３分で誰でもできるエコノミー体操！！

熊本地震で被災なさった皆様に、心よりお見舞い申し上げます。

２週間経った今も、多くの方々が避難所や車中で不自由な生活をなさっています。 

このページを御覧下さっている皆様も、
お心を痛めていらっしゃることと存じます。
私にでも出来ることの一つとして、ここにご紹介させて頂きたく存じます。

  (※音声入りです。)

 

ヨガと氣功と太極拳をベースにした、
何方でも簡単に、全身の血流を良くすることが出来る体操を、...
私なりにご提案させて頂きます。
約３分間、身体を動かして頂けると嬉しいです！！

どなたでも大丈夫ですよ～～。
是非、トライなさって下さいね～～！！

また、日頃、朝、布団やベットの中や、
起き上がってから行うのもお勧めです。

 読んで頂いてナマステです！！

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ほのぼのフローヨガVol.9「骨盤回しのポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

本日は、

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.9「骨盤回しのポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 

(※音声入りです。)

 

 

効果

・ひざの裏を伸ばし、股関節まわりの筋肉をソフトにほぐすことで
　骨盤周辺の血行を促進し、骨盤を正常に保ちます。

・脚全体の血行が高まりむくみもとれスッキリします。
　筋肉をととのえ、美しい脚をつくります。

・月経を正常化し卵巣に刺激を与えるので、
　女性にとっては大変効果的なポーズです。

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

最初は無理なく開脚してね。柔軟性が高まると広げられるようになるよ。

開脚がなかなかできない人にオススメだよ！！
   少しづつでも続けることで必ず柔軟性が高まるよ！！

読んで頂いてナマステです！！

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スタジオの蘭が満開に咲いています♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今朝のスタジオの風景をお届けいたしますね

朝日が差し込みヤシの木がよろこんでいます

 

満開に咲いた蘭、

こちら　『キンギアナム』の香りがスタジオいっぱいに

広がっています。

今週いっぱいは蘭の香に包まれながらのレッスンに、

この時期限定となりますよ～

みなさまのご参加お待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです！！

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ハタヨガリラックスのお知らせです。

『ハタヨガリラックス』
火曜日２０：２０～２１：３０
水曜日１９：００～２０：１０

リラックス効果が高いながらも心地よい運動量で一日の疲れをとり、
質の良い眠りにつけます。
キャンドルの灯りや間接照明の“癒しの空間”で行う、夜ならではのクラスです☆

みなさんぜひ！！ご参加ください☆

キャンドルの灯りに囲まれながら瞑想中。

 

読んで頂いてナマステです！！

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ほのぼのフローヨガVol.8「回転する三角形のポーズ」

こんにちは、ヨーギ洋です。

熊本大地震、被害の大きさに心を痛めるばかりです。
信じられない震度、回数の余震に、
被災地の皆様方がどんなに恐怖を感じていらっしゃることか・・・。
もうどうかこれ以上、被害が出ませんように心からお祈り申し上げます。

「それどころじゃないよっ！！」と、お叱りをうけるかも存じませんが、
少しだけでも、体をほぐす運動をなさって下さいませ。
全身を使って伸びをする。首を回す。肩を上下する。手足を軽く振る。
簡単なことでも良いかと存じます。
とにかく、血のめぐりを良くする簡単な動きをなさって下さいませ。

 

「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.8「回転する三角形のポーズ」をアップします。

フローバージョンではウォーミングアップも入っています。

ご自宅でぜひ実践なさって下さい

 (※音声入りです。)

 

 

写真A

 

写真B

写真C

効果

・背骨や背中の筋肉を強化して背中の痛みをとりのぞきます。（写真A）

・腰まわりの脂肪を落とし、胃腸の機能をアップします。（写真B）

・坐骨神経痛、関節炎の痛みをやわらげます。（写真B）

・脚を強化し、股関節と背骨をストレッチすることで腰回りが伸び軽い腰痛を緩和します。（写真C）

 

癒し犬ラッキーの
ワンＰＯＩＮＴアドバイス

手を足の外側に置くのは難しいので、足の内側か足先のあたりにおいてね。

　　柔軟性が高まると徐々に外側に手のひらをつけるようになるよ。（写真A）

曲げている足のすねと太ももは直角に、わきの下は太ももにくっつけてね。（写真B）

伸ばしている足の小指から体側、胸、さらに手の小指までの伸びを感じてね。（写真B）

上体を倒すときは腰を前に出すようにして傾けていってね。

　　そうすることで上体を完全に横に傾けることができるよ。（写真C）

　　

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ハッピー７☆チャクラ体操

 

熊本大地震の影響により被災されたみなさまに、心よりお見舞い申し上げます。

被災地のみなさまのご無事と、一日も早い復興を心よりお祈り申し上げます。

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みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

