超セレブなビーチで撮影です。

ヨギーニ 真です。
今日は、ビーチで撮影です。
ここは、ホントにセレブなビーチです。超高級リゾート地のようです。

住人はかなり、リッチな人達です。
人も少なく、ゆったりとしたセレブな時間？が流れています。
驚くほど美しいビーチ　私はなんだか
こんな機会でもなければ、私には一生、縁の無い世界です。

が、楽しんでいる時間はありません。
ゆったりとしたセレブな時間が流れるビーチで、バタバタと忙しく撮影します・・・

後、３日　フルスロットルで頑張ります

読んで頂いて、ナマステです。

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明日から撮影開始！！

ヨーギ 洋です。
マイアミに到着しました。今日は、。
マイアミはモンスーンシーズンですが、日本の梅雨のように一日中雨ではありません。
明日から撮影ですが、ほとんどが屋外での撮影ですので、天候が気がかりです。

私は、“晴れ男”ですから、きっと大丈夫でしょう。
腹が減っては戦にならぬ
まずは、腹ごしらえです。

マイアミは、シーフードがとてもおいしいです

明日から撮影がんばります

読んで頂いて、ナマステ！！

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マイアミロケに出発！

ヨギーニ 真です。
一足先に出発したヨーギ 洋は、今頃でマイアミに向かっています。

明日、私はヨーギカメラマンＯさんと出発します。
海外ロケは、別件で何度か経験していますが、いつも大変でした。
今回も、ハードスケジュールですので、かなりキツイロケになることでしょう。
ムービーと、スチール、両方の撮影ですし・・・。
「あっ、あれ撮り忘れた！！」なんてことの無いように
９月、皆様にご愛読頂けるムック本を出版出来るように　とにかく・・・。

それでは行ってまいります

読んで頂いて、ナマステです。

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若葉のパワー

ヨギーニ 真です。
明後日から、９月に出版させて頂くムック本撮影の為、マイアミに行きます。
今日も大忙し、ほとんどパニック状態、おまけにガラにもなく風邪ひくし
本の絵コンテの修正、ＤＶＤ台本の修正、モデル衣装の最終確認・・・。
ヨーギ 洋の衣装準備を、うっかり忘れていたり
ここ数日で何時間寝たんだろう・・・。考えると急に眠気が・・・。
気分転換に外に出ると、今日はとてもいい天気だったんだぁ
（何しろ昨日から貫徹で、外に出でいないもので）
世間は、まさに風薫る５月、　若葉がこんなに美しかったなんて

ヨーギ 洋のヨガスタジオは、東京表参道にあり都会のど真ん中なのに嬉しい事に
緑のとても多い環境です。

スタジオの入り口です。
ヨーギ 洋の陶芸作品の鷲と、年中咲いてくれるハイビスカス

　　　　　　　　　　入口から見える風景です。ホントに緑、緑、緑、

　　　　御隣のマンションの犬　。　いつも、かなり！！身を乗り出しています



忙しくて、こんなに美しい季節を “体感” するのを忘れてしまうところでした。
疲れ切っていた頭も、体も、お陰様で癒されました
自然って、すごいですネ。さぁ、頑張って準備！準備

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リラクゼーションにピッタリのＣＤ

ヨギーニ 真です。
昨日ご紹介した、屍のポーズ（シャバ―サナ）を、行なう時にピッタリのＣＤをご紹介します。

　　　　　　　　　タイトル：　ＮＡＤＡ　ＨＩＭＡＬＡＹＡ
　　　　　　　　　アーティスト：　Ｄｅｕｔｅｒ

ヨーギ 洋のヨガスタジオでは、レッスンの最後のシャバ―サナで使用しています。
全身がゆるみ、やがて溶けていく。
まさに“全身を大地にゆだねる”そんなイメージにピッタリの曲です。

