ほのぼのフローヨガVol.17「美しい姿勢をつくり・ボディーラインを引き締める 鳩のポーズ（初級）」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.17 「美しい姿勢をつくり・ボディーラインを引き締める
　鳩のポーズ（初級）」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

 

 

 

 

効果

・股関節、脚の筋肉をほぐし下半身をスッキリさせる

・内臓を刺激し五臓六腑の働きを高める

・胸郭を広げてバストアップ、猫背を改善します

 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

肩の力を抜いて深い呼吸をしながら行ってね！！

鳩のポーズは全身をかなり刺激するので、ラクダのポーズや
　　弓のポーズなど背中を反す動きを繰り返し行いながら、
　　背筋を鍛えつつ徐々にトライしてください。

肩関節の柔軟性も必要だよ！！

　　

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

夏のはじまり～梅雨明けしましたね♪♪♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

本日、関東も梅雨明けいたしましたね…

陽ざしがジリジリと照りつけ、

アスファルトの照り返しや冷房の熱風が

さらに暑さを招いているようにも思えます

昭和のほどよい夏の熱さが懐かしいですね

こう暑いと自然に欲するのが…

アイスクリームや冷たい飲み物　

そして果物では…

スイカ

こちらは紀伊国屋さんでみつけた大きな大きな超ジャンボスイカ

かなり大きいです！！なっなんと660ｋｇ！！

その名も『カロライナクロ』アメリカ原産の品種で鳥取県産です

こんなに大きなスイカは何人分食べられるのでしょうかね～

ちなみに残念ながら生食向きでなく、

飼料やディスプレイに利用されることがほとんどらしいです。笑

暑さを乗り切るためにも

スイカを食べたり、水分補給をこまめに取って

カラダに熱がこもらないように氣をつけてくださいね～

 

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

 

いつまでも若々しくいられるには～～～♪♪♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

日々のカラダのケアはとっても大切ですよね～

 

カラダの内側の巡りを高めることで、

カラダが軽くなり、フットワークもよくなり、

心もカラダも前向きになることで

その結果疲れ知らずになっていきます

レッスン前とレッスン後の感覚の違いわかりますね～

不思議と思考とカラダは連動しているのです

 

 

そしてカラダの内側の巡りとは…

血液循環、リンパ液、氣の巡り（ヨガではプラーナと呼びます）

などがそれにあたります。

 

さらにこの巡りをもっと高めるには、

各関節をほぐし柔軟にすることでカラダがもっともっと元氣に

なっていきますよ～～～

 

特に肩関節と股関節はカラダの要の関節になります

この肩関節と股関節が柔軟であれば

いつまでも若々しく

元氣でいられるのです

実は関節の老化は２５歳からはじまるそうです…

ひぇ～恐ろしいですね

そんな早くから老化がはじまるなんて…

ビックリしますよね

カラダが硬いから私には無理ムリっ…

なんて思わずに

どなたでもカラダの柔軟性は必ず高まります

残念ながら何もしないままでは高まりませんよ　笑

少しでも、

ほんの少しでも日々のカラダのケアで徐々に高まります

大切なのはほんの少しでもケアをする氣持ちと

それを実行してみることです

 

日々の疲れをリセット＆リラックスしませんか～

本日は、

１９：００～２０：１０　鶴ヨガ

２０：２０～２１：３０　ハタヨガリラックス

みなさまのご参加をお待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

ポケモンＧＯが配信されましたね！！

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

ついに『ポケモンＧＯ』が日本でも配信されましたね

私はまったく興味がないのですが、

すごい反響ですね

海外でも社会現象とまで言われていますね

 

メンバーのＮさんもスタジオに来る途中に

なんだか変な格好で携帯に夢中になっている若いご夫婦がいたら、

なんとプレイされていたようでした

私も今朝スタジオへの道中、

地下鉄のアナウンスがいつもと違っていました

ゲームに夢中にならないように呼びかけていて…

きっとポケモンＧｏのことなんですね…

 

せっかく『歩きたばこ』は減ったのに、

『歩きスマホ』が増えてしまいましたね。。。

 

ドイツでは『歩きスマホ』の人を、

スマートフォンとゾンビを掛け合わせで

スモンビーズと呼ぶみたいです。

 

夢中になって向かってくる人がいたら、

携帯をかかげて変な格好をしている人がいたら、

みなさんも氣をつけてくださいね

 

