スプリント教室、エキデン教室❕

　炭焼きさわやか菊川グランド１４℃

　午後６時３０分－８時まで

　アプロス菊川

　スプリント教室

　練習参加者7名。

　　あすなろ参加者；水音(中2)

　指導者；菅沼コーチ(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤流し

　⑥70m走5本

　⑦4×160mリレー　×　2階通り

　

　エキデン教室

　練習参加し9名。

　　あすなろ参加者；太翔(中1)、政茂(5年)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、葵コーチ

　練習メニュー!

　①400mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョグ・・・中学生

　　2000mジョグ・・・小学生

　④100m流し３本

　⑤50mダッシュ３本

　⑥1000m×2本

　　　３'２０"　・・・陽介(中３)

　　600m×3本　

　　　２'０４"　・・・太翔・颯太(中１)

　　600m×２本　

　　　２'１０"　・・・朱里(中１年)、政茂(５年)

　　　２'１８" 　・・・凜咲(６年)、優月(６年)

　　４００m×２本

　　　　　　　　・・・旺祐(４年)

　　３０分jog　  ・・・日葵(中３)

　⑦６００mダウン

　⑧体操