オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします！！
ほのぼのヨガライフ。
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10月2日発売 主婦の友社刊
60分DVD付 1,380円
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女性誌・TVで話題の
スパイン ウェーブ エクササイズ
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| ヨガ歴３０数年のヨーギです。
バイオ ウェルネス・ヨガスタジオの主宰を致しております。スタッフと一緒に記事をアップさせて頂きます。 |
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表参道のイルミネーションが華やかです♪
みんさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
レッスンの帰り道に是非お立ち寄り頂きたい、
スタジオ近くのイルミネーションをご紹介致します
シャンパンゴールドの、豪華ながらも暖かみのある光、
表参道イルミネーション
今年は７年ぶりに表参道全域で点灯されていますよ
日没から２２:００までの点灯、１２月２５日までです
ブルーの冬らしいクールな光、青の洞窟・SHIBUYA
代々木公園ケヤキ並木～渋谷公園通りで、昨年に続き今年も開催です
１７:００～２２：００までの点灯、１２月３１日までです
表参道から原宿駅までシャンパンゴールドの光を
少し目を休め、代々木公園横から渋谷駅まで、ブルーのひかりを楽しむ
この時期ならではのお散歩は如何でしょうか
＃yoga ＃ﾖｶﾞ ＃ヨガスタジオ
＃ヨガ表参道 ＃表参道イルミネーション ＃青の洞窟
読んで頂いてナマステです！！
今年もスタジオにヨギサンタさんが登場しました♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今月も新しい月がはじまりました
１２月スタジオのディスプレイは・・・・
やはり
クリスマス～～～
そして、今年もヨギサンタさんが登場しています
３人増えて８名になってます
いろんなポーズを取っています
ぜひレッスンのときにご覧くださいませ～
ラッキー君も興味津々でした 
笑
読んで頂いてナマステです！！
絵画館前の銀杏並木が満開です！！
みなさんおはようございます。
ヨギーニCoCoです。
穏やかな晩秋の日曜日ですね〜
神宮外苑の銀杏並木が見頃です、銀杏祭も開催中ですよっ
本日は、
12:00〜スパインエクササイズ、
13:30〜セラピーヨガ鶴ヨガ、
15:00〜ハタヨガの各クラスがございます。
看板犬ラッキー共々お待ちしております
読んで頂いてナマステです！！
街もクリスマスモードに♪♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今朝は気温がグッと下がり風がありますが、
空気が澄んで気持ちいいお天気になりましたね
表参道の街は少しづつクリスマスモードに
骨董通りの入り口には大きなクリスマスツリーが登場しています
夕方にはツリーも灯りがともり華やかに
本日もみなさまのご参加お待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
冬のはじまり立冬です！！
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
本日は二十四節季の第１９の立冬を迎えました。
立冬は、冬の始まりのこと。
「立」には新しい季節になるという意味があり、
立春、立夏、立秋、とならんで季節の大きな節目になります。
これらを四立（しりゅう）と呼ぶそうです
さて、
東京は朝からほんわかと暖かな日になりましたね
本来は、
立冬を過ぎると、初霜が降りて冬の佇まいへと変わります。
本格的な冬の訪れを前に
冬に向けてのカラダ作り
ちょっとづつでも
コツコツ、コツコツと積み重ねて
ヨガで代謝UP＆カラダの巡りを高めて寒さにも負けない
カラダをご一緒に目指しましょう
読んで頂いてナマステです！！
表参道の紅葉もはじまりました！！
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
３連休最終日の日曜日、
表参道のけやき並木が色づき始めております
秋晴れの表参道、ステキですよー
こちら朝日がたっぷりと降りそそぎ空気が澄んでいるけやき並木
朝早いので、
街がにぎわう前の通りは車も少なく、
歩道橋からは抜け感がたっぷり気持ちいい～～～
午後のお茶Timeの頃には、
赤や黄に染まったけやき並木が楽しめます
表参道の通りまで足をのばして
ぜひご覧になってくださいね～～～
読んで頂いてナマステです！！
スタジオの秋も深まってきました♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
連休初日より空が晴れわたり良いお天気の週末になりましたね
１１月もはじまりスタジオも秋の装いでみなさまをお迎えしています
本日ご参加のメンバーさんより嬉しお声
３連休のお休みだからこそしっかりカラダを動かしてスッキリできました
久しぶりだったけどとってもほぐれたので来てよかったです
毎回帰るときにはカラダが見違えるように軽くなって足のむくみも取れます
連休最終日も朝から快晴の予報です
みなさまのご参加をお待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
どうぞ暖かくしてご参加ください!!