読んで頂いてナマステです！！

ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ

今夜は満月☆フルムーンヨガです♪

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

毎月１度訪れる満月

今月はまさに今夜になりますよ～

満月の夜はいつもより夜空が明るいですね

今夜のハタヨガのクラスはフルムーンヨガの内容に

プログラムが変更されます

 

昔から新月や満月には、

世界の各地で植え付けや収穫のお祭りが多いのも

月の持つ生命へ及ぼす神秘的なはたらきが

あったからこそ現代まで受け継がれてきたのでしょうね

月から受けるカラダへの影響は

満月の日にヨガをすることで、若返り効果やリラックス効果が

期待できます

今夜はお仕事を早めに切り上げて、

 

 

YOGAでカラダケアはじめませんか…？？？

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

毎日とてもとても暑い日が続いていますね…

みなさんは暑さ対策などされていますか

外は暑すぎ…、電車は寒すぎ…

これでは体調を崩してしまいますね

 

実は夏場にこそカラダが冷える、

女性は特に冷え性になりやすかったりします。

こまめにお水を飲んで、カラダの内側を潤してあげて下さいね

そして、カラダのケアもとっても重要です

朝起きてからまず顔を洗って→

歯を磨いて→

メイクアップして→

髪をととのえて→

仕事やおでかけ

の流れだと思いますが…

そこにちょっとでもカラダのケアをプラスすることで

その日一日がさらに元気に身軽に過ごせます

 

呼吸をととのえて、呼吸とともにカラダをほぐして伸ばして

これだけでも充分にカラダが目覚めます

チャクラ体操でも

太陽礼拝でも

ポーズをほんの２～３ポーズでも

なにも１時間みっちりとヨガをしなくても充分ですョ

 

ヨガはいつものお家の環境からちょっと離れ、

緑豊かなスタジオの中でリフレッシュしながらみなさんと

ご一緒にカラダをリセットしましょう

毎日お仕事や家事など全力投球でがんばっているカラダ

身支度をするように、ほんの少しでもご自分のカラダに

氣をくばってあげることがとっても大切です

 

そしてお仕事帰りや週末に～～～

カラダをリフレッシュ・リラックスしにお越し下さいませ

 

 

読んで頂いてナマステです！！

ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ

 

 

 

ほのぼのフローヨガVol.16「全てのホルモン分泌がアップし若返るスキ・肩立ちのポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.16　「全てのホルモン分泌がアップし若返る

スキ・肩立ちのポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

 

 

 

 

効果

・『スキのポーズ』
　頸椎と背骨を柔軟にし、脊椎の血行がよくなります。
　脊椎や甲状腺にはたらきかけ体内がイキイキを活性化！！
  肩のゆがみや硬さを治し、また背中の痛みをとりのぞきます。
　肩、ひじの凝り、腰痛、背中の関節炎にも効果があります。

・『スキのポーズ』
　脳と目を休ませリラックスさせることによって、
　カラダの深部の緊張がゆるみ、ストレスを軽減します。

・『肩立ちのポーズ』
　逆転のポーズでは新鮮で健康的な血液が首や胸を循環する
　ようになります。さらには頭部、脊椎、腰部の循環もアップし、
　全てのホルモンの分泌をアップし若返ります。

・『肩立ちのポーズ』
　カラダが逆になるので、腹部の全ての臓器が、互いの圧迫から
　解放されます。消化がよくなり、毒素が除かれ便秘が治ります。
　全組織を刺激し、緩和させますので、全身にわたって素晴らしい
　効果をもたらします。新しいエネルギーと精神的活力をもたらします。
　

 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

『スキのポーズ』
　　このポーズは必ず最後に行なうようにしてね!!
　　足先が床に届かない方は背骨の柔軟さを得てからでないと
　　背骨に比べて弱い頸椎を痛める恐れがあるから慎重にね!!

『スキのポーズ』
　　脚を上げるときも下すときも腹筋を使いながらゆっくり行なってね!!
　　特に脚を戻すときは、頸椎→胸椎→腰椎を背骨の上から１本１本
　　感じながらゆっくり下してね!!

『スキのポーズ』
　　スキのポーズのみ行うときは、足先を頭の向こう側につけ、
　　さらに足の甲を床につけてます。喉を締めつけた状態で
　　15～30秒、慣れてきたら1分～3分行ない、ゆっくりと戻ったら
　　仰向けになり休みます。

『肩立ちのポーズ』
　　このポーズを行うときは、まずスキのポーズをとってから肩立ちに
　　入ってね!!戻るときもスキのポーズを行ってから戻そうね!!　　

