YogaWorkoutのイベントレッスン♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

先週末は、

「YogaWorkout」で、気になる脂肪を取り除く

のイベントレッスンが開催されました

 

今回は腹部・背中・お尻の贅肉を取り

より身軽なカラダ作りで筋力UP＆カラダを引き締める

・・・をテーマに

ヨガをベースにボディメイクをする

オリジナルのメニューを行いました

 

 

姿勢を維持するのに欠かせない背筋、

内臓下垂にならない為にも欠かせない天然のコルセット腹筋、

下半身強化には欠かせないお尻の筋肉・臀筋、

 さらに、表層アウターマッスルや深層インナーマッスルを効率よく使い

すぐに覚えられる１０ポーズをみなさんとともに１時間じっくりを行いました

 

まずはウォーミングアップで

カラダ全体を大きく使いながら伸ばし

お尻と下半身の筋肉にアプローチ

つづいては、バランスを取りながら体幹をしっかり使ったり

みなさん３つのウォーミングアップですでにいい汗を掻いていましたーー

 こちらの写真は、

お腹・背中をバランスよくキープするサイドプランク

下の写真は、

お腹まわりの引き締めに体幹を使いつつねじりを入れてキープ

 

そして、

脚を持ち上げるのがこんなにも重かった…

っと思うほどツライけど腹筋には効果バツグンのポーズ３種。

そして今回も最後は板のポーズ・プランクです

レッスン後みなさんとっても素敵な笑顔に～～～

 

みなさんよりいろいろなお声をいただきました

脚が持ち上がらなかったです

健康診断で筋力不足ってことが納得できました

先月のイベントから毎日２ポーズ続けています

腰から背中のあたりがスッキリしました

毎日ちょっとずつ続けてみたいと思います

 

ツライけどがんばれちゃう

みなさんと-----っても

とっ-------ても素晴らしかったです

そんな笑顔溢れるイベントレッスンでしたぁ～

 

次回のイベントレッスンは３月１７日（土）に開催です

詳細はまたご報告いたします

 

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

お昼のプライベートレッスン空間♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

平日のお昼のプライベート空間です。

スタジオは陽ざしがとても心地よく、

横に伸びたウンベラータの木が影を描いてます

 

看板犬のラッキー君はレッスン前の日向ぼっこタイムです

大きなあくびをしながら窓辺から離れようとしません。

最高のお昼寝日和でした～～～

 

今夜はハタヨガリラックスです

みなさまのご参加をお待ちしています

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

今月のイベントレッスンのお知らせです♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

今月のイベントレッスンのお知らせです

２月２４日（土）１５：００～１６：１０

『YOGA WORKOUT』で、気になる脂肪を取り除く

 

前回のYOGA　WORKOUTは、

女性なら誰もが気になるお腹まわりを中心に、

お腹の筋肉＝腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋にアプローチ、

深層インナーマッスルを効率よく使い行いました

 

そして今回は、

腹部・背中・お尻の贅肉を取り、

よりしなやかで引き締まった体幹を作り運動機能を高める筋力をUP

ヨガをベースにボディメイクするオリジナルのメニューです

 

みなさまご心配なく

筋力UPすることは決してムキムキマッチョな体になることではありません

しなやかで芯のある体作りになくてはならないのが筋力です

インナーマッスルを作る動きですので、

内側より引き締まった理想のボディメイクを実現できますよ

 

 

お年を召した方にこそ筋力が必要となります。

それは姿勢を維持することに欠かせない

大切な役割を担っているのが筋力なのです。

 

 

筋力がある体は疲労しにくいです。

姿勢を維持する筋力があると内臓下垂にもなりません。

そう下腹のぽっこりお腹がすっきり引き締まりますよ～

 

 

２４（土）１５：００～１６：１０の開催です

前回ご参加のみなさまよりリピートの方多数ございます。

みなさまのご予約をお待ち申し上げております

 

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB

 

 

呼吸法で寒さ知らずの体に・・・♪♪

みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。

先日、東京は今年２度目の雪が降り、

寒い日が続いていますね

じっとしているとますます寒さを感じますが・・・

そんな時は、

呼吸法で体を温めると瞬く間に体の芯から

エネルギーが満ちあふれてくるのを感じることができます

レッスン最初に行なっている『完全呼吸/全体呼吸』を

ぜひお家でも習慣になさってみて下さい。

普段は呼吸に意識することなく生活していると思いますが、

ふと気がついたとき、寒い時、疲れたときこそ

呼吸に意識を向けてみてください。

ゆったりと一呼吸ひと呼吸行なうだけで、

内臓と細胞を譲り、疲労の原因となる乳酸を中和するので

疲労回復を早めます。

そして、瞬く間に体がぽっかぽかに温まりますよ～～

呼吸をする。

人類生命のいちばんの基本の呼吸。

深い呼吸をする。

これだけで、体の中のあらゆる巡りが高まり、

体が心地よい状態へと導かれます

みなさん呼吸をもっともっと意識をしてみて下さい

呼吸ひとつで体はもっともっと良き方向へと変わります

読んで頂いてナマステです！！

BIO WELLNESS YOGASTUDIO

BIO WELLNESS YOGASTUDIO FB