チョット心配なのは、シャバ―サナ中に寝てしまうかも・・・
とにかく、心安らぐＣＤです

Ｔｉｍｅｓｍｕｓｉｃ
http://www.timesmusic.com

（アマゾンでも取り扱いしていました。視聴も出来ます。）

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深いリラクゼーションを得る方法

ヨーギ 洋です
“心身ともにリラックスする”
本来、生まれつき自然に出来ていたはずなのに、今はとても困難なことになってしまいましたね。
眠っている時でさえ心が休まらない・・・
今日は、リラクゼーションに最適なポーズ（アーサナ）をご紹介致します。

ネーミングはチョット怖いですが、
　　　　　　　　　　　　　　屍のポーズ
　　　　　　　　　  シャヴァーサナ
　　　　　　　　　　ヨーガでは、古典的なリラクゼーションのポーズです。

「なーんだ、寝てるだけ。簡単ネッ」と、誤解しないで下さい。
一見やさしそうですが、実はこのポーズ修得の最も難しいポースと言われています。
“意識をはっきりさせたままで、しばらくの間（約１０分位）動かず、神経を静めこころを平静にする ”言葉にするのは簡単ですが実際に行なうのはとても難しいことです。
細かく説明すると、かえって解りづらくなるので基本的なことを説明しますネ。

Ｐｏｉｎｔｏ
リラクゼーションを経験する為に、まず緊張を経験します。
足から順に上の方へと一箇所ずつ、緊張させて持ち上げ、次に脱力して静かに
“落して”いきます。
　
①足と脚
仰向けになり、両脚を肩幅位に開き、両手も広げる。
右足を床から２～３㎝位持ち上げ、力を入れしばらくキープし、床に静かに落とす。左足も同様に行なう。

②手と腕
右手を床から２～３㎝位持ち上げ拳を握り、腕を緊張させ、ふわりと静かに落とす。
左手も同様に行なう。

③お尻
お尻をきつく引き締めるようにして腰を床からわずかに上げ、そのままキープ。
力を抜いてそっと落とす。

④胸
腰と頭を床につけたまま、背中と胸を持ち上げ、そっとゆっくり落とす。

⑤肩
両方を持ち上げ、首のまわりに固くすぼめてから、肩をゆるめ落とす。

⑥頭
アゴを引きぎみにして静かに首を両側にひねり、中心に戻す。

⑦
次に、意識を全身にめぐらせ、足先から順に頭に向けて、各部位に「休め」と命じていきます。
ゆっくりと複式呼吸行いないます。
息を吸う時、体内にエネルギーが入り、吐く時に緊張が体から流れ出るイメージを持って下さい。

Ｐｏｉｎｔｏ
力を抜き“全身を大地にゆだねる”イメージを持って下さい。
身体が溶けていくような感覚、拡がりや、軽さ、暖かさの感覚を持って下さい。

⑧
最後に、静かに手足を動かし、全身で大きな気持ちの良い伸びをし、大きく息を吸ってから、吐きながら起き上ってください。


本来は、ヨガの各アーサナの最後に行なうものですが、ストレスを取り除きたい時等に行なって下さい。
静かな環境で、リラックス出来る好みの音楽をかけて下さいネ
（満腹時だと眠くなってしまうので避けて下さいネ。）

心身の深いリラクゼーションは、疲労回復や、ストレス解消だけでなく、集中力も高めてくれます。

読んで頂いて、ナマステ！！

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心の毒素を追い出すＣＤ

ヨーギ二 真です。
５月、風薫るさわやかな季節。
の、はずですが何かとストレスの多い現代社会。年中が五月病・・・
何だかイライラするし、やる気出ないし、気ばっかり焦ってうまくいかないし

そんな時、お勧めのＣＤです

デトックスとはご存知のとうり、英語で解毒。
こころのデトックス・解毒、ストレスを追い出してくれるＣＤです。
さわやかな自然音（波音・せせらぎ）と音楽がとても心地よい、今の季節にピッタリのＣＤです。
ヨーギ 洋のヨガスタジオでは昨年からこの時期、レッスン前のイントロとして使用しています。

