思いっきり踏むと胃が痛いので流しライド

今日は朝に用事を済ませてからの単独ライド。
午後にも用事があり、あまり時間がないので小山田周回でも走るかと思い家を出ましたが、強度を上げると胃が痛い‥。ということで尾根幹線はまったり流して、その後もまったり流します（笑）

意識的に坂はアウターでリアもそれなりに重たいギアを選択してダンシングでこなすようにしました。
この方が坂を上り切ってからの加速がしやすいです。
が、それなりに筋力は使うのでパワーアップの必要あり。
しかし心肺は余裕があるので、短い坂ならこちらの方が効果的な気がします。

ということで距離も乗りませんでしたが、帰路にLG21を購入して帰宅。
LG21はとても優れていると思います。
胃薬なんか飲むより継続的にこちらを飲んでいた方が体に良さそうです。（あくまで個人の感想）

思ったより週末に自転車乗れませんでしたが、いろんな面で疲れているのでこのくらいでいいかな？


※LG21。だいぶ助けていただいております。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-BORA ONE

乗車時間：1時間25分29秒
距離：40.22 km
平均速度：28.2 km/h
平均ケイデンス：79 rpm
平均心拍数：136拍
最高心拍：174拍
消費カロリー：647 kcal
高度上昇値：355 m
平均気温：24.4 ℃

	明治プロビオヨーグルトLG21ドリンクタイプ 【112ml×24本】
	クリエーター情報なし
	株式会社明治

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！

にほんブログ村

妻はダイエット私は上半身強化のため泳ぎに行ってみた

妻は自転車とランニングにまったく（本当にまったく！）　興味なく、それでも痩せたいなぁというので水泳でもしてみる？　と聞いたところかなりいい返事でした。
小学生から高校まで水泳をしていて泳ぐのは苦ではないとのこと。
私も泳ぐのはそれほど苦にならないので今日は水着を買ってからプールに行ってきまいた。

プールで泳ぐのは何年ぶりかわからないくらい久しぶりですが、50m泳ぐのも結構きつかったです。
妻はさすがに泳ぐことが体に染み付いているようで結構楽だったとのこと‥。

ゆっくりと時間をかけて泳ぎましたが胸筋が泳いでいる間に筋肉痛みたいになりました（笑）

ちゃんとやったら上半身も鍛えられて細マッチョになれるかな（笑）

また行こうと思います。

	arena(アリーナ) ロングボックス LAR-4311 Kブラック×グリーン(BKGR) O
	クリエーター情報なし
	arena(アリーナ)

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！

にほんブログ村

裏尾根幹完走！（笑）

昨日のサッカーの疲れがかなりあり、まず踏めないなぁと思いつつもそれならば強制的に踏まないといけない裏尾根幹を走ってきました。

平地30km/h前後でしか走れませんが、せっかくの連休なので疲れは溜めちゃっていいかな？　という感じ。まぁ大半はサッカーでの疲労ですが‥（笑）

強度はあげられなかったので、それほど辛くないライドとなりましたが乗れてよかったです。
明日は乗る予定はないので、連休ライドは終了。

木金出社でまた休みだからすぐ乗れますね（笑）


※萩生田牧場で牛が外に出ていたので停車！


※格好いいなぁ。

体重が減らない‥。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-BORA ONE

乗車時間：2時間15分54秒
距離：50.98 km
平均速度：22.5 km/h
平均ケイデンス：67 rpm
平均心拍数：133拍
最高心拍：170拍
消費カロリー：930 kcal
高度上昇値：731 m
平均気温：32.3 ℃

	ガーミン ガーミン エッジ 510J 日本版 GPSサイクルコンピュータ(004294)
	クリエーター情報なし
	GARMIN(ガーミン)

