梅雨のダルい・・・をヨガでスッキリ解消！！

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

湿度が高くカラダがなんとな～く

ダルイ重い動けない

特に梅雨のこの時期みなさんは身体が

ダルオモーになりませんか

梅雨時期のこのダルオモ、

原因は日照不足や、

低気圧の日が続き、自律神経が乱れやすく、

身体がだるくなりやすいんです

カラッと晴れた日は気分もカラダも軽いですよね

晴れた空の日は、気圧が上がり交感神経が優位になり

活動的＆活発的になります

曇りや雨が続く梅雨時期は、低気圧が続き副交感神経が優位になります。

 

リラックス効果が高く、心身が休まる副交感神経も

長く続くと血行不良になりやすく、

身体がだるい、むくみが取れない、疲労感が抜けない、

肩こり、偏頭痛などの症状が出やすくなります

そして、

身体だけでなく、心や気持ちもダルオモになり兼ねます

 

そんなカラダと心をスッキリと解消できる方法は

呼吸法をしっかりと行ないながらヨガのポーズを行うことです

ヨガの呼吸法、全てのレッスンのはじめに行っている

“完全呼吸”を行うことで身体の内側の巡りが高まります

身体の内側の循環が高まることで、気分もスッキリと

心身ともに元氣に満ちあふれてきます

普段なんげなく行ってる呼吸を大切にしてみてください

呼吸を氣にかけて生活すると今よりもっともっと

健康なカラダになれますよ

読んで頂いてナマステです！！

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筋膜リリースのイベントレッスン！！

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

本日は、

『今話題の“筋膜ﾘﾘｰｽ”で、

フェイシャル･デコルテのアンチエイジング！！　』

のイベントレッスンが開催されました。

 

筋膜リリースはソフトに

筋膜（筋肉を包んでいる膜）の

 ねじれやよじれをﾘﾘｰｽ（解放）し、

 筋と筋膜の正しい伸張性を回復し、

筋肉が正しく動けるようにすることです

 

ソフトな動きですが、

さすがみなさん普段よりヨガをなさっているので、

カラダの声を聞きながらソフトな動きを感じながら、

集中なさっていらっしゃいました

全身・肩・首・顔を簡単な動きでソフトにリリース

 

 

全身を朝の目覚めのストレッチとして

肩・首のコリを解消するために日々のちょっとした

すきまのお時間に

むくみ解消や顔のアンチエイジングとして

日々取り入れてみてくださいね～

次回は来週２９（木）１９：３０～２０：４０です

ご予約のみなさまお待ち申し上げております

 

まだ若干の空きもございますので、

ぜひ、お気軽にメールやスタジオにてご予約ください

読んで頂いてナマステです！！

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６月２４（土）・２９（木）はイベントレッスンを開催します！

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

湿度が少なくカラッとしたお天気ですね

さて、６月のイベントレッスンのお知らせです！！

今回は、

『今話題の“筋膜ﾘﾘｰｽ”で、

フェイシャル･デコルテのアンチエイジング！！　』

です。

 

 

筋膜ﾘﾘｰｽとは、

 

筋膜（筋肉を包んでいる膜）の

 

 

ねじれやよじれをﾘﾘｰｽ（解放）し、

 

筋と筋膜の正しい伸張性を回復し、

筋肉が正しく動けるようにすることです。

 

今回は、顔・首・肩を中心に、ソフトな動きでﾘﾘｰｽします。

小顔・美肌・肩こり解消効果も絶大ですよ～～！！

 

日程やお時間など詳しくはこちら↓↓↓をご覧ください。

 ６月のイベントレッスンについて

 

読んで頂いてナマステです！！

 

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沖縄の最強老化防止フルーツ・カニステル♪♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

南国・沖縄より「カニステル」と言うフルーツを

差し入れに頂きました

 

みなさんはカニステルご存じですか？

私は、はじめて聞く果物で存在もしりませんでした。

さてさて・・・、

人生初カニステルどんなお味か楽しみ～

さすが南国のフルーツ、

マンゴーやパパイヤのように色鮮やかです

２つにカットしてみると、こんな感じに

スプーンですくいながら頂きました。

ほくほくとカボチャやさつまいものようにお芋っぽく、

アボカドのように濃厚な食感～

ほんのりとした甘みでとっても美味しかったです～

 

沖縄の果物「カニステル」はとにかくが栄養価満点～

栄養を調べてみたら

なななんと・・・・

ナイアシン（ビタミンB3）　3.72mg/100gと

カロテン（ビタミンA）　0,32mg/100gがとても豊富

ナイアシンは脂肪や糖質の代謝をよくしてくれます

アストロビン酸（ビタミンC）も58mg/100g入っています

 

さらにポリフェノールが多く含まれてて、

女性にとっては嬉しく

抗酸化作用がかなり高く

体をサビから守ってくれ

最強老化防止フルーツとも呼ばれているようです

ラッキーも氣になるみたいで、覗いてにたり

 

お芋好きのラッキー、

クンクンクンクンと大注目

アンチエイジングは女性にとって嬉しいですね笑

 

読んで頂いてナマステです！！

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先日のイベントレッスン風景です♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

先日開催いたしましたイベントレッスン

 

『陰ヨガで、心と体を開放する！！』

座りポーズを３分間じっくりと保持し、

筋肉をゆるませ体の深部に働きかけ、

瞑想的なマインドも育み、

心と体をリラックスさせる“穏やかなヨガ”

みなさんカラダの力を意識的に抜きながら

ポーズに集中していらっしゃいました

 

レッスン後みなさんの感想を頂くと・・・

「終わったあとのカラダの開放感がたまらなかった！！」

「カラダが硬いけどとっても気持ちよくできました！」

「あとからじんわ～りと巡りが良くなったのを実感できました！！」

「今日は参加できてとってもよかったです！気持ちよかったです！！」

などなど、

みなさんからの嬉しいお声を頂戴いたしました

１時間では物足りない方もいらっしゃったようで、

また次回、陰ヨガを企画してみたいと思ってますので、

みなさま楽しみにしていてくださいね～～～

 

読んで頂いてナマステです！！

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