180度開脚も夢じゃない！！股関節を柔軟にするイベントレッスン♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

本日は『180度開脚も夢じゃない！！股関節を柔軟にするヨガ』

のイベントレッスンが無事終了いたしました

 

股関節まわりの筋肉のしくみ、どこを伸ばすとどこに効くか・・・

どこからどこにその筋肉がつながっているかなど・・・

説明を聞きながらそれぞれご自身のカラダを動かしつつ

ほぐしていきました

カラダは実に神秘的にできているのですね~

 

 

みなさんレッスン後には股関節まわりがほかほかと温まり

普段冷えを感じている方もビックリするほどカラダの巡りが

高まったと大好評でした~

 

 

常日頃からの姿勢がご自身のカラダを表しています。

普段から正しい姿勢に意識を向けて生活しているだけでも、

カラダが良い方向へと改善されることは間違えありません

美しい姿勢、カラダの内側の巡り、疲れ知らずのカラダ作りを

高めていきましょう

本日のイベントレッスンの内容は江橋先生が長年の実践から

行なってきたメニューになります。

股関節の柔軟性が高まることで確実にカラダへの良い効果が

高まります。そして日々実践していくと行き着く先は１８０度も

みなさん夢ではありません

いまよりさらに健康なカラダ作りをしていきましょうね

 

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

 

 

 

今夜はイベントレッスンの開催です♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

先日のMoonYogaクラスはたくさんの方にご参加いただきました

ランタンとロウソクのライティングの演出がとっても和む

とみなさんに大好評

流れるようにフローしながら月光礼拝をバリエーションをつけ行いました

さすがみなさん初めての流れもすぐにマスターしてじっくり優雅に

集中していらっしゃいました

 

 

 

 

さて、今夜は『１８０度開脚も夢じゃない！！股関節を柔軟にする』

イベントレッスンの開催です

開脚が出来る様になる
つまり股関節が柔軟になると
健康面・美容面でイイコトがたくさんありますよ

健康なカラダ作りは日々の積み重ねからくると言います

食べること、運動すること、寝ること、

それぞれを少しでも氣にかけることでカラダへ素晴らしい変化が

あらわれます

日々のトレーニングに開脚の動きも入れてますます健康なカラダ

作りをご一緒に目指していきましょう

ご予約のみなさまのうご参加をお待ち申し上げております

 

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BIO WELLNESS YOGASTUDIO

 

 

 

 

 

 

 

スマイルFaceのドーナツ♪♪

みなさんこんにちは。ヨギーニ CoCoです。

スタジオのロッカーキーのスマイル君にそっくりな

にっこ〜り笑ったドーナツを見つけました 笑

キャットストリートから明治通りに出る途中にあります

 

こちらのお店です

グッドタウンドーナツ （GOOD TOWN DOUGHNUTS）

この日はマンゴーのアイシングのスマイル君ドーナツでした

季節によってアイシングのフレーバーが変わるのでしょうか

ドーナツのフレーバーは抹茶など和風テイストから

オールドファッションなどアメリカンなものまで

 

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BIO WELLNESS YOGASTUDIO

秋ヨガですっきり・全身疲労回復の犬ポーズ！！

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

 

９月に入り夜は涼しい日も出できました。

秋に近づくにつれ、

そろそろ夏の疲れが出てくる時期です

なんとなく疲れる・・・

なんとなくカラダがだるい・・・

なんとなく動けない・・・

スッキリしたいのにできない・・・

身体が動かない・・・

気持ちは元気なのにカラダがついていかない

 

 

こんなときありませんか・・・

ヨガでは心と身体は連動しているといいます。

 

そんな時は、いっその事

思い切ってダラダラ休んでみるのもあり

 

もしくは、

そんなときにオススメのヨガポーズは

脳細胞を若返らせ・全身疲労回復する

『下向きの犬』のポーズです

 

疲労したときに行えば、

このポーズは脳に新鮮な酸素をゆきわたらせ

マインドもすっきりでき心も身体も軽くなります

 疲れがとれ心身に生気がよみがえります

 

上体を下げるので、上体が十分に伸び、

心臓に負担をかけることなく上体の血行がよくなります

その結果、脳細胞を若返らせ、疲れを取りのぞき、

みるみると元気がみなぎってくるのです

 