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！

にほんブログ村

サッカーと自転車の両立は難しい‥

今日は朝からサッカーの練習があったので、自転車で練習場所まで向かいました。
サッカーは全然うまくないのですが、フットサルよりは楽しいです。
ただしコンタクトが激しくなるので、体への負荷が高く終わるとぐったりします‥。
なんだかんだと爪が割れたりして悲しい‥。
でも面白いからやめられないんだなこれが。

ということでだいぶ涼しくなったとはいえ、今日も練習を始めたところから太陽がサンサンと照り出してかなり疲労しました。

帰ってから昼寝をして妻の実家の食事会に行きましたが、そこでも1時間以上寝てしまうという体たらくっぷりを発揮。

自転車と違ってかなり体にダメージがありますね。
自転車とサッカーは使う筋肉が違うので、サッカーをしたあとに自転車に乗っても筋肉的には特に問題ないのですが、ダメージが大きいのでまったく踏めません。

自転車とサッカーだったら自転車を優先させたいのですが、使う筋肉が筋肉が違うとはいえ、同日に両方行うのは非常に難しいです。

今後は同日に二つの運動をするのは自粛しようかな？

トライアスロンの水泳、自転車は理解できるけどマラソンも入っているというのがすごく尊敬に値するところなんだろうな‥マラソンだけ体への負荷が突出している気がします。

【本日の自己申告】
LOOK586-Edge500-SHAMAL ULTRA

乗車時間：1時間40分26秒
距離：38.04 km
平均速度：22.7 km/h
平均ケイデンス：65 rpm
平均心拍数：---拍
最高心拍：---拍
消費カロリー：-- kcal
高度上昇値：114 m
平均気温：29.6 ℃

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！
にほんブログ村

7年ぶりに輪を広げてくれた自転車友達に会いました！

なんでも自転車友達がFacebookを見ていたらその友達を見つけて連絡をとったところ今日の朝なら走れるということだったので今日は6時30分集合で近場を走ってきました。

私が自転車に乗り始めた頃多摩川サイクリングロードを走っていたらワイズロードの前で声をかけられ、あまりに唐突だったので宗教かなにかの勧誘じゃないかと疑いましたが（笑）　かなりいい子で（私より10歳年下）私が知らない人と走るきっかけを作ってもらいました。
今一緒に走っている自転車友達は彼が作った輪から派生しているので私の自転車生活に大きく影響を与えてくれた人です。

ということで、7年前は専門学校生だった彼も今は立川で整体師として開業しているとのこと。
昔の面影はあるものの街ですれ違ったらまず気づかないだろうな‥というくらい大人になっておりました。

彼も7年ぶりくらいに自転車に乗り始めたとのことで、まずは連光寺坂をまったり上りました。
体もブレないし綺麗に乗ってます。
天国の階段だけはモガきましたがそれでもちょっと遅れたくらいでいい感でした。

その後多摩川サイクリングロードに出てまったりと走り、途中で折り返して立川近辺で彼とは別れました。
また一緒に乗る機会があったらいいなと思います。

さてここからは練習モード。
多摩川サイクリングロードの沿道をかなりのペースで進みました。
53T-13Tでかなり回していたのでいいペースは間違いなかったですね。
あまりスピード見てなかったのでわかりませんが‥。

平地KOMがある箇所で先頭がかなり強烈にひいてくれて最後スプリントしましたが1秒足りなかった‥。
最後まで踏み切ればよかったと反省‥。

昨日の絶望よりはかなりよかったなと思い妻に帰って来いと言われていたリミット9時に帰宅。

かなり面白いライドでした。


※最近は平地が楽しい‥。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-BORA ONE

乗車時間：1時間47分2秒
距離：44.56 km
平均速度：25.0 km/h
平均ケイデンス：69 rpm
平均心拍数：119拍
最高心拍：177拍
消費カロリー：624 kcal
高度上昇値：224 m
平均気温：23.8 ℃

