１０００mペース走３本❕

　おがさセントラルパーク１７℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者６名。能寛(中１)、太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　指導者；基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１４００mジョグ・・・太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)

　　１０００mジョグ・・・政茂(４年)

　⑤１００m流し３本 

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００mペース走３本(間７分間)

　　　５分   　👉　4分４５秒　👉　4分３０秒　・・・太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)

　　８００mペース走３本(間７分)

　　　４分　・・・政茂(４年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　能寛(中１)メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０分ジョグ

　④１５０m走３本

　⑤ストレッチ

　⑥４００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　１０００mペース走３本をやりました。最後までついていけるように頑張りました。

　　次の大会で１０００mを４分を切れるように頑張ります。　　　　　　龍(５年)