夏到来しましたね‥。

今日は自転車友達と二人でのライド。
午前中で帰ってこられるコースを選択しました。
これまでいろんなコースを走ってきているので大体の所要時間を計れるようになっているのはいいことです。

今日も私のリクエストは津久井湖の北側を走ること（笑）
4週連続です（笑）　飽きないなぁ。もはや虜ですね。


※今日はLOOK586。最高じゃ。

今日は津久井湖北側はまったりと走って三ヶ木に出てから一旦道志みちに入ってから宮ヶ瀬湖方面に走りました。

今日のテーマはインターバル後にスピードを維持しつつ心拍数を下げるでした。
目的を持って走ると結構楽しいです。

時間の関係上宮ヶ瀬湖までいかず、途中にあるコンビニエンスストアで折り返しました。


※さすが自転車が多いだけあってバイクラック設置あり。隣の自転車かっこいいな。


※サドルバックさえなければいいのに‥。

ということでブルベで利用するアップダウンのあるコースで帰路につきます。

昨日酒飲みすぎてお腹が揺れてたけど（笑）　目的を持っていたのでいいライドでした。

しかし今日は暑かったです。
真夏とはいかないと思いますが、それを思い出させるには十分な感じ。
あぁ恐ろしや恐ろしや‥。

【本日の自己申告】

LOOK 586-GARMIN Edge500-BORA ONE

乗車時間：2時間574分29秒
距離：81.95 km
平均速度：28.2 km/h
平均ケイデンス：79 rpm
平均心拍数：139拍
最高心拍数：173拍
消費カロリー：1,411 kcal
高度上昇値：844 m
平均気温：33.4 ℃

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カンパニョーロあかん‥。

さてネットをサーフィンしておりましたら、あちゃーっという画像を発見‥。
おそらく2015年からの発売となるでしょう。

テスト段階の画像は見たことありましたがこりゃ確定ですな‥。

完全にシマノの後追いです！（涙）

特にフロントディレイラーとクランクが‥。


※レバー問題なし。


※リアディレイラーは肉抜きしすぎな気がしますが‥まぁ問題なし。


※大分デュラエース。


※完全デュラエース！（涙）

シマノの形状が優れているという証明をしているだけな気がします‥。

ちょっとこりゃあかんな‥。

そのうち見慣れるだろうけど、現状違和感ありありです。

お金があれば現行スーパーレコードを確保しておきたい‥（夢見がちな発想‥）

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疲労が抜けない理由は多分これじゃないかな？

最近自転車に乗った後の疲労感が翌日にかなり残ることが多くて、歳のせいにしていたりしたのですが、どうやらこれも疲労が抜けない原因ではないかと思うことが一つ発覚。

体が異常に固くなっている‥。

昔は結構体は柔らかい方だと思っていたのですが、ここまで体が固くなっているとは思ってもいなかったです。

前屈なんて自分のイメージの半分も曲がらないのですよ！（涙）

毎日ストレッチしようっと。

普段の生活にも影響が出てしまうようではせっかくの趣味も意味なし。


※プラスこちらもちゃんと摂取していこう。

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1年ぶりに湿気を感じる‥（笑）

2週連続で自転車友達との集合を寝坊にて行けず‥。
そろそろ疲労を取り去ることに重点を置いた方がいいなと真剣に思い出しました‥。

ということで一人のライドですが、寝坊しただけあって時間もそれほどないため、なるしまフレンドにTIME VXRSのフロントディレイラーの調子を見てもらうためにとりあえず津久井湖方面へ（笑）

さすがに周回コースはいかずに津久井湖を越えた辺りで折り返し。

今日はどうも疲れがとれないのか強度に対する心拍数が高すぎました。
なので結構抑えめに走ることにしました。
心拍計の正しい使い方かな？

今日の予想気温は28℃でしたが、曇っていたためか暑さは感じませんでした。
しかし湿気を久しぶりに感じました‥。
ある程度の暑さは堪えられるのですが、湿気はダメ‥。
あと少ししたら梅雨ですね。

ということで帰路は尾根幹線から聖蹟桜ヶ丘にでて、お店でフロントディレイラーを見てもらいました。
インナーからアウターに変速がうまくいかったからですが、どうやらフロントディレイラーのプレートが曲がっている模様。


※確かに曲がっているな。

とはいえ、変速調整していただきちゃんと変速するようになりました。
プロに任せるのが一番。

ケンタウルのフロントディレイラーは現行のモノでも代替が可能だけど、もしレバーの交換をする必要があったら11速化しようかな？　多段変速できないのは非常にデメリット。とはいえその投資は無駄だな‥。

まぁ二日乗れたからヨシとしよう！（いや寝坊はダメ！）

【本日の自己申告】

TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：2時間24分8秒
距離：74.65 km
平均速度：28.3 km/h
平均ケイデンス：91 rpm
平均心拍数：143拍
最高心拍数：180拍
消費カロリー：1,371 kcal
高度上昇値：418 m
平均気温：30.4 ℃

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3週連続で癒されにいく（笑）

先週日曜日に走った際にあまりに脚がなくなるのが早かったので悲しい気持ちになっていたのですが、どうやら風邪を牽いていたようです。ブルベ前日から始まり早くも今年3回目の風邪‥。全部症状が違っていて生命の危機を感じております‥。

今年3回目ですが、ようやく体調が戻ってきたので久しぶりに土曜日に自転車友達と走りました。
彼も体調を崩していたらしく今月ロードバイクに乗るのは初めてとのこと。

体調は大分戻ってきたとのことですがあまり長時間はやめることにして、3周連続で津久井湖周回をすることに（笑）
どんだけ気に入っているんだよ！　と自分にツッコミを入れたくなりますが（笑）　まぁ好きなのですよ。このコース。

私は私で昨日は定時あがり→終電まで飲み続けるということを久しぶりにやってしまったので体がダルいダルい‥。
ということで序盤は牽いてもらいました（笑）

今日のメンバーは2名です。
彼と走る時が一番スマートに走れます。
ただし彼は、今月初めてにしては平地のスピードが速かった‥。

周回コースは初めて写真撮影ストップをせず走り続けてみました。
やはりこのコースは素晴らしい！

常にアップダウンの連続で面白いのと、信号がないのと、緑が多く癒される点がお気に入りポイント。

補給休憩を1回しましたがグロスでも3時間かからなかったのではないでしょうか？
時間的には完璧！


※初の白黒！（笑）

ということで3周連続で同じコースを走っているので、特記事項は特になし（笑）

明日も走る予定。

【本日の自己申告】

TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：2時間24分8秒
距離：70.21 km
平均速度：29.2 km/h
平均ケイデンス：74 rpm
平均心拍数：141拍
最高心拍数：175拍
消費カロリー：1,205 kcal
高度上昇値：566 m
平均気温：27.3 ℃


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開始5kmで脚ガクガク‥のためポタリング

今日は自転車友達と走る予定でしたが、久しぶりに完全寝坊‥。
とういことで一人で走ることにしました。

尾根幹線はちょっと走る気がしなかったので、まずは駒沢学園坂からスタート。
ここで思いっきり踏んでみようと思い、10%越えの坂でもアウターで涎たらしながら踏み続けます（笑）
距離はかなり短いですが、普段踏まない強度で踏み続けてみました。

頂上着いたら脚ガクガク‥（笑）
もう踏めないレベル‥。


※最近ではないくらいの脚終了っぷり～！　前輪ニュートロンウルトラ後輪ユーラスという見えないお洒落（笑）


※富士山は美しい。

そのうち回復するかな？　と思いそこから10kmくらい走ってみましたが一向に回復する兆しがないので、稲城周辺で夜走れそうなコースを探したり、もう一回駒沢学園坂の表裏を上ってみたりしていました（笑）
ちなみに駒沢学園坂は勾配15%を越える裏の方がキツいです。
といっても短いので燃え尽きるには最高の坂です（笑）

9時頃に家を出て、せっかく乗ったのだから12時くらいまで走ろうかな？　と思っていたのですが飽きてしまったため府中街道を使ってなぜか東京競馬場へ。


※訓練おつかれさまです。


※中には一回しか入ったことがないですが、開放的で馬券を買わなくても公園気分でマッタリできます。

さて次はどこに行こうかな？　と一瞬考えましたがとにかく飽きてしまったので（笑）　帰宅することにしました。

風も強くなかったし最高の自転車日和に寝坊はひどかったな‥。

【本日の自己申告】

TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：1時間25分35秒
距離：33.53 km
平均速度：23.5 km/h
平均ケイデンス：--rpm
平均心拍数：120拍
最高心拍数：175拍
消費カロリー：480 kcal
高度上昇値：342 m
平均気温：30.0 ℃


