オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします！！
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| ヨガ歴３０数年のヨーギです。
バイオ ウェルネス・ヨガスタジオの主宰を致しております。スタッフと一緒に記事をアップさせて頂きます。 |
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先週末に開催されたMoonYoga風景です！！
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
GWはとっても気持ちのいいお天気になりましたね
先週の日曜日はMoonYogaが開催されました
いつもは平日の夜に行なっていますが、
今回は週末の開催でした
夜にお越しになれない方、
平日はご参加出来ない方、
今回ははじめての方が多く、
みなさんとても喜んでいらっしゃいましたぁ
MoonYogaでは、
月の礼拝を流れにそってスローペースで行ないます
ポーズに集中して入っていけるので、
まさに動く瞑想状態に…
最後シャバーサナが終わったころには、
みなさんの表情もすっきりとされていらっしゃいました
レッスン後・・・
「カラダがふわっと軽くなって気持ちが良かったです！」
「夜の開催のときにも参加してみたいです！」
「いつものハタよがとまた違うので新鮮でした！」
「頭がすっきりできました！」
「毎回参加する度に気持ちが良くなります！」
みなさんじっくりじっくり集中して行った結果
各自気持ちよさを発見されたようでした
次回は５月２９日（火）１９：３０～２０：４０に開催予定です
みなさまのご予約お待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
本日はYogaWorkoutのイベントレッスンでした♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
本日は、
「YogaWorkout」で、夏までに全身を必ず引き締める!! 第２弾
のイベントレッスンが開催されました
今回は、
気になる腹部を中心に、全身に効く
・・・をテーマに
より身軽なカラダ作りで筋力UP＆カラダを引き締める
ヨガをベースにボディメイクをする
オリジナルのメニューを行いました
下半身の筋力ＵＰと体幹強化することは
カラダの内側にあるインナーマッスルを使います
体幹をしっかり使えるようになるとブレのない、
すーーっと綺麗な姿勢を力まずに楽にキープできるのです
すぐに覚えられる１０ポーズをみなさんとともに１時間じっくりを行いました
まずはウォーミングアップで
立ちのポーズを中心に下半身と体幹の筋肉にアプローチ
みなさんウォーミングアップですで効く―ーっと笑顔に
こちらの写真は、
下半身もしっかり使いつつ上体を斜めに、
さらに深い呼吸して呼吸筋・肋間筋と横隔膜にアプローチ
下の写真は、
内臓のさらに奥にあるインナーマッスル・腸腰筋にしっかりアプローチ
そして、
背筋と腹筋をしっかり意識しながら四股のポーズで美脚＆美尻効果もバツグン
さらに内腿を使ってお腹＆体幹をアプローチ
そのほか、腹筋のポーズ＆ラストはお決まりの・・・
そう、プランクーーー
今回は新バージョンのプランクねじり＆片脚上げの
バリエーションもつけて豪華プランクにーーー
レッスン後みなさんとっても素敵な笑顔に～～～
みなさんよりいろいろなお声をいただきました
プランクはほぼ毎日やっています
プランクのバリエーションが増えて嬉しい
明日はお決まりの筋肉痛かなぁーーー
来月のイベントも参加しまーす
毎日ちょっとずつがんばります
ツライけどがんばれちゃう
みなさんと一緒だとがんばれちゃう
それぞれみなさん
とっ-------ても素晴らしかったです
そんな笑顔溢れるイベントレッスンでしたぁ～
次回のイベントレッスンは５月２６日（土）に開催です
詳細はまたご報告いたします
読んで頂いてナマステです！！
4月のMoonYogaは週末に開催します！！
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
満月の前後２～３日は、月のパワーが増すと言われています。
普段は、
満月に1番近い平日の夜にMoonYogaを開催していましたが、
今月は週末の開催になっています
４月２９日（日）１５：００～１６：００です
自らの呼吸を感じながらゆっくりした流れに合わせ、