本日はイベントレッスンの

『ハッピー７チャクラ体操』が開催されました

７つのチャクラを刺激するためのシンプルな動き、

７つのチャクラのそれぞれの色をイメージしながらのチャクラ瞑想、

とっても和んだ雰囲気の中みなさんとっても集中されていました

レッスン後のみなさんの表情は瞳がキラキラと澄んでいましたよ～

『ハッピー７チャクラ体操』はしばらく通常のレッスンの中にも入れていきますので、

少しづつ覚えて是非ともお家でなさってみてください

 

 

読んで頂いてナマステです！！

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４６年分の表紙が並ぶ「ananアーカイブ展」がスタート！！

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

『anan』が通巻2000号を記念して歴代表紙が表参道駅構内にてジャックする

「ananアーカイブ展」　が4月11日より開催しています。

なんと46年分のanan表紙がずら～りと並んでいるので、

好きな俳優さんのあの頃…や

こんな時代もあったわね～

などなど、懐かしいシーンに出会えるかも

今週末まで楽しめます

みなさまレッスン後にふらりと立ち寄ってみてはいかがでしょうか～

 

■ananアーカイブ展
掲出期間：2016年4月11日（月）～17日（日）
エリア：東京メトロ表参道駅構内
（中央B口壁面/中央C口壁面/銀座線エスカレーター壁面/構内柱/B1出口方面通路、B2出口方面通路各壁面）

読んで頂いてナマステです！！

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コーヒービーン＆ティーリーフが青山にオープン♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

スタジオ近く青山通りと骨董通りの交差点に

ロサンゼルス創業、最古のスペシャルティコーヒーチェーン

『コーヒービーン＆ティーリーフ青山店』がオープンしました

 

ロサンゼルスの西にあるマリブビーチを

デザインコンセプトに設計されているようです。

なんだか解放感にあふれたお店ですね

 

南青山店のオープンを記念し、

後味のさわやかなバニラをベースに、

甘酸っぱいストロベリーソースを合わせた、

見た目にも華やかなフローズンドリンク

『ピュアバニラ ストロベリー アイスブレンディッド』

が限定販売されていますよ～

 

 

そろそろフローズンドリンクが飲みたくなる季節ですねっ

レッスン後のTEA TIMEにいかがでしょうか～

 

読んで頂いてナマステです！！

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肩甲骨は動かさないと固まってしまう？

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

背中にぽこっと出ている『肩甲骨』、背骨にくっついていると思いますか

 

実は鎖骨と背筋とで支えられているだけで、背中に浮いている骨なのです。

どこにもくっついていないのです

それゆえ、寄せたり、上げたり下げたり、回せたり、自由な動きができるのですが、

この肩甲骨を支える筋肉が硬くなってしまうと、可動域が狭くなり、

腕が上がらない、腕が回らないという状態になりつつあります。

 

そしてこの『肩甲骨』の老化はナント２５歳くらいから衰えはじめると言います

な　なんと２５歳…　コレはかなりの衝撃かと思いますがご安心下さい

今からでも遅くありません。

日々のちょっとした意識とトレーニングで必ず良い状態へと変化します

 

 

ピンと伸びた背筋は肩甲骨があってこそ、

パソコンやスマホでの前かがみの姿勢が多くなる日常生活に

少しでも背中、『肩甲骨』を意識することで背すじが伸びます。

腕や足の筋肉と違って、背中は意識しなければすぐに力が抜けて

筋肉が衰えてしまいます。

背すじを伸ばした状態から胸を広げて背中の中央にある

肩甲骨を寄せて下さい

さらに骨盤も立てて下さいね

姿勢がピンと伸び、気持ちもシャキッとします

 

肩甲骨をほぐす動きは『鶴ヨガ』のレッスンにたくさん出てきますので、

背骨の動き、腕の動きのときに肩甲骨を意識して行なってみてくださいね～

体が芯から軸から温まり代謝もアップしますよ～

肩こりの解消、背中の贅肉も取れるので、

体の内から外から健康に美しくなります

 

読んで頂いてナマステです！！

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さくらが満開に咲いています♪

 みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

桜の開花宣言から暖かかったり寒くなったりと

お花見をするにはまだまだ寒いですが、

それでも桜はキレイに満開に咲いていますね

ラッキーを連れて先週代々木公園まで行ってきました　

花より団子…なラッキー君。。　笑

寝ころびながらすっかりくつろいでいるラッキー君。　笑

「ぽっかぽか眠くなる～」By　ラッキー君　笑

青空の下のさくらはキレイです

ほほ～上から見る景色は普段と違うぞ～　

みなさんも残りのさくらを楽しんで下さいね

読んで頂いてナマステです！！

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