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！

にほんブログ村

まさかの裏尾根幹DNF‥（涙）

今日は一人でライド。
HuluにRookiesがアップされていたので、最後の2話を見てから出発。

お昼過ぎになったので裏尾根幹を走ることにしました。
調子は悪くいないと思って走りましたが、駒沢学園の裏坂あたり（かなり序盤）でほぼ終了‥。
そんなにもがいてないし先週結構踏めたからその感覚でいたら全然違う‥。

ローラー台やり始めたらあまり間隔開けずにやらないといいイメージだけ残ってるから、調子よくないなと頭の中でいいイメージとのギャップが大きすぎて変な感じになるのではないかな？　と思っております。

なんとか鎌倉街道のセブンイレブンを超えて恵泉女子学園大学のところまで行きましたが、この感じじゃ乗ってても意味がないと感じたので、尾根幹線を使って帰路につきました。

尾根幹線に出てからもまったく踏めず凹みながら今日は終了。

いきなり気温が上がったのも影響していたかもしれません。

それにしてもここまで踏めなかったのは多分いままでも数回しかないと思われる出来事でした。

平日は飲み会があったりしてローラー台ちゃんとできなかったので、ちゃんと計画的にやっていこう。


※こういう景色を見ながらのサイクリンがしたいなぁ。まぁ車で行ってもいいんだけど‥（笑）


※ちなみに奥多摩湖側から奥多摩周遊道路を上ると見られます。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-BORA ONE

乗車時間：1時間22分50秒
距離：30.27 km
平均速度：21.9 km/h
平均ケイデンス：66 rpm
平均心拍数：130拍
最高心拍：171拍
消費カロリー：567 kcal
高度上昇値：411 m
平均気温：33.8 ℃

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！

にほんブログ村

リペアすれば使えるものはしっかりリペアして使おう！

今日も帰宅してからローラー台。
ちょっとキツめのメニューでしたが、なんとかこなせました。
iPhoneでローラー台の情報を管理しているのですが、汗が滴り落ちて勝手にストップボタンを押してしまい毎回1回は中断してしまいます‥。
帽子被っているのですが、それでも防げません。
今度対策を考えてみようと思っています。

さてタイトルの件ですが、私の場合、自転車用のグローブって転倒のリスクを考えて装着しているという意味合いが大きく、できるだけ薄いグローブが好みです。
正直素手で走りたいですが、素手だとグローブをするだけで防げる危険をあえて避けていることになってしまうので、グローブをしないということはありません。
なにがいいたいかというと、グローブにお金をかけたくないのです（笑）

いまだいぶ前に購入したグローブを3つ持っていますがどれもボロボロです‥。
そのうちの一つのカステリのグローブの手首を止めるストラップが壊れてしまったので、リペアを施しました。


※わかりにくいですが洗濯を重ねるうちに糊が取れてしまいました。

糊が取れたら糊でつければいいや！　ということでこちらを購入。


※525円でリペアできるかな？


※糊を全体に塗って‥


※留めるだけ！

結果をいうとちゃんとくっつきました。
この糊、柔軟性もしっかりと残ってくれるのでかなりいい感じでした。
白い部分も乾くと透明になってくれるので新品のようです！（嘘）
こんな簡単にリペアのに新しいグローブに五千円近く使うのはもったいない！

リペアすれば使えるものは長く使いたいものです。

	コニシ ボンド手芸上手 手芸用接着剤
	クリエーター情報なし
	コニシ

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！

にほんブログ村

もし次のフレームを買えるのならやっぱりタイムかな‥。

今日はヤビツ峠に行くという自転車友達の誘いがありましたが妻に不可の烙印を押されてしまいました‥（涙）
まぁ仕方ないかな。
昨日結構一人で面白かったので週末はこれで良し。
平日のローラー台を頑張ろう。

さて朝起きて少しだけでも走ろうと思いましたが雨予報だったため、家でまったりとしてどこか行くかという話しになり、なんとなく道志みちの駅行ってみる？　と聞いてみたらかなりいい反応だったため昼前から道志みちの駅に行くことにしました（笑）

せっかくなので普段自転車で行っているルートで行くことにしました。
道志みちに入って自転車で走っているときはまったく気づきませんでしたがコーナーが多くて意外と運転に気を使います。バイクが多いわけですね。

途中下りでやたら安定している人がいるなぁと思ってみたら、チーム右京の土居選手じゃないですか！　と思ったけど一人だったし確信なく抜いていきます。自転車もクオータだったしプロなのは間違いなさそうだけど‥。
その後少し進むとまたチーム右京のジャージ。
今度は外国人選手で誰かわかりませんでしたが間違いなく道志みちで練習しているなと確信。

さらに進むとチーム右京数名とアンカーの選手1名がゆっくり下ってきて、その中の一人が畑中選手と確認できました。チームの全体練習だったのでしょうかね？　約30kmの距離とあのアップダウンを考えるとプロでもいい練習コースとして認識されているのかな？　そのまま進めば山中湖まで行くし優れたコースであることは間違いないか。

ということで道志みちの駅に到着。
自転車以外で来るのは初めて。
まずは腹ごしらえ。


※これが3大定番ですよね！（自信なし‥）


※その後吊り橋を初めて渡ったり‥


※川を眺めたりしておりました。

道の駅以外周辺にあまり見所がなかったため、野菜をみて最終的に多肉植物を妻が買って帰宅。
往路は約2時間、復路はなんだかんだと2時間30分くらいかかりました。
自転車ていくのとあんまり変わらないな‥（笑）　往路は圧倒的に速いけど、車は渋滞に左右されすぎますね。

さてここからが本題です（笑）

帰宅したのが17時少し前でしたが今日の日没時間が18時少し前とのことで、すぐに着替えて出発！
頻度をあげようとする姿勢が素晴らしい俺！（笑）

時間もないので先週同様近場の周回コースをできる限り高い強度で走るようにしました。
これあまり認めたくないんですが、完全にTIME VXRSがLOOK 586を食っちゃってるんですよね‥。
正確にいうと私にはVXRSの方が合っているんですよね。
乗り始めた当初はそういう感じはなかったのですが、乗れば乗れほど馴染んでくるという感じです。
乗り方がわかってきたんでしょうね。
さらに以前まったく合わないと思っていたBORA ONEとの組み合わせも今となってはかなりいい感じになってきました。
10年前のフレームなんですけどね‥。すごいです。

もし次のフレームを買えるのならやっぱりタイムかな‥。とタイトル通りのことを書いてみる（笑）
スカイロンは見た目がどうしてもダメなので（見た目も自転車乗るモチベーションにかなり関与していると持っております）　タイムで私がかっこいいと思う自転車が出たら真剣に考えたいと思っております。
その来るべき日のために500円貯金してますからね！（笑）

日没の時間になったところで練習終了。
久しぶりに前後ライトを点灯させました。

時間を見つけて少しても自転車乗れたことが今日の収穫かな？


※見た目も2015モデルと比較しても一番かっこいいな（完全親の欲目）

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-BORA ONE

乗車時間：51分9秒
距離：25.38 km
平均速度：29.8 km/h
平均ケイデンス：78 rpm
平均心拍数：138拍
最高心拍：170拍
消費カロリー：1,775 kcal
高度上昇値：446 m
平均気温：26.8 ℃

	キャットアイ(CAT EYE) ヘッドライト [VOLT300 KIT] USBクレードル&カートリッジバッテリー付属 ボルト300 HL-EL460RC
	クリエーター情報なし
	キャットアイ(CAT EYE)

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！

にほんブログ村

一人のときは出来るだけ頑張ると面白（当然編）

今日は一人でライド。
100kmほど走りたかったので行き先は道志ダムにしました。

体重は相変わらず70kgに到達しておりますが（涙）　ローラー台のおかげかいつもよりパワーが出ている感じがしました。
一人で走るときは強度を完全にあげることはできませんが、せっかく走るのだから一人でもできることをしよう！　ということで垂れない程度の強度で走り続けました。