月光礼拝のポーズをじっくり行います
毎回みなさんとても集中され、まさに動く瞑想状態に
いつものハタヨガとまったく違うメニューに
とても新鮮で心地よさを感じて頂けています
みなさまのご予約をお待ち申し上げております
こちらは前回のMoonYogaのクラス風景です
読んで頂いてナマステです！！
4月のイベントレッスンのお知らせです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今月のイベントレッスンのお知らせです
４月２８日（土）１５：００～１６：１０
『YOGA WORKOUT』で、
夏までに全身を必ず引き締める・第２弾
です
前回のYOGA WORKOUT
よりしなやかで引き締まった体幹作りを目指すべく
夏までに全身を必ず引き締める、
とても好評につき第２弾の開催が決定しました
写真は前回のイベントレッスンです。
過去のYOGA WORKOUTにご参加のメンバーさまより
コツコツ毎日プランクしてとっても筋力がアップしました
以前よりも筋力がついたのを実感できて、
そのおかげで最近は疲れが溜まらなくなりました
……と嬉しいお声を頂いております
お年を召した方にこそ筋力が必要となります。
それは姿勢を維持することに欠かせない
大切な役割を担っているのが筋力なのです。
筋力がある体は疲労しにくいです。
姿勢を維持する筋力があると内臓下垂にもなりません。
そう下腹のぽっこりお腹がすっきり引き締まりますよ～
みなさまのご予約をお待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
スタジオにラッキーのお友達が遊びに来てくれました♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今年は桜雨が降ることもなく、
２週続けて晴天の心地の良い週末になりましたね
満開の桜から徐々に零れ桜に
、
川沿いの桜は、
そろそろ水面に浮かぶ花筏が綺麗なのではないでしょうか
この季節になると日本人に生まれて良かったなぁ
日本の四季を実感できる季節です
本日はスタジオにラッキー君のお友達が遊びに来てくれました
小さなチワワのレオ君です
円らなお目々のレオ君、
ママのレッスン中はバックの中に入って
おりこうさんに大人しく待っていてくれました
今日はラッキーはお休みだったので、
またラッキーに会いに遊びに来てね
読んで頂いてナマステです！！
桜が満開の週末ですね♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
この週末はどこも桜が満開になりましたね
メンバーのみなさまより入る
各地の桜の見頃情報によりますと・・・
渋谷周辺や代々木公園は最高の見頃を迎えている様子です
千鳥ヶ淵や皇居周辺は３～５分咲きと、
どうやら来週末が満開のピークのようです
まだご覧になっていない方は千鳥ヶ淵へ行かれてみてはいかがでしょうか
ちなみにBWSの向かえの桜は見事に満開の花を咲かせ、
通りすがりのみなさんも桜を見て和んでいらっしゃいます
綺麗な青空には桜がとっても映えますね～
そして、
ラッキー君も今日は桜色のコーディネートでした
読んで頂いてナマステです！！
3月のイベントレッスンのお知らせです！！
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今月のイベントレッスンのお知らせです
３月１７日（土）１５：００～１６：１０
『YOGA WORKOUT』で、夏までに、全身を引き締める
です
前回のYOGA WORKOUTは、
どーしても気になる
腹部・背中・お尻の贅肉を取り、
よりしなやかで引き締まった体幹作りを目指すべく
ヨガをベースにボディメイクを行ないました
そして今回は、
女性なら誰もが気になる・・・
そうやっぱりあの部位……
腹部を中心に、全身に効く
よりしなやかで引き締まった体幹を作り運動機能を高める筋力をUP
ヨガをベースにボディメイクするオリジナルのメニューです
みなさまご心配なく
筋力UPすることは決してムキムキマッチョな体になることではありません
しなやかで芯のある体作りになくてはならないのが筋力です
インナーマッスルを作る動きですので、
内側より引き締まった理想のボディメイクを実現できますよ
お年を召した方にこそ筋力が必要となります。
それは姿勢を維持することに欠かせない
大切な役割を担っているのが筋力なのです。
筋力がある体は疲労しにくいです。
姿勢を維持する筋力があると内臓下垂にもなりません。
そう下腹のぽっこりお腹がすっきり引き締まりますよ～
１７（土）１５：００～１６：１０の開催です
前回ご参加のみなさまよりリピートの方多数ございます。
みなさまのご予約をお待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
YogaWorkoutのイベントレッスン♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
先週末は、
「YogaWorkout」で、気になる脂肪を取り除く
のイベントレッスンが開催されました
今回は腹部・背中・お尻の贅肉を取り
より身軽なカラダ作りで筋力UP＆カラダを引き締める
・・・をテーマに
ヨガをベースにボディメイクをする
オリジナルのメニューを行いました
姿勢を維持するのに欠かせない背筋、
内臓下垂にならない為にも欠かせない天然のコルセット腹筋、
下半身強化には欠かせないお尻の筋肉・臀筋、
さらに、表層アウターマッスルや深層インナーマッスルを効率よく使い
すぐに覚えられる１０ポーズをみなさんとともに１時間じっくりを行いました
まずはウォーミングアップで
カラダ全体を大きく使いながら伸ばし
お尻と下半身の筋肉にアプローチ
つづいては、バランスを取りながら体幹をしっかり使ったり
みなさん３つのウォーミングアップですでにいい汗を掻いていましたーー
こちらの写真は、
お腹・背中をバランスよくキープするサイドプランク
下の写真は、
お腹まわりの引き締めに体幹を使いつつねじりを入れてキープ
そして、
脚を持ち上げるのがこんなにも重かった…
っと思うほどツライけど腹筋には効果バツグンのポーズ３種。
そして今回も最後は板のポーズ・プランクです
レッスン後みなさんとっても素敵な笑顔に～～～
みなさんよりいろいろなお声をいただきました
脚が持ち上がらなかったです
健康診断で筋力不足ってことが納得できました
先月のイベントから毎日２ポーズ続けています
腰から背中のあたりがスッキリしました
毎日ちょっとずつ続けてみたいと思います
ツライけどがんばれちゃう
みなさんと-----っても
とっ-------ても素晴らしかったです
そんな笑顔溢れるイベントレッスンでしたぁ～
次回のイベントレッスンは３月１７日（土）に開催です
詳細はまたご報告いたします
読んで頂いてナマステです！！
お昼のプライベートレッスン空間♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
平日のお昼のプライベート空間です。
スタジオは陽ざしがとても心地よく、
横に伸びたウンベラータの木が影を描いてます
看板犬のラッキー君はレッスン前の日向ぼっこタイムです
大きなあくびをしながら窓辺から離れようとしません。
最高のお昼寝日和でした～～～
今夜はハタヨガリラックスです
みなさまのご参加をお待ちしています
読んで頂いてナマステです！！
今月のイベントレッスンのお知らせです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今月のイベントレッスンのお知らせです
２月２４日（土）１５：００～１６：１０
『YOGA WORKOUT』で、気になる脂肪を取り除く
前回のYOGA WORKOUTは、
女性なら誰もが気になるお腹まわりを中心に、
お腹の筋肉＝腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋にアプローチ、
深層インナーマッスルを効率よく使い行いました
そして今回は、
腹部・背中・お尻の贅肉を取り、
よりしなやかで引き締まった体幹を作り運動機能を高める筋力をUP
ヨガをベースにボディメイクするオリジナルのメニューです
みなさまご心配なく
筋力UPすることは決してムキムキマッチョな体になることではありません
しなやかで芯のある体作りになくてはならないのが筋力です
インナーマッスルを作る動きですので、
内側より引き締まった理想のボディメイクを実現できますよ
お年を召した方にこそ筋力が必要となります。
それは姿勢を維持することに欠かせない
大切な役割を担っているのが筋力なのです。
筋力がある体は疲労しにくいです。
姿勢を維持する筋力があると内臓下垂にもなりません。
そう下腹のぽっこりお腹がすっきり引き締まりますよ～
２４（土）１５：００～１６：１０の開催です
前回ご参加のみなさまよりリピートの方多数ございます。
みなさまのご予約をお待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