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今日は東京都心の最高気温が１２℃とかなり冷え込みました
ちなみに札幌の最高気温は１３℃。
札幌より東京のほうが寒くなったようです・・・。
ただただ寒いです・・・
さらにこのまま１３℃に届かなければ、
１０月中旬の気温としては１９５７年１０月２０日以来、
６０年ぶりの記録になるようです
メンバーのみなさんもこの寒さには
みなさんそれぞれ困ってらっしゃいます・・・・・・。
ただし、みなさんは元気に通常どおりレッスンに
ご参加されています
スタジオやロッカーなど、
暖かくしてみなさんをお迎えしていますが、
暖かいウェアか１枚羽織るものをご持参くださいませ
みなさまのご参加お待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
寒い夜にオススメのポーズは・・・。
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
急な気温の変化にみなさんついていけないようです
寒い・・・ですね
ただただ寒いです・・・
小春日和が恋しいです
今日は気温も上がり日中は晴れ間もありましたね
ですが、明日はかなり冷え込むとのこと・・・
一日中ずーっと雨予報です
大地はうるおいますが、
そろそろ暖かい日が待ち遠しいですね
さて、雨で天気がぐずついていると、
カラダを動かすのもおっくうになりがちです・・。
しかし、そんな時こそ運動してみると、
カラダの循環が高まりみるみるとほぐれるものです。
そして、
寒い夜、寝る前にオススメのポーズ、
今夜のレッスンの最後にも行ったポーズです
仰向けに寝て手足を上げてぶらぶらするポーズです
手足を上げることは、それだけで軽い筋力トレーニングになります。
腹筋もほどよく使います。
さらに小刻みに手足をぶらぶらを揺らすことで、
末端にある細かい毛細血管へまでも刺激を与えます。
末端の血管を活性化させ、血行がよくなります。
また、手足を揺らして全身をふるえさせることは疲労回復にもつながります。
滞っていたリンパの流れも回復し、
血行がよくなることで体がポカポカして深い睡眠をとることも可能になります。
さらに嬉しいことに痩せやすい体になります。
おやすみ前にたったの１分間
今夜からぜひ試してみてくださいね
カラダの巡りをいかに高めることが健康促進につながります
これからグッとさらに寒くなる時期、
おやすみ前のひと時にぜひ毎日おこなってみてください
続けることが大切です
日々続けることで身体は確実に良い状態へと進化していきます
読んで頂いてナマステです！！
秋風が爽やかな週末の朝♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
秋風が心地よく爽やかな週末になりましたね
スタジオの入り口には風にのってたどり着いたトンボが
ユッカの木で休憩しているところを発見しました
ハイビスカスも綺麗に太陽に向かって咲いています
本日もスタジオはエアコンをOFFに
自然の風の中レッスンができる貴重なシーズンです
みなさまのご参加をお待ちしてます
読んで頂いてナマステです！！
新しい月のはじまりです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
すっかり秋の気候になり９月もはじまりました
本日スタジオはエアコンをOFFに
窓の外から吹き込む秋の風を心地よく感じながらのレッスンでした
夏の暑さから解放されホッとできるこの時期は運動モードに
カラダも気持ちもスイッチが入ります
食欲の秋、読書の秋、・・・・そして運動の秋＝ヨガの秋
７・８月暑さで動かなかったカラダをスッキリしましょう
今日からスタジオのディスプレイも秋モードにON
うさぎ達がみなさまをお迎えしています
