8800mクロカン走、体幹トレーニング❕

　令和４年度アプロス菊川エキデン教室冬季練習が開始されました。

　　　<練習日程>

　

　菊川運動公園３℃

　午前９時-１１時まで

　練習参加者４名。蓮斗(岳中２年)、政宗(菊東中２年)、駆流(浜岡中２年)、陽介(菊西中１年)

　指導者；本田コーチ、宮城コーチ、菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④８８００mクロカン走(2200m/周×４周)

　　１０分５９秒　👉　１０分５４秒　　👉　１０分０３秒　👉　９分１０秒

　⑤１２０m流し(下り坂)５本

　⑥５５０mダウン

　⑦体操

　⑧体幹トレーニング