今日は津久井湖北側周回はやめてグロス時間で4時間切れたらいいなぁなんて思いながら走りました。

相模湖プレジャーフォレスト手前のサークルケーサンクスで今日最初の補給。
平均時速が30km/hを超えていたので、大垂水峠を通るコースにしたら間違いなく単独でアベレージ30km/h超えることができるな！　と一瞬考えましたが面白いコースではないので却下。
でもちょっと魅力的でした（笑）

ということで相模湖プレジャーフォレスト前を左折して牧野方面へ進みます。
ここでも意外と踏めていい感じ。
気候がかなり走りやすくなっているというのもありますが、ちゃんと走ろうと思う気持ちとローラー台が効果を発揮している模様。

一定の強度のためSTRAVAのKOMでいい順位には入れないだろうけど、間違いなくトータルでは速いなとここらへんで確信。

できればあまり休まず正午には家に着きたいと思い出します（家を出発したのは8時）
ということであまり休まず行くぞ～！

はい、道志ダムで写真タイム！（笑）


※なんかここ停まっちゃうんですよね。


※大雨の影響でかなり水量がありました。


※今日はTIME VXRSで走りました。LOOK 586よりしっくりきているという事実‥。

そのご道志みちにでてセブンイレブンで補給したら残り40kmで正午まで1時間30分でした。
ここから信号は多くなりますが、下り基調なので行けるかな？　と淡い期待を抱いていたら、サドルのネジが緩んでスパナを持っていなかったため、前上がりの状態のまま走るハメに‥。
VXRSのシートポストは二本締めですが、前はスパナ、後ろはアーレンキーで締めます。
後ろを締めすぎるとサドルが前上がりになるのです。

100km近くなって結構キツくなりましたが、逆に考えると100km近くまで意外と普通に走れたということですね。

結局正午到着はできませんでしたが、一人で走るにしても目標を持って走るのはいいことだと改めて思いましたとさ。

【本日の自己申告】
TIME VXRS-Edge500-BORA ONE

乗車時間：3時間27分50秒
距離：100.13 km
平均速度：28.9 km/h
平均ケイデンス：79 rpm
平均心拍数：145拍
最高心拍：178拍
消費カロリー：1,775 kcal
高度上昇値：1,103 m
平均気温：30.6 ℃

	Bcross(ビクロス) 両口スパナセット RS-6K
	クリエーター情報なし
	パオック

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！

にほんブログ村

ローラー台に細かい負荷調節はいらないなと最近思う

私にしては珍しくある程度真面目にローラー台に乗っています。
「ある程度」とはどうしても仕事が遅くなり振動対策はしているものの気持ち的に階下に響いたら申し訳ないと思う時間帯になったらローラーには乗りません。

さてそのローラー台ですが、私が使うミノウラV270-2は負荷調節が7段階あります。
最近タバタ式トレーニングなどを行ってかなりの高強度で踏むことがありますが、ローラー台は2番目に軽い負荷で固定しています。

要はローラー台に装着しているロードバイク側で負荷調節しています。
高強度で踏むときはアウタートップ（時に踏めないときもありますが‥）
クールダウンのときはインナーに落としてます。
正直これで十分です。そもそも高強度で踏んでいるときに負荷調節のダイヤル回すなんて無理！

この方法で行うと最早ローラー台の負荷調節機能ほとんどいらないんですよね‥と、思うのですがほとんど負荷調節使わないで私のようにしている人ってどれくらいいるのかな？

人が固定ローラー回しているところを客観的に見たことないからなぁ。

ローラー台の負荷装置とロードバイクのキア変換での負荷調整ってどう違うんですかね？

	TANITA 【iPhoneに対応・アプリで健康管理】 体組成計 インナースキャンデュアル ブラック RD-901-BK
	クリエーター情報なし
	タニタ(TANITA)

↓自転車ブログランキングに参加しています。クリックして応援していただけると嬉しいです！

にほんブログ村