『肩立ちのポーズ』
　　脚と胴体がまっすぐ伸びたら静かでリズミカルな自然な呼吸を行い
　　20秒～1分キープしてね!!最初は無理しないでね、回数かさねるうちに
　　カラダは必ず進化していくよ!!

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

★full moon yogaのお知らせです★

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

月の満ち欠けみなさんは氣になさってますか

毎月、→→→→→→→→

新月・満月とあっと言う間に訪れます

そして今月の満月は７月２０日（水）です

来週のハタヨガのクラスの内容が

『full moon yoga』になりますよ～～～

室内でおこないますのでいつも通りにお越し下さいませ

みなさまのご参加お待ち申し上げております

（ご予約制ではありません）

 

読んで頂いてナマステです！！

ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ

運動不足になりがちな夏にこそ♪♪♪

みなさんこんんちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

散歩好きな私ですが…

夏にかけてのこの時期

外は暑く陽ざしも強いのでなかなか心地よくお散歩ができません

夏にかけてのこの時期みなさんは運動不足になりませんか

冷房の心地のいいお部屋で一日過ごしていますと

カラダがだるくなったりしませんか？？

そのだるさは酸素不足や血流の流れがスムーズでなかったりと

カラダの内側からのサイン　ＳＯＳなんです　

そしてほおっておくとどんどんだるさが増してきます　

カラダのあらゆる不調がでてきます

 

カラダを気持ちよく・心地よく動かすことで

カラダも心も爽やかな気分になりますよ～

そしてカラダがどんどん変化して疲れ知らずに、

益々元気になっていくんです

 

疲れが溜まってだるいときこそスッキリカラダを動かして

カラダも心もハッピーになりませんか

 

読んで頂いてナマステです！！

ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ

 

チャクラ体操のＤＶＤができあがりました♪♪♪

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

お待たせいたしました

チャクラ体操のＤＶＤができあがりました

立ポーズ　座りポーズ　チャクラ瞑想

と盛りだくさんに収録しています

運動不足になりがちな夏にいかがでしょうか～

毎日スッキリ心もカラダもどんどん元気にハッピーになりますよ～

ご興味ある方はお声かけ下さい

明日のイベントレッスン
ご予約の皆さまお待ち申し上げております

今回はスペシャルバージョンにて行います

 

読んで頂いてナマステです！！

ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ

 

 

七夕の夜空～♪♪♪

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

今日はとっても暑くなりましたね～　　

さっ36度まで上がってしまいました

暑さを通り越して陽ざしが痛かったのは私だけでしょうか…？？笑

そして皆さま　　

熱中症には充分にお気をつけてください

お家に居るときが一番要注意みたいです…ね

 

レッスンの際もこまめに水分を摂ることで、

熱中症の予防にも

身体の血液循環を高め

さらには老廃物をどんどん外へ送り出します

夏に向けて暑さが増してきますと、

なかなか外へも出れずに、運動不足になりがちに…

カラダを動かすことで血液循環が高まり

コリ固まった筋肉もほぐれますよ

お仕事帰りにホッとお立ち寄りください

 

今夜は七夕ですね～

屋上に行って夜空を見てきましたが…

くもり空でした

いつもの穏やかな風景でした

 

読んで頂いてナマステです！！

ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ

 

 

 

 

 

 

ほのぼのフローヨガVol.15「股関節をほぐし・体幹を引き締めるコンパスのポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.15 「股関節をほぐし・体幹を引き締める

コンパスのポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

　

 

 

 

効果

・いろいろな角度で脚を伸ばすことで腰回りの筋肉を
　心地よくほぐして、リンパの流れを高めます。
　さらに体幹も伸びるので全身の引き締め効果大！！

・股関節を刺激することで下半身の血流を高めスッキリと、
　脚のむくみのある人に大変効果的です！！

 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

最初から無理して脚をあげなくてもいいよ。
　　ウォーミングアップの脚を伸ばし左右に広げては閉じる
　　これを繰り返すだけでも股関節まわりがほぐれるよ。

ハムストリング（太ももの裏の筋肉）が伸びない方は
 　無理せず脚をまっすぐにしようとしないでね！！
　　ハムストリングの柔軟性が少しづつ高まると無理なく
　　脚がまっすぐに伸びるようになるよ！！

少しづつでも続けることでカラダの柔軟性は
　　必ず高まるから実践してみてね！！

注意：ぎっくり腰になった方、
　　腰が弱い方にはオススメできません。
　　

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO