長梅雨になってますねー。太陽の光も恋しいですが、３０℃ごえの暑さや日射しもちょっと・・。
来週あたりは良い天気になりそうです。たとえ気温が高くなくてもカラダが暑さに馴れてないと熱中症の危険もあるそうです。気をつけましょう。
夏バテを防止するために、夜はぐっすり眠りたいもの。どうしたら熟睡できるか、調べると・・
夕食は早めにとる
寝る前にぬるめのお湯につかり、体温を上げる
適当なエアコン設定で室温を下げる（下げすぎない）
テレビ、パソコン、スマホなどの刺激は寝る前は避ける、ベッドに持ち込まない
といったところでカラダや脳をいたわりつつ眠りに入ったほうがいいようです。
野菜もしっかりとって、夏場を乗り切りましょう。
