オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします！！
ほのぼのヨガライフ。
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10月2日発売 主婦の友社刊
60分DVD付 1,380円
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女性誌・TVで話題の
スパイン ウェーブ エクササイズ
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| ヨガ歴３０数年のヨーギです。
バイオ ウェルネス・ヨガスタジオの主宰を致しております。スタッフと一緒に記事をアップさせて頂きます。 |
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今夜19時30〜は「陰ヨガ」のイベントレッスンです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
本日１９：３０～は
陰ヨガのイベントレッスンが開催されます
※19時〜の鶴ヨガ ※20時20〜のハタヨガリラックスの
レギュラークラスはお休みとなります。
今回はカラダをゆるめ呼吸とともにじっくりじっくりと
カラダの深部に働きかける陰ヨガです
背中・肩甲骨・股関節・ひざ・足首などの
結合組織や関節にアプローチします
じっくりと各ポーズを３分間かけて力を抜いた状態で
ホールドしながら深部へと働きかけていきます。
普段どこかしらに力が入りがちな現代人にとっては
力を抜くことがとても大切です
カラダの力を抜くことで心もほぐれリラックスできます
カラダのコリをほぐし
関節まわりの血流を高め
しなやかな柔軟性もUP
日々の緊張やストレスから心も体も開放できますよ～～～
ご予約のみなさまお待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
寝る前にトライ！！「疲れを取るヨガ」vol.2
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
気温差や蒸し暑さから
体の疲れが残りがちなこの時期、
みなさん良く眠れていますか
就寝前にたったの５分ポーズをじっくりじっくり
とることでその日の疲れを解消し、
翌朝はカラダか軽～くなるポーズをシリーズにて
ご紹介しています
１日の疲れが溜まったままベットに入っても
カラダのコリやムクミが残ったままだとなかなか
良い睡眠も取れません
疲れて帰ってきてお風呂に入ってカラダがほぐれましたら、
お休み前にヨガを１ポーズ取り入れてみてください
カラダの不調の原因別にご紹介いたします
①オフィスでの長時間の座り姿勢からくる腰痛には・・・
バッタのポーズ （←動画とSTEPはこちらをクリックしてください）
腰の深部の血流を高め腰回り強化しほぐします
ベットに入る前に５分間深い呼吸とともに行ってください
②猫背の姿勢からくる胸・肩まわりをほぐすには・・・！！
魚のポーズ （←動画とSTEPはこちらをクリックしてください）
背骨全体を反らすことで胸が広がり背骨のゆがみを矯正します
胸を拡げる魚のポーズは心も開放し前向きなマインドに導きます
ベットに入る前に５分間深い呼吸とともに行ってください
いかがでしたか
毎晩５分間じっくり行うことで翌日の目覚めもスッキリと
ぜひご自身の心と体をほぐしてみませんか
読んで頂いてナマステです！！
本日15：00～は「陰ヨガ」のイベントレッスンです♪♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
本日１５：００～は
陰ヨガのイベントレッスンが開催されます
今回はカラダをゆるめ呼吸とともにじっくりじっくりと
カラダの深部に働きかける陰ヨガです
背中・肩甲骨・股関節・ひざ・足首などの
結合組織や関節にアプローチします
カラダのコリをほぐし
関節まわりの血流を高め
しなやかな柔軟性もUP
日々の緊張やストレスから心も体も開放できますよ～～～
ご予約のみなさまお待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
寝る前にトライ！！「疲れを取るヨガ」
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
だんだんと暑さが増してきて、
そろそろ体の疲れがでてくるこの時期、
みなさん良く眠れていますか
１日の疲れが溜まったままベットに入っても
カラダのコリやムクミが残ったままだとなかなか
良い睡眠も取れません。
疲れて帰ってきてお風呂に入ってカラダがほぐれましたら、
お休み前にヨガを１ポーズ取り入れてみてください
カラダの不調の原因別にご紹介いたします
①スマホやパソコンの長時間利用からくる
首・肩のコリには・・・
犬と猫のポーズ （←動画とSTEPはこちらをクリックしてください）
背骨を１本１本呼吸に合わせて上下に動かすことでカラダの前後をほぐします
ベットに入る前に５分間深い呼吸とともに行ってください
②脚のむくみや疲れをスッキリした～い！！
むくみや疲れを即座に解消するには・・・
仰向け割座のポーズ （←動画とSTEPはこちらをクリックしてください）
その日のうちにむくみや疲れを取り除くことで翌朝はスッキリ脚もほっそり
ベットに入る前に５分間深い呼吸とともに行ってください
いかがでしたか
毎晩５分間じっくり行うことで翌日の目覚めもスッキリと
ぜひご自身の心と体をほぐしてみませんか
読んで頂いてナマステです！！
第５週目のレッスンスケジュールです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
５月の第５週目のレッスンスケジュールは
下記のようになっています！！
３０（火）はお昼のクラスはお休み
夜は１９：３０～２０：４０ イベントレッスン
３１（水）は夜１９：００～２０：１０ ハタヨガ
みなさまお間違えのないようご参加くださいませ！！
読んで頂いてナマステです！！
レッスン後のご褒美アイスクリーム♪♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
本日の東京の気温は30度の予報です
そして、２３区の熱中症情報によりますと
５段階あるなかの４番目、まさに厳重注意となってます
みなさんこまめな水分補給を普段より心掛けて下さいね
スタジオは心地のよいドライをかけながら
涼しくなく暑くないちょうどよい空間になっています。
さて、
こんな真夏日のレッスンのあとにはさっぱりと
ご褒美アイスクリームなど食べたくなりませんか？
そこで、スタジオからほど近くオススメのお店をご紹介します
パリヤ 青山店 http://pariya.jp/
東京都港区北青山3-12-14 MAKO北青山
03-3409-8468
11:30～23:00(日・祝日は〜22:00)
グラッシェル 表参道店 http://www.glaciel.jp/
東京都渋谷区神宮前5-2-23
03-6427-4666
11:00～20:00
火曜(祝日は営業)
カカオサンパカ カフェ 南青山店
http://www.cacaosampaka.jp/home.html
東京都港区南青山5-5-24 南青山サンタキアラ教会内
03-5766-0018
11:00～20:00(ランチは〜16:00)
どちらのお店も帰り立ち寄れる距離にございます
レッスン後のご褒美にいかがでしょうか～～
読んで頂いてナマステです！！
新緑の季節になりました♪♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
スタジオにあるウンベラータの木には
新芽がぞくぞくと顔を出してきました
この時期は窓の外からの風が大変と心地よく、
ヤシの木の大きな葉をわさわさと揺らしながら
風がスタジオを吹き抜けています。
おかげさまでスタジオの植物は
太陽の光をたっぷり浴び年々を大きく育っています
さて緑色が与える心理効果は・・・
心や身体の疲れをいやす
疲れた目を休ませる
鎮静作用で緊張を緩和する
リラックスの作用がある
穏やかな気持ちを与える
などなど・・・
癒し効果たっぷりの
新芽の季節らしいディスプレイに模様替えをして
みなさまをお迎えしています
５月になり
カラダは暖かさとともにリラックスモードになり、
眠くなってしまう…というメカニズムになっているので
ちょうど心地のよい季節ですがなんとな～く、
眠かったりカラダがだるかったりもする時期でもあります。
自律神経の切り替えがうまくいかず、
バランスが崩れやすい時期ともいえます。
そんなときはヨガで心もカラダも
リラックス＆リセットしませんか～
読んで頂いてナマステです！！
スタジオに薔薇が届きました♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今年もスタジオに「レッドライオン」の薔薇が届きました
まりさんが届いた薔薇を
とっ～てもかわいく＆素敵にディスプレイし、
スタジオや入口などに飾ってあります
まだまだ蕾が多いので開花が楽しみですね
みなさん鮮やかなレッドライオンどうぞご覧ください
＃薔薇 ＃レッドライオン ＃ヨガ ＃ヨガスタジオ
＃ﾊﾞｲｵｳｪﾙﾈｽﾖｶﾞｽﾀｼﾞｵ
読んで頂いてナマステです！！
チャクラ体操が進化しました！！
みなさんこんにちは。ヨーギ洋です。
この度、レッスンの最初に行うチャクラ体操を進化させ、
チャクラヨガにバージョンアップいたしました！！
ヨガでは身体の内側に７つのチャクラ（エネルギーセンター）が
あると言われています！！
下から順に、
土星のチャクラ
木星のチャクラ
火星のチャクラ
太陽のチャクラ
金星のチャクラ
水星のチャクラ
月のチャクラ・・・
背骨の下から順に頭頂部まで
７つのチャクラを活性化させる動きは実にシンプル、
どなたでも簡単に出来ます！！
それぞれのチャクラに意識を向けた動きを行うことで、
各チャクラのエネルギーが活性化され、
臓器や器官が元氣になります！！
そして、なにより精神的に安らいだ至福の状態へと導かれます。
鶴ヨガの前半は座りバージョンのチャクラヨガを行います。
スパインエクササイズの前半は、
立バージョンのチャクラヨガを行ないます。
進化したチャクラヨガをレッスンで習得なさって
日々の健康促進にお役立てくださいね～！！
読んで頂いてナマステです！！
新しい月のはじまりです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
５月もはじまり街の新緑が綺麗ですね
表参道のケヤキの木も鮮やかなグリーンの見頃を迎えています
参道を風が吹くとケヤキの枝がゆれ
とっても心地の良い通りになっています
先日もお伝えしていますが、
スタジオのグリーン達がぐんぐんと育っています
ウンベラーダに、スパティーフィラムに、アイビーに
そして、今月は
花や緑のディスプレイにてみなさまをお迎えしています
スタジオは５月３（水）、４（木）とお休みを頂いております。
週末６（土）、７（日）は通常通りレッスンを行いますので、
運動不足でスッキリしたい方、美味しいものを食べすぎてしまった方・・・
みなさまのご参加をお待ち申し上げております
ゴールデンウィーク中の方も、
本日からゴールデンウィークの方も、
どうぞみなさま良い連休をお過ごしください
読んで頂いてナマステです！！