読んで頂いてナマステです！！
新しい月のはじまりです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今日から８月
夏もいよいよ本番ですね
お天気は梅雨にも戻ったような雨もようでしが、
みなさんは夏バテしていないですか
日中は日差しが強くて外での運動は、
なかなかこの時期できませんね
そろそろ夏バテぎみな方も多いハズ
夏バテは自律神経の乱れにより、
疲れやすい、
便秘または下痢になりやすい、
だるい、
立ちくらみ、
頭痛、
肩こり、
疲労感がとれない、
顔のほてり・・・・・・・、
などなどの不調がカラダにおこります。
みなさんは当てはまるものはありましたか
クーラーの涼しい環境は心地が良いですが、
汗を上手にかくことができなければ夏バテしやすくなります
適度な運動で汗をかくとカラダの内側の巡りが高まります
ヨガは呼吸とともにカラダを動かすことで、
自律神経の働きをととのえます
そして、
女性は特に夏はカラダが冷えやすくなります。
ノンカフェインのルイボスティーは
女性の大敵であるむくみ・冷えにも大活躍
リンパの流れを良くして、老廃物の排出を促す働きがあります
ルイボスティーに含まれる
「SOD（スーパーオキシドジムスターゼ）」という抗酸化成分（酵素）が、
肌の老化をゆるめ若々しい美肌に。
活性酸素を除去し、体の免疫力を高めて細胞の新陳代謝の促進してくれます。
アンチエイジング効果が抜群ですよ～～
温かいハーブティーで内臓をやさしく癒してみてくださいね～～
読んで頂いてナマステです！！
Welcome flower の１番花が咲きました!!
ヨガマットのお手入れ ♪ ♪ ♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
暑いですね～～。
梅雨明けはまだですが、すでに真夏
じっとしていても汗がポタポタ・・・
レッスン中スタジオ内はエアコンとサーキュレーターで、...
体を動かすのに適した温度と湿度に調整しておりますが、
軽～く、程よく、汗を出すことは大切ですよね
で、ヨガマットは“清潔第一”となります
当スタジオでは、皆様にご利用頂くヨガマットは、
高温スチームクリーナーで除菌・消毒いたしております
仕上げは、お日様のパワーを頂く天日干し～～
（ヨガマットを長時間天日干しすると、
劣化しますのでご注意ください
）
読んで頂いてナマステです！！
カラダに優しい冷し麺♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
夏になるとお決まりの・・・
冷やし中華はじめました～の夏季限定メニュー
さっぱりとお酢が効いて、
特に梅雨じめじめ～っとしたこの時期食欲をそそりますね
スタジオ界隈には素敵なご飯屋さんがたくさんございますが、
お野菜もたくさん、そしてメニューはすべて自分でセレクトできる
オシャレなNoodle専門店「CITY SHOP NOODLE」があります
５つの麺からセレクトし麺にかけるソースやトッピングまでも
選べます
カラダにやさしい５つの麺は
オリジナルの邦栄堂麺、
女性に評判の葉野菜・ケールが練り込まれたケール麺、
こんにゃくを主原料にしたZENパスタ、
グルテンフリーのライスヌードル、
ほかではなかなか頂けないヘルシーな豆腐千糸、
女性は日によって食欲もかわるので、
豊富なメニューはありがたいですね
豆腐千糸をセレクトして和のプレートにしてみましたよ～
いかがでしょうか
日替わりのデリもとても充実しています
みなさんもお好きなプレートを作ってみてはいかがでしょうか
レッスン後のランチやお茶Timeに～～～
オススメなお店です
読んで頂いてナマステです！！
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