２１６０mジョグ+３００mインターバル７本❕

　おがさセントラルパーク１６℃

　午後６時－７時２０分まで

　練習参加者３名。龍・美音(６年)、裕大(５年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５４０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２１６０mジョグ

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターバル７本(間３００mジョグ)

　　　６０秒　７本目フリー:５６秒　・・・龍(６年)

　　３００mインターバル６本(間３００mジョグ)

　　　６９秒　６本目フリー:６５秒　・・・美音(６年)

　　１５０mインターバル１０本(間１５０mジョグ)

　　　３０秒以内　１０本目フリー:２８秒　・・・裕大(５年)

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は１５０mインターバルを１０本走りました。最初と最後は３０秒を切れましたが、

　それ以外は３０秒ギリギリでした。余裕をもって走れるように頑張りたいです。

　でも目標の３０秒以内は全てできて良かったです。　　　　　　　裕大(６年)