらルートを引こうと思っております・

奥多摩に入ってしまえばいいのですがそこまでのアクセスが完全に平坦ルートなので、かなりつまらないのがこのルートの実態かな？

最近ルートを引くのが楽しいので奥多摩までのアクセスを工夫してみようと思っております！

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：7時間26分45秒
距離：146.57 km
平均速度：26.7 km/h
平均ケイデンス：74 rpm
平均心拍数：139拍
最高心拍数：172拍
消費カロリー：2,167kcal
高度上昇値：1,334 m
平均気温：33.6 ℃

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