小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

3000mジョック+3000mペーラン+200m5本!

2021年01月13日 22時28分56秒 | Weblog

 アプロス菊川エキデン教室(菊川市総合型地域スポーツクラブ)

 炭焼きさわやか菊川グランド

 午後6時30分-8時30分まで

 練習参加者8名。蓮斗(6年)、麻代(高2)、中3年4名、6年2名

 指導者;本田先生、横山先生

 協力指導者;昂祈さん、天野さん、黒田さん

 練習メニュー!

 ①400mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④3000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦3000mペーラン

    52秒/200m ・・・ 蓮斗・正宗(6年)

 ⑧200mインターバル5本(間130mジョック)

    40秒 ・・・ 蓮斗・政宗(6年)

 ⑨体幹

 ⑩400mダウン

 ⑪体操

 

 1/17(日)の練習はKMC2020マラソンコースで実視します。

 

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