ようやく膝痛がほぼ治った模様だけど脚がなくなっていた‥（涙）

明日から海外に行くためその準備などがありましたが少しでも乗っておこうと思い昼前に出発。
尾根幹線に向かって走ります。
小山田周回1周だけでもしようと思いましたが出だしから脚が辛い‥。
しかし膝の痛みがないのは非常に嬉しかったです。
歩くときでさえ痛かったので、自転車乗らなかったことが功を奏したようです。

ということでぐりーんうぉーく多摩の手前で折り返して、その後フラフラと走って終了。

まぁホント脚がすべてリセットされた感じです‥。
あぁ悲し‥。

そういえばBicycleClubにカンパニョーロのカタログが付録としてついているという情報を得たので、本屋さんに行って購入。
カンパニョーロ完全に高級品やんけ（前からそうだったけど‥）
手が届かない存在になりつつあるな‥。


※趣味でスーパーレコードを買える層ではございません‥。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-NEUTRON ULTRA

乗車時間：1時間18分26秒
距離：37.82 km
平均速度：28.9 km/h
平均ケイデンス：85 rpm
平均心拍数：139拍
最高心拍：169 拍
消費カロリー：646 kcal
高度上昇値：247 m
平均気温：22.0 ℃

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自転車の新しい可能性を探るため友達とライド

今日は以前一緒に自転車を買いに行った友達とものすごく久しぶりに走ることにしました。
彼は坂らしい坂を走ったことがなく、遅いと思うのですが感性がなかなか面白いので、普段の自転車友達と違った自転車の楽しさを見つけるために一緒に走ることにしました。

まぁ大袈裟なんですけど単にゆっくり走って景色を楽しんだり美味しいものを食べたり写真撮影したりすることを主眼にしたライドをしたいというだけです（笑）　特に今は膝も痛いですし自転車の楽しみ方を増やすのにはいい機会かなと思っております。

自宅で待ち合わせをしたのですが、まさかの寝坊‥。
彼が到着してから10分くらいで起きたようだったのですが、ずっと起きてなかったらヤバかったな‥。
とりあえず家に上がってもらい出発の準備。
結局当初の予定より1時間以上遅れてスタート。

尾根幹線に入って坂を上りだしたら彼の心が折れることを心配していましたが、遅いながらもなんかと上っておりました。以前多摩川サイクリングロードの羽村堰まで一緒に行った時は心折れまくりだったのですが成長した模様（笑）
尾根幹線で結構疲れた様子でしたがこちらの予想より遥かに良い感じに走りきりました。

今日の目的地は津久井湖北側の最初の坂を上った景色を見るというもの。
16号手前のファミリーマートで補給をして津久井湖へ。


※また一緒に走る時がくるとは‥。


※超自転車日和でした。

津久井湖記念館で折り返し希望が出されましたが坂を上った景色を見た方がいいと説得して1つだけ坂を上ることにしました（笑）
初めて尾根幹線走って津久井湖の短いながらもそれなりに傾斜のある坂を上ったわけですから上出来です。
頂上からの景色はかなり満足してもらえたようでなによりです。
普段だと私が写真に写ることはないのですが、友達とお互いを撮りあったので久しぶりに自分が走っている姿を見ました（笑）


※景色の中に人が入っている写真はいっぱい撮りたいな。

坂をそのまま下りショートカットして津久井湖を離れました。

帰路は往路よりあきらかにスピードが落ちてきたので、自転車乗っている時に初めて食事休憩のためにラーメン屋さんに入りました。
あまり場所がよくないところだったので気楽に入ったら入れ替わり立ち替わりお客さんが来ててビックリしました。


※チャーシュー美味しかった。

尾根幹線も足をつかずに今日は終了。

もう少し走れるようになってくれると面白くなるかな？
彼とは輪行やグルメライドをしていきたいと思っております。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-NEUTRON ULTRA

乗車時間：3時間13分56秒
距離：63.95 km
平均速度：19.8 km/h
平均ケイデンス：58 rpm
平均心拍数：104拍
最高心拍：170 拍
消費カロリー：812 kcal
高度上昇値：608 m
平均気温：19.8 ℃

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膝痛再発で自転車乗れないのでランニングしてみたけど、ランニングの方が膝痛めるよね‥。

膝も痛いから土日は自転車に乗らず過ごしておりました。
そうするとちょっと運動したくてウズウズしてくるんですよね。
こんなの高校生以来‥（笑）

ということで昨日今日とランニングしてみました。
距離は5kmだけですが、ご飯を食べてあまり時間をおかずに走り出すので、序盤は横っ腹の痛みとの戦いです（笑）
昨日は簡単なサポーターを右膝だけに着けてみましたが、両膝共にやや痛くなったので、今日からはフットサルをするときに装着するがっちりサポーターを左右の膝に装着。


※ウェア関連はフットサルのを流用すればいいので特に必要なし。シューズもあるし。

いままでどうしても走る気持ちになれなかったのですが、いざ走ってみると楽しいなぁ。
30分以内に終わるのと着替えるのが簡単なのが非常に魅力的です。

昔から体の重心が右側に偏っているのは認知していたのですが、ランニングしてみると顕著に右脹脛が張りますね。
整体にでも行った方がいいかしら。

ということで、5kmくらいであればお手軽にできるので、今後も気ままに続けていこうと思っております。

こんなことばかりして膝が良くなるのはいつのことやら‥。

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シャモアクリームの重要性を本日再度確認中‥

昨日のライドの際寝坊してしまったためアソスのシャモアクリームを塗らずに走りに行ったのですが、今日起きたら股が痛い‥。
40kmくらいのライドであれば問題はないのですが、100kmを超える上に強度が高いライドだと股に影響が出てきます‥。

ということで今日はシャモアクリームも購入するために自転車に乗りました。
とはいえ距離を稼いで、強度を上げる予定でしたが走り出してから少ししたら右膝がかなり痛くなりました‥。

仕方なく方向転換して今日の目標は「40km走る＋シャモアクリームを購入する」にしました（笑）
シャモアクリームはあと少しだけあるんですけどね、無くなると怖い‥。

多摩川サイクリングロードの沿道を走りつつ最後は多摩川サイクリングロードの折り返し地点を目指します。
しかし膝が痛いため20km/hちょっとでしか走れない‥。
そのため景色を見つつのライド。


※14時過ぎから走り出しました。


※一生懸命走ってる時ってこういう景色見逃しているんだろうなぁ。

多摩川サイクリングロードの折り返し地点に到着したら、なんだか景色が違う‥。
災害対策の模様ですが、これだと以前あった「マムシ注意」の看板は無くなってそうですね。


※ありゃりゃ。


※一瞬シクロクロスの会場かと思ってしまった（笑）

その後なるしまフレンドに行きましたが、シャモアクリーム見つけられず‥。
急を要していない場合は探すことが好きなので、お店の人には聞きません（笑）

しかし、Defeetのネオンイエローのグローグがあったため購入。
ポイントが結構あったのでお安く買えました。


※ようやくMサイズゲット。

さらにY’sに行きましたがシャモアクリームを見つけられなかったので、シャモアクリームも求めたにもかかわらずグローブを購入して帰ってきましたとさ。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-NEUTRON ULTRA

乗車時間：1時間41分19秒
距離：41.08 km
平均速度：24.3 km/h
平均ケイデンス：76 rpm
平均心拍数：120拍
最高心拍数：― 拍
消費カロリー：545 kcal
高度上昇値：102 m
平均気温：22.3 ℃

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平地で切れるのはまずいよなぁ。

今日は自転車友達と計4名でのライド。
津久井湖方面は混んでると見込んで都民の森に行ってきました。
寝坊し、気温も確認せずとりあえず冬でも耐えられるウェアを選択したら暑い‥。

まずは多摩川サイクリングロード沿道の平地からスタート。
って速い‥。
STRAVAでもかなりの上位にいた‥。
私の力は微々たるものですが‥。

しかし平地みんな速いなぁ。
心肺は問題ないんだけど、脚が辛い‥。

その後新青梅街道に出ても速い‥。
心肺は問題ないんだけど、脚が辛い‥。（デジャブ？）

睦橋を越えて武蔵五日市駅までも速い‥。
心肺は問題ないんだけど、脚が辛い‥。（デジャブ？）

さて戸倉のセブイレブンで補給後都民の森へスタート！

っつ、数馬手前で一人旅‥。

今日はニュートロンウルトラの27Tで行ったにもかかわらずギア重たい‥。
心肺は問題ないんだけど、足が辛い‥。（しつこい）

ということで都民の森に到着。
距離は走らないとダメだわ‥。


※紅葉しだしました。


※紅葉しきってます。


※下山してアイスクリームを食べましたよ。


※ニュートロンウルトラはよい。

帰路も結構なスピードで進んで、辛くなってきます。

多摩川サイクリングロード沿道の最後の方で脚が終了して、切れた‥。
これまた距離を走らないとダメだな‥。
そして膝痛くなるし‥。

やはり人と走るのは楽しいし、練習になりますな。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-NEUTRON ULTRA

乗車時間：5時間17分29秒
距離：125.82 km
平均速度：29.3 km/h
平均ケイデンス：84 rpm
平均心拍数：149拍
最高心拍数：176拍
消費カロリー：2,433 kcal
高度上昇値：1,198 m
平均気温：21.8 ℃

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10月の走行距離

右膝痛が和らいだにもかかわらず、まったく距離乗ってないなぁ。
そりゃ遅いわけだ‥。
今月は自転車友達との夜練習をしだしたり9月よりはかなり強度を高くすることができるようになりました。
遅いけど‥。
密かに重いギアを踏めるようにローラー台はやっております。
まぁ遅いけど‥。

さて10月の走行距離です。

【10月の走行距離】 

316.28km 


LOOK 586‥159.09m
TIME VXRS‥81.14km
Bianchi via Nirone 7 Alu Carbon‥76.05km

乗ってねぇ～！　これで速くなれたら奇跡だわ。

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