呼吸法で寒さ知らずの体に・・・♪♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
先日、東京は今年２度目の雪が降り、
寒い日が続いていますね
じっとしているとますます寒さを感じますが・・・
そんな時は、
呼吸法で体を温めると瞬く間に体の芯から
エネルギーが満ちあふれてくるのを感じることができます
レッスン最初に行なっている『完全呼吸/全体呼吸』を
ぜひお家でも習慣になさってみて下さい。
普段は呼吸に意識することなく生活していると思いますが、
ふと気がついたとき、寒い時、疲れたときこそ
呼吸に意識を向けてみてください。
ゆったりと一呼吸ひと呼吸行なうだけで、
内臓と細胞を譲り、疲労の原因となる乳酸を中和するので
疲労回復を早めます。
そして、瞬く間に体がぽっかぽかに温まりますよ～～
呼吸をする。
人類生命のいちばんの基本の呼吸。
深い呼吸をする。
これだけで、体の中のあらゆる巡りが高まり、
体が心地よい状態へと導かれます
みなさん呼吸をもっともっと意識をしてみて下さい
呼吸ひとつで体はもっともっと良き方向へと変わります
読んで頂いてナマステです！！
明日は今月２回目の満月・ブール―ムーンです♪
YogaWorkout のイベントレッスン♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今週末は、
「YogaWorkout」で、冬太りを解消する
のイベントレッスンが開催されました
今回は女性なら誰もが気になるお腹まわりを中心に、
ヨガをベースにボディメイクをするオリジナルのメニューを行いました
お腹の筋肉＝腹筋はおもに腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋の３つがあります
さらに、表層アウターマッスルや深層インナーマッスルを効率よく使い
すぐに覚えられる１０ポーズをみなさんとともに１時間じっくりを行いました
ウォーミングアップの立ちの３ポーズが終わったところで、
みなさんすでに体がぽっかぽかに～
バランスを取って体を動かすだけでも、
しっかり腹筋を使っていることを実感できます
仰向けの腹筋メニューはいままでにはない動き
各ポーズほぼ１０回ずつを２セット
ラストはカラダ全体を使ってキープする板のポーズ
レッスン後みなさんとっても素敵な笑顔に～～～
みなさんよりいろいろなお声をいただきました
さっそく今朝やってみました
筋肉痛になったけど私にはもう少し筋力が必要なのだとわかりました
がんばって１日２ポーズやってみます
次回のイベントも参加します
毎日ちょっとずつ続けてみたいと思います
とっても効き目を感じることができました
回数を重ねて達成すると笑ってしまう
そんな笑顔溢れるイベントレッスンでしたぁ～
次回のイベントレッスンは２月２４日（土）に開催です
詳細はまたご報告いたします
読んで頂いてナマステです！！
今月のイベントレッスンのお知らせです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今年第１回目のイベントレッスンはこちら
『YOGA WORKOUT/ヨガ ワークアウト』で冬太りを解消する
ヨガをベースにボディメイクするオリジナルのメニューです。
お正月から寒いこの時期はどーーーしても
ついつい食べ過ぎ、脂肪を蓄えがちに・・・・・・。
今回は、『腹部のプヨプヨ・ポッコリを解消』
するべくお腹まわり中心に効果絶大な動きを行ないます
すっきりとしたお腹まわりは全ての女性の方の理想
できるだけシンプルな動き、
効果を実感できるメニューです
開催日は１月２７日（土）１５：００～１６：１０です。
みなさまのご予約お待ち申し上げております
読んで頂いてナマステです！！
明けましておめでとうございます！！
明けましておめでとうございます。
今年は戌年。
戌の干支の特徴は「勤勉で努力家」らしいです。
こう見えても当スタジオの看板犬ラッキーも、
なかなか勤勉なんですよっ(^o^)
皆様の「心と身体」が美しく健康になるスタジオとして、
今年も、ラッキー共々スタッフ一同、より一層努力致します。
相場の格言では、「戌は笑う」と言われているようですね。
世界中が笑顔あふれる年になりますように！！
本日1月6日より、2018年のレッスンをスタート致します！！
お待ち申し上げております！！
読んで頂いてナマステです！！
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