タイトルは、ズバリ
メンタル・デドックス
http://www.della.co.jp

この、サイトでＣＤ全シリーズの試聴が出来ます。
ウェルビーイング・シリーズとして、たくさんＣＤが出ていますが、どのＣＤも

読んで頂いてナマステです。

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子供の日に思うこと。

ヨーギ 洋です。
今日は子供の日です。
インドのリシュケシュで出会った子供たちのことを、ご紹介します。

リシュケシュに行く時、必ず持参する大切なものがあります。
“　特濃ミルク８．２ ”というキャンディーです。

アシュラムでヨーガを行なった後、ガンガーを散策するのが日課のひとつです。
その時、必ず、ポケットにキャンディーを入れて行きます。

リシュケシュの子供たちは、人なつっこく、とても無邪気です。
散策中に出会った子供達に、“　特濃ミルク８．２ ”をプレゼントすると、大喜び、
それはそれは、嬉しそうな笑顔をはじかせてくれます

この笑顔を見ると、自分の子供の頃を思い出します。
お小遣いにもらった、１０円玉を握りしめて駄菓子屋に向かう時のウキウキした気持ちは、今でも忘れられません。
今のように豊かな時代ではありませんが、とても幸せだった様な気がします

ガンガーの散策中にキャンディーを、子供たちにプレゼントしていると、どんどん子供たちが集まってきます。
子供たちの写真を撮って、次に行った時、プレゼントします。
いつしか、私は、この辺りの子供たちの間では、チョットした有名人になっているようです。

前回、リシュケシュに行った時は、ヨーギカメラマンのＯさんが同行してくれ、
ガンガーでヨーガのアーサナの撮影をしていました。
ちょうど居合わせた中学生の一群が寄って来て、盛り上り、さながら撮影大会のようになりました。

裕福な家庭の子供たちが通う学校の生徒のようで、きちんと制服を着ています。
子供たちの着ているものにかなりの差があります・・・。

カーストの国、インド・・・。

どんなに貧富の差があろうと、何を着ていようと、
子供たちの笑顔はみんな輝いていて、瞳は澄んでいます。

世界中の子供たちが、貧困や、差別に苦しむことなく、毎日をはじけるような笑顔で暮らせるように、我々大人が努力しないといけません。

子供は、国籍も人種も関係なく、世界の宝ものだと私は思います。
子供に笑顔が無いことは、未来が無いのと同じことだと私は思います。

ガンガーは、何時も変ることなく流れ続け、平等に、人々の心を癒してくれています。

読んで頂いて、ナマステ！！

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女性必見の“ａｔｔａｍｅ”サイトオープン！！

ヨギーニ 真です。
ＧＷ後半がスタートしましたが、残念ながら東京は雨が降っています
今日は、とても湿度の高い日でしたネ。
もう、初夏　　冷房の季節がやって来ます。

ヨーギ 洋のヨガスタジオでも、冷房による “冷え”でお困りのヨギーニの方がたくさんいらっしゃいます。今や、年中 “冷え”と無縁ではいられなくなってしまいましたネ。
その上、何かとストレスの多い現代社会。心も “冷え”ます・・・

が、女性に嬉しくて、心強いサイトがオープンしました。
ヨーギ 洋の知人の、ビューティー  プロデューサーの方がスタートなさった、
その名もズバリ “あっため”プロジェクトのサイト ａｔｔａｍｅ です。

“あっため”をテーマに、美容・健康・予防医学に関する新しい生活スタイルの提案を、各分野の専門家を交え、調査、研究し、有益で「エビデンス」のある情報を発信してくれるサイトです。

嬉しいことに、現代のライフスタイルに根ざした手法で、無理なく続けられることも重視してくれています。

心身両面のビューティー  プロデューサーのＭさんです。

「どこでもできるかんたん　ａｔｔａｍｅ　Ｙｏｇａ」というテーマで、ヨーギ 洋もお手伝い致しております。今回は、「山のポーズ」を、ご紹介しています。
写真は、撮影時の様子です。

心身共に“ あっため ”て、現代のライフスタイルの中でも美しく健康的な生活を手に入れたい方、是非是非ご覧下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　http://attame.jp　　

読んで頂いて、ナマステです。