疲労回復したいときや

どうしても休むことができないときなど

朝やお休み前に是非やってみてくださいね

１〜３分カラダの変化を感じながら行ってみてくださいね

と〜ってもすっきりできますよ〜

 

 

ポーズのやり方はこちら

Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.8「犬のポーズ」

よりご覧頂けます　　by 看板犬ラッキーより

 

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BIO WELLNESS YOGASTUDIO

人生初の生プルーン♪♪

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

 

プルーンといえば・・・

 ドライプルーンはよくみかけます。

子供の頃にあまり好きではなかったけど・・・、

便秘解消に効果があるから食べていたことがあります笑

味覚は変わるものですね～～～

子供の頃苦手としていた食べ物が今は大好きになったりしていませんか

 

 

今朝メンバーのＡさんより頂いた『生プルーン』、

信州の上田から来たものなのですって

実は・・・・・『生プルーン』を食べるのは人生初です

この辺ではなかなかみかけないですよね、『生プルーン』

ビタミンやミネラルが豊富なので、

欧米では「ミラクルフルーツ」と呼ばれていた歴史もあるんですって

今ならもしかして「スーパーフード」と呼ばれていそうですね

洗い流してしまいそうですが・・・笑

白い粉がついている方が新鮮だそうです

その白い粉は自然に出てくる成分で、

古くなってくると落ちてくるので、

白い粉がついているものを選んだほうがよさそうですね

 

 

さてさて・・・

さっそくレッスン後にいただきました

わぁお、なんともシンプルでヘルシーなお味です

ほどよい甘みもあってこのくだもの大好き

レッスン後なのでそれはそれは、カラダ喜ぶ喜ぶ

 

Ａさんいつもヘルシーな差し入れありがとうございます

と～っても美味しかったですごちそうさまでした

 

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ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ

 

脂肪をとりウエストが引き締まるワニのポーズ！！

 こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、
Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.22
「脂肪をとりウエストが引き締まるワニのポーズ！！」をご紹介いたします。

 

 

効果

・骨盤のゆがみを矯正し、腰まわりの血液循環が促進されます。

・内臓によい刺激を与え、各内臓の機能を高めます。

・不要な脂肪が取り除かれ、お腹・腰まわりがすっきり引き締まります。

 プロセス

カラダの軸を意識するように両脚を揃えて仰向けになります。
　　ゆっくり息を吸いながら右脚を垂直に上げる。
　　このときひざが曲がらないように、ひざの裏を伸ばしておく！！

息を吐きながら右脚を左へ真横に倒していき、足を床につける。
　　足をつかめる場合は左手で足の指先をつかみ顔は右の方へ向ける。
　　脚を倒していくと同時に顔は反対に向けていく。

この状態のまま30秒～1分深い呼吸を繰り返し行う。

息を吸いながらゆっくり脚を垂直に、顔も上に向けていく。

息を吐きながら腹筋を使って右脚を床におろす。
　　少し休んでから左脚も同様におこなう。
　

 癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

ひざを十分に伸ばしたまま行っててね！！

脚を倒したときに一方の肩が床から離れやすいので、
　　肩をしっかり床につけてね！！

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BIO WELLNESS YOGASTUDIO

スタジオも秋の雰囲気に衣替え♪

みなさんこんにちは。ヨギーニＣｏＣｏです。

新しい月がはじまりスタジオも秋の雰囲気に

ところどころ衣替えをしています

 

入口のカード籠のよこには・・・・月のみちかけ　

 

 

毎年この時期に登場のうさぎさん

 

 

今年はロッカーのディスプレイはちょっとシックにコーディネート

午前中は大雨になったり、お昼からはぴっかぴかに晴れたりと

不安定なお天気でしたね。

雨が降ってから蒸し暑くなりました。

今夜もヨガでスッキリしませんか

みなさまのご参加をお待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです！！

ＢＩＯ　ＷＥＬＬＮＥＳＳ　ＹＯＧＡＳＴＵＤＩＯ

 

新しい月のはじまりです♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今日から９月新しい月がはじまりました

 夜になると少し涼しくなり秋の訪れを感じます。

今夜も皆さまのご参加お待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO