イベントレッスン「股関節をほぐし、ボディバランスを整える！」

こんばんは、ヨギーニ真です。
イベントレッスンVOL.7が、開催されました。
今回のテーマは、
「股関節をほぐし、ボディバランスを整える！！」です。

まず、レッスンの前に江橋先生が、
「股関節の正しい位置、わかってる？」と、参加者の方々に聞くと、
多くの方が、鼠径部と股関節を勘違いなさっていました。

股関節の正しい位置や、
股関節を柔軟にする為に、鍛える必要のある筋肉について、
図解されている資料を見ながら説明を行います。

まずは、ウォーミングアップです。





筋肉を意識しながら、さまざまなメニューを行います。







エアー開脚です。
股関節を柔軟にする為の各筋肉と、腹筋と首の筋肉を鍛えます。



股関節を柔軟にする為のメニューは、インナーマッスルを鍛えることになります。
皆さんレッスンの途中から、
「お腹のあたりがすごく熱くなってきた。汗がこんなに出るなんて！！」と、
驚いていらっしゃいました。

鼠蹊部もしっかり動かし刺激する為、下半身もスッキリします。
お帰りになる時、靴を履いて、
「あら、靴がゆるく感じるわ。」と、おっしゃる方も。

股関節が柔軟になり、全身の代謝が良くなり、下半身のムクミも取れるレッスンでした。

おかげさまでご好評を頂きました。

皆様のリクエストにお応えし、次回、イベントレッスンｖｏｌ.８は、
「第2弾！！股関節を柔軟にし、ボディバランスを整える！」
と、させて頂くことになりました。
より、バージョンＵＰしたメニューや、新メニューも登場します。
5月24日（金）19時～
6月  2日（日）15時～
6月  8日（土）16時～です。

是非、ご参加ください。

ブログをご覧頂き、ナマステです。
バイオウエルネスヨガスタジオ

股関節をほぐし、リンパの流れが良くなり下半身がスッキリするポーズ。

こんにちは、ヨーギ洋です。
昨夜の東京は、ものすごい豪雨でしたね。
今日は、風は強いですが、青空が広がり初夏のような日曜日です

Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」Vol.6
「開脚のねじりポーズ」をご紹介いたします。

 



効果
股関節が柔軟になる。
リンパの流れが良くなり、下半身がスッキリする。
脚の筋肉が柔軟になり、膝が伸びるようになる。

プロセス
両足を広げ、腰を起こして上体を伸ばす。
息を吐きながら、ゆっくりと上体を右に回転させる。
右脚の上に、息を吐きながら上体を倒していく。
股関節に意識を向けながら、普通の呼吸で20秒～30秒間位静止する。
ゆっくり息を吸いながら上体を起こす。
左側も同じように行う。

癒し犬ラッキーの、
ワンpointアドバイス
最初は、両足をムリのない範囲で広げてネ。
腰の後ろが丸くならないように、骨盤を立てるのが大切だヨ。
腰からゆっくり脚の上に倒してネ。背中を丸めちゃダメだよ。

最初は、なかなかうまく出来ないかもしれませんが、コツコツと繰り返し行って下さい。
繰り返すうちに、必ず、股関節は柔らかくなります。


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