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2週間ぶりはやっぱりキツいや‥

先週末からずっと風邪が完治せずようやく回復したかな？　という状態まできました。
友人の結婚式に参列して暴飲暴食したりしながら実に2週間ぶりのライドとなりました。

ということで今日は久しぶりに自転車に乗りました。
持ち時間は3時間！（笑）　ということでどこにいこうか迷いましたが結局先日走って非常にいい印象のあった津久井湖周辺を走ることにしました。
癒されたいというのがこのコースを選んだ大きな理由かな？（笑）

さて尾根幹線が始まる最初の坂で自分の調子がある程度わかります。
正直今日は最悪‥。
スピードに対する心拍数が異常に高かったです。
脚も回らない‥。

なので癒される必要あり（笑）

それとサクッと走れるこのコースのグロス時間を知りたかったです。

今日は風が結構吹いていましたが、一定方向からではなく結構巻いていたのでそれほど苦にはならなかったです。

車もそれほど多くなく、目的のコースに入ります。

やはりこの季節の緑には癒されるなぁと思いつつ、まったりと走りました。


※こういうことだよね。


※この写真の中に鳶か鷲が写っています。わかった人凄いっす！

ということで癒されつつ体に刺激を入れるにはいいライドでした。

距離は70kmでグロス3時間強。時間が少ない時はまた利用しようと思っております。



【本日の自己申告】

TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：2時間29分24秒
距離：70.05 km
平均速度：28.1 km/h

平均ケイデンス：--rpm
平均心拍数：142拍
最高心拍数：175拍
消費カロリー：1,991 kcal
高度上昇値：563 m
平均気温：28.3℃


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自転車の疲れは自転車でとれるかな？

ということで脚がダルくて仕方がないので、今日は久しぶりに多摩川サイクリングロードを利用して、脚のダルさがとれるか試してみることにしました。
午後から雨予報の上、気温もそれほど高くなかったので多摩川サイクリングロードに人はあまりいないと踏んでのライド。
予想通りあまり人がいませんでした。

負荷はまったくかけず淡々と走ることで脚をさっぱりさせることが目標。


※そんな時はここでの折り返しが定番。

ということで特に感じたこともなかったのですが（笑）　乗ったことだけが収穫かな？
ちなみに朝よりは脚のダルさがなくなりました。

妻が風邪を引いているので、出かけることはできませんでしたが、自転車には結構乗れたゴールデンウィークでした（笑）

【本日の自己申告】

TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：1時間43分6秒
距離：41.21 km
平均速度：24.0 km/h
平均ケイデンス：76rpm
平均心拍数：111拍
最高心拍数：141拍
消費カロリー：482 kcal
高度上昇値：77 m
平均気温：21.7℃

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車があまり通らないコースはやはり面白い！

昨日妻の実家で暴飲暴食してしまったため朝起きたら胃が重たい‥。
6時にちゃんと起きたにもかかわらず準備が進まず遅刻してしまった‥。
今日のメンバーは4名でした。

今日走るためLOOK586を昨日メンテナンスしましたがベランダに出たら風が結構強かったので、ユーラスを履いているTIME VXRSで出かけることにしました。

今日のコースは津久井湖北側から道志みちに出て牧目峠を上ってから道志ダムという初めての組合せでした。

津久井湖手前までは車も多く、そして自転車も非常に多い！（笑）　渋滞で思ったように進めないので、ちょっとどん引きするくらいとんでもない集団になってた‥。

しかし我々はここで離脱！　嬉しい！

ここからは未知のコースでしたが、基本上り基調で楽しかったです。
車も来ないし、クネクネした坂があったり、そしてなにより景色も良かったの癒されます。

ということでクネクネした坂で一回モガイて脚を使います（笑）
このコースは人に教えたくないくらいよかった！


※今日も気候がよろしい。


※いきなり橋が出てきたりして楽しませてくれます。


※撮影のために停まりまくり‥（笑）

ここから道志みちに出て、牧馬峠へ‥。
って完全に牧馬峠走ること忘れてた‥。
でも、今年は坂でも頑張ろうと思っているので脚を使っちゃいましたが、ちゃんと上ることにします（笑）
最後の傾斜が上がる箇所で離されたまま2着でゴール。
心拍が180拍を超えていたのであそこが限界かな‥。それを確認してから一旦ペースを落としましたが、そこからまたペースを上げられたのが収穫。

