体幹を鍛え、バランス感覚を養い、集中力を高めるポーズ。

こんにちは、ヨーギ洋です。
今日の東京は、雪です。大粒の雪が降り続き、みるみる積ってきました

Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」 Vol.3「 足をつかみ伸ばすポーズ 」を、ご紹介いたします。

効果
体幹を鍛え、バランス感覚を養う。
集中力を高める。
足腰を強くする。

プロセス
直立の姿勢で立つ。
右ひざを曲げ、人差し指と中指で、足の親指をつかむ。
バランスを取りながら、息を吐きながら、ゆっくりと足を前に伸ばし息を整える。
息をはきながら、ゆっくりと足を真横に伸ばし、普通の呼吸で静止する。
ゆっくりと足を曲げて下す。

癒し犬ラッキーの
ワンPointアドバイス
息を吐きながら、ゆっくりゆっくりと足を伸ばしてネ。
最初は、ひざが伸びなくても、片足で立てれば充分だよ。
　　あせらず、ゆっくり繰り返しレッスンしてネ。

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バイオウェルネス ヨガスタジオ

 

キャンドルナイト・ヒーリングレッスン

おはようございます、ヨギーニ真です。

今日は、夕方５時～イベントレッスンVOL.5がございます。

イベントレッスンは、毎回テーマを決めて、
オリジナルメニューのレッスンを行います。
今回のテーマは、「キャンドルナイト・ヒーリングレッスン」

キャンドルの灯の中、氣功・呼吸法・瞑想など、
癒し効果の高い、レッスンを行います。

写真は、昨日のイベントレッスンの様子です。
（今回VOL.5は、合計４回行います。）

 レッスン終了後、参加なさった方々の表情が、
とても穏やかに、なられていたのが印象的でした。

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肩・背中・股関節をほぐし、ウエストも細くなるポーズ。

こんばんは、ヨーギ洋です。

Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」、Vol.2です。
「開脚の横伸ばしのポーズ」です。

効果
・股関節が柔軟になる。
・肩・背中・腰がほぐれる。
・ウェストの脂肪がとれる。

プロセス
脚を広げ、上体を真っ直ぐに伸ばす。
上体を、真横に倒していく。
右肩を床に近づけ、両手で右足を持つ。
息を吐きながら、上体をゆっくりねじる。
　　上を見ながら、普通の呼吸で20~30秒間位静止する。
息を吸いながら、ゆっくり上体を起こし、背筋を伸ばす。

癒し犬ラッキーの、
ワンPointアドバイス
上体をねじりながら伸ばす時は、必ず息を吐きながら伸ばしてネ。
上体が、前のめりにならないように気をつけてネ。

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頭スッキリ！！心も穏やかになるポーズ。

こんにちは、ヨーギ洋です。
今日から、Yo＆Luckyの「ほのぼのヨガ」をスタートします。

ハタヨガの基本的なポーズを、ご紹介していきます。
動画をご覧いただき、レッスンして頂ければ嬉しいです。

第１回目は、「開脚立前屈のポーズ」です。

 

効果
・頭を下げることで、上体や頭の血流が良くなり気分がスッキリします。
・脚の後の筋肉がしっかりストレッチでき、背筋も鍛えます。
・股関節もやわらかくなりますよ。

プロセス
 脚を広げ、両手を左右に伸ばす。
 息を吐きながら、ゆっくり上体を前に倒し、普通の呼吸で静止する。
 息を吐きながら、両手を床に下し、背中を反らし普通の呼吸で静止する。
 息を吐きながら、上体の力を抜いて、頭を床方向におろし、
　　　20～30秒間位、普通呼吸で静止する。
 息を吸いながら、ゆっくりゆっくり上体をおこす。
　　（※急に起き上がらないでくださいね。）

癒し犬ラッキーの、
ワンPointアドバイス
かかとに体重をかけ、膝を曲げないでネ。
背中が丸くならないように、反らしてネ。

程よく力を抜いて、行ってください。
コツコツと、繰り返し行うと、
だんだんと股関節も柔軟になり、頭が床に着くようになります。


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明けましておめでとうございます。おかげさまで40周年です！！

ヨーギ洋です。
明けましておめでとうございます

今年は、バイオウェルネス ヨガスタジオを運営している、
株式会社 タッチが、おかげさまで40周年を迎えます。
そして、バイオウェルネス ヨガスタジオは、
おかげさまでオープン19年目を迎えます。

感謝の気持ちを忘れずに、氣力を充実させ、
心身とも健康でいる幸せを、発信いたします。

今年も、どうぞよろしくお願い申し上げます。

ブログをご覧頂き、ナマステです。
バイオウェルネス ヨガスタジオ