気功法には
動物の真似をするものもいくつかあり
鶴や亀
有名な功法では
五禽戯など。
最近教えていただいたものを
メモを兼ねてご紹介。
ワニの歩き方です。
「海外B級ニュース」さまより
中国で話題「ワニ歩き健康法」が腰痛改善に効果的?
中国の複数のメディアでも取り上げられるほど、最近話題となっている健康トレンドが、ワニの歩き方を真似たワニ歩き健康法。
手袋をつけた状態で四つん這いになり、まるでワニが乗り移ったかのように、行列を作って移動していきます。
これを続けていると、背中や腰の筋肉が鍛えられ、腰痛を和らげる効果があるそうです。
現在中国では、各地でお揃いのユニフォームを着たワニ歩き健康法グループが結成され、参加者も増加中とのこと。
中国浙江省でワニ歩きグループを主催するリ・ウェイさんも、過去に辛い腰痛に苦しめられてきたそうですが…
「8ヶ月ほどワニ歩きを続けていたら、腰の痛みがなくなったんです!!!」
ワニ歩き健康法を医師が分析
北京大学医学部の整形外科医チェン・シンさんは、ワニ歩き健康法を次のように分析。
「腕立て伏せをしながら前進しているように見えます。これによって椎間板への圧力が軽減されて、背中や腰の痛みの改善に効果があるのでしょう」
ただ、チェン医師によれば特定の疾患を持つ人達は、ワニ歩き健康法に注意すべきとのこと。
「糖尿病や高血圧、心臓病を患っている人達には、向いていないと思われます。歩くよりも急速に血圧が上昇するので、心臓に大きな負担がかかってしまうのです」
腰痛に悩んでいる人は、おそろいのユニフォームでワニ歩き健康法チームを結成してみてはいかがでしょうか!?
全身高效减脂瘦身动作之“鳄鱼爬行”，改善坐骨神经痛，增强核心肌力【亚洲带你瘦】
“鳄鱼爬行” 这个动作不仅可以减肥，还可以改善坐骨神经痛，强化胸部与腰腹核心的力量和灵活髋关节，增强心肺功能，可以说是从手指到脚趾都能练到的一个动作，对能量的消耗非常大。如果你还不知道鳄鱼爬行或者没有掌握动作要领，请认真看我们今天的视频。
全身高效减脂瘦身动作之“鳄鱼爬行”，改善坐骨神经痛，增强核心肌力
ワニ歩きはダイエットだけでなく、坐骨神経痛の改善、胸と体幹の強化、股関節の柔軟化、心肺機能の強化など、指からつま先まで実践できる動きで、非常にエネルギーを必要とするものなのです。 まだワニ歩きを知らない人、動きをマスターしていない人は、今日の動画をよく見てください。
ワニ歩きは、坐骨神経痛の改善や体幹の筋肉を鍛えるなど、全身に高い脂肪減少効果がある動きです。
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[职场健康课]花式健身运动：鳄鱼爬|健康之路
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次の動画では
90歳のお爺さんがやってます！
90岁老人能劈叉能倒立 自创“龟蛇爬行”锻炼身体
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