傾斜が10%超える短い坂だと如実に体重差が出る気がします。
ということでSTRAVAではプライベートレコードでした。

牧馬峠を下って今度は道志ダムを目指します。

久しぶりだったのでコースを覚えていなかったのですが、意外と上り基調でした。
今日のコースはおもしろい！


※さすがに飲む気がしなかった‥。


※緑が深い！


※丹沢とはまた違った感じで癒されます。

道志ダムを越えて再度道志みちに出て帰宅です。

最後の方に右膝裏にやや違和感があったので、ちょっと抑えて走りました。

非常に狭いエリアでしたが、ほとんど車は来ないし、アップダウンも楽しめるし非常にいいコースでした。

【本日の自己申告】

TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：4時間4分29秒
距離：104.10 km
平均速度：25.5 km/h
平均ケイデンス：76rpm
平均心拍数：136拍
最高心拍数：180拍
消費カロリー：1,817 kcal
高度上昇値：1,205 m
平均気温：26.6℃

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久しぶりの裏ヤビツ峠

今日からゴールデンウィーク休みの開始。
一人でのライドですが、最近坂を上るのがそれほど苦痛ではなくなってきたので久しぶりに裏ヤビツ峠に行ってみることにしました。
一人だと坂で追い込めないのですが、どうせ一定ペースでしか登れないので（涙）人と走っても同じかな‥。

いつもだったら尾根幹線を越えて津久井湖方面から宮ヶ瀬湖経由で行くのですが、今日はブルベで走ったことのあるコースからアプローチしてみました。
逆から初めて走りましたが意外と登り基調で辛かった‥。

ということで宮ヶ瀬湖畔で補給をして久しぶりに裏ヤビツ峠の開始！


※天気が良く走っていて非常に気持ちよかったです。

どこからスタートが定かではないですが（笑）　序盤は緩いアップダウンの繰り返し。
強度を一定にしていたためちょっと眠くなる（笑）

ラスト5kmくらいから勾配が上がってきますが、ここまで勾配緩かったっけ？　と思うくらい楽な感じ。
実際心拍数がほとんど140拍台だったので、スピードが遅すぎるのか？

途中何箇所も写真に収めたいなぁという景色があったのですが、上っている時に停まるのはもったいないので（笑）　下ってきた時に撮影する箇所を何箇所かピックアップしつつ走りました。

最後の方で若者二人がアウターでガンガン上っていったので、確かにアウターでいいなと思い、アウターに変更してスピードアップしたところで頂上到着。
ここまで短かったっけ？　とちょっとびっくりしつつも先日のブルベで走った明神峠が峠の基準になっていることに気づきました。
変態度がアップした模様（笑）

ほとんど疲れていなかったので頂上に到着してすぐ定位置で撮影し、そのまま下ることにしました。
坂苦手にしてはSTRAVA上でもそれほど悪くなかったで、今度自転車友達と行った時にモガいてみようと思っております。

裏ヤビツ峠は一石区間もありましたが、以前走った時より路面が整っている気がしました。
ただ結構前なのでそれが正しいかは不明‥。


※なんとなく撮影しちゃうよなぁ（笑）


※登坂中は曇っていてちょうどいい気温でした。この季節が一番上りやすいと思います。

以前上った時は休日で結構車が多くそれがストレスだったのですが、平日の今日はほとんど車に遭遇しませんでした。

下りはいつものように安全第一で下り、上っている時にピックアップした箇所で撮影。


※哀愁漂う小さなトンネル。


※iPhoneでは一部しか撮影できませんでしたが、日本は水資源が豊富だなぁとしみじみ実感。


※アルプスにはない、こういうちっちゃい山に癒されます。


※今度ビアンキポタリングして一眼レフで撮影しようと決めました。

久しぶりに走っていて癒された気分‥。気候のおかげかな？

ということで気候がいいので景色のいいところを走ろうかな？　と思っております。

【本日の自己申告】

TIME VXRS-GARMIN Edge500-Eurus

乗車時間：4時間24分52秒
距離：119.26 km
平均速度：27.0 km/h
平均ケイデンス：80rpm
平均心拍数：139拍
最高心拍数：176拍
消費カロリー：1,991 kcal
高度上昇値：1,157 m
平均気温：26.7℃

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