おんぶスクワット

走るのを中断して早や１週間。まだ若干の違和感残るものの、ほぼ痛みはなくなった。
先ほど行ってきた整体の先生もランニングＯＫと言ってくださったので、明朝からジョグ再開の予定。腰椎４番に歪みがあるそう。

故障中のトレーニングについてご教示いただいた元ウォーカーさん、らくださんをはじめ、ご心配いただいた皆々様、まことにありがとうございました。

とくに元ウォーカーさんご推奨の「おんぶスクワット」は小３息子に大ウケで、夕食後の片付けが終わった頃「オトーサン！ そろそろ、スクワットしよう～」と、すっかり定番化。
レンタルＤＶＤで借りてきたＴＶドラマ『ドラゴン桜』を父子３人で熱心に観ながら交替でせっせと。


朝、ナンバ体操／ステップ運動３５分、心拍１００。
夜、ステップ運動６０分、心拍９５。


本日、５１歳を迎えて感謝のオヤジであった。