オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします！！
ほのぼのヨガライフ。
シリーズ第二弾！
スパイン ウィンド エクササイズ
10月2日発売 主婦の友社刊
60分DVD付 1,380円
詳細はこちらから
シリーズ第一弾！
女性誌・TVで話題の
スパイン ウェーブ エクササイズ
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★MoonYogaのお知らせです★
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
１１月から毎月、満月に一番近い平日の夜に、
月のパワーを頂きながら行う、
癒し効果の高い特別メニューのMoonYogaを行ないます
初回は１１月２日（木）１９：３０～２０：４０
満月の光を浴びながら日々の忙しい日常から癒し空間へ
トリップし身体も心も開放しましょう
通常レッスン対応ですので、
予約の必要はございません！！
（夏季以外は、室内にて行ないます）
読んで頂いてナマステです！！
★今年もMoon Yoga開催致します★
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
日暮れもだんだんと早くなり
６時を過ぎるとすっかり真っ暗に
秋の訪れを感じます
さて、毎年恒例のMoon Yoga を
１０月４日（水） １９：３０～２０：４０
開催致します
その日は中秋の名月、月灯りのもと
屋上で行ないますョ～～～
遠くに夜景もみえ開放的な夜空の中
Moon Yoga スペシャルプログラムで
リフレッシュ＆リラックスしませんか
ご予約お待ち申し上げております
当日は看板犬のラッキー君も参加するかもしれないです
尚、屋上スペースの都合上１２名様限定とさせて頂きます。
どうぞご予約はお早めにお願い致します
（雨天の場合、曇天で月の出が期待できない場合は
スタジオ内にて行ないます）
読んで頂いてナマステです！！
★顔ヨガ・イベントレッスンのお知らせ★
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
夏の暑さがまたもどってきましたね
蒸し暑い日が続くと、まぶしかったり辛かったりで
ついつい眉間にしわをよせてしまいがちですね。。。
さて、来月のイベントレッスンのお知らせです！！
今回は、
『話題の顔ヨガで、小顔＆若顔になる！！』
を開催致します！！
顔ヨガは顔の筋肉を刺激し、
しなやかな弾力を取戻します
血行促進効果が高く、血液やリンパの流れがよくなります
年齢とともに気になるたるみを解消し、
イキイキとした表情も小顔に
美肌にもなりますよ～～
顔の表情も表情筋という筋肉を使います
口、目、鼻、首まわりには約20種類の筋肉があります
表情豊かな、ひとまわり小顔になりませんか～～
今回は木曜と土曜日の開催をなっています
詳しくはこちらでご案内しております↓ ↓
皆さまのご予約をお待ち申し上げております
（イベントレッスンはBWSメンバー限定の
無料レッスンでございます）
読んで頂いてナマステです！！
7月のイベントレッスンのお知らせです！！
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
さぁ、７月もはじまりましたね
さて、今月のイベントレッスンのお知らせです！！
今回は、みなさまからの多数リクエストを頂き
『第２弾！！ 陰ヨガで、心と体を開放する！！』
を開催致します！！
陰ヨガとは、座位ポーズを３分間位じっくりと保持し、
筋肉をゆるませ体の深部に働きかけ、
瞑想的なマインドも育み、
心と体をリラックスさせる“穏やかなヨガ”です。
前回よりさらにパワーアップします！！
カラダの柔軟性が高まることで日常生活にも変化がみられます
そして、なによりも
お年を召したときに歴然とその違いがあらわれます。
カラダ年齢はどなたでも改善しようと思ったその時より努力次第で
いくらでも変えることができます
陰ヨガの終わったあとの開放感を一緒に体験なさりませんか
今回は水曜と土曜日の開催をなっています
詳しくはこちらでご案内しております↓ ↓
皆さまのご予約をお待ち申し上げております
（BWS会員様限定のイベントレッスンになっております）
読んで頂いてナマステです！！
第５週目のレッスンスケジュールです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
５月の第５週目のレッスンスケジュールは
下記のようになっています！！
３０（火）はお昼のクラスはお休み
夜は１９：３０～２０：４０ イベントレッスン
３１（水）は夜１９：００～２０：１０ ハタヨガ
みなさまお間違えのないようご参加くださいませ！！
読んで頂いてナマステです！！
チャクラ体操が進化しました！！
みなさんこんにちは。ヨーギ洋です。
この度、レッスンの最初に行うチャクラ体操を進化させ、
チャクラヨガにバージョンアップいたしました！！
ヨガでは身体の内側に７つのチャクラ（エネルギーセンター）が
あると言われています！！
下から順に、
土星のチャクラ
木星のチャクラ
火星のチャクラ
太陽のチャクラ
金星のチャクラ
水星のチャクラ
月のチャクラ・・・
背骨の下から順に頭頂部まで
７つのチャクラを活性化させる動きは実にシンプル、
どなたでも簡単に出来ます！！
それぞれのチャクラに意識を向けた動きを行うことで、
各チャクラのエネルギーが活性化され、
臓器や器官が元氣になります！！
そして、なにより精神的に安らいだ至福の状態へと導かれます。
鶴ヨガの前半は座りバージョンのチャクラヨガを行います。
スパインエクササイズの前半は、
立バージョンのチャクラヨガを行ないます。
進化したチャクラヨガをレッスンで習得なさって
日々の健康促進にお役立てくださいね～！！
読んで頂いてナマステです！！
花粉症対策にオススメの鼻うがい！！
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
すでに２月初旬より花粉は飛びはじめていますが、
温かくなるにつれてこの先１カ月半ほど花粉症の方は
ツライの時期に入りましたね
みなさんは鼻うがいをされたことはありますか
花粉症の方もそうでない方も
鼻の奥に吸い込んだ花粉・ハウスダスト・雑菌を
まるごと洗い流すことで簡単にすっきりした
感覚になれます
鼻うがいを行うと鼻粘膜に付着した花粉を
洗い流す事ができるので、
とても効果的な対策方法で
鼻の不快な症状が軽減されますよ～
そして鼻うがいは、花粉症だけではなく、
風邪の予防にも効果的です
日中は暖かいですが日が暮れると冷えるので
季節の変わり目こそ風邪も引きやすく
まだまだ油断できませんよね
やり方はこちらの写真の・・・・
ネティーポットと言う専用に容器で行なうことで
痛みもなくスッキリを鼻のお掃除ができます
使用する液体は以下の３種類より
①専用の洗浄液（ハナノアなど）
②37℃程度に温めた生理食塩水
③人間の体液の浸透圧と同じ0.9％の塩化ナトリウムを溶かした精製水
POINTは・・・・・・!!!
人肌の温かさにするのが痛くならないポイント
温めの温度にするのと体液と同じくらいの塩分濃度
にすることで痛みもなくどなたでも簡単にできます
ネティーポットに液体を入れ
右の鼻孔から左の鼻孔へと流すだけです
反対も同様に！！
お風呂の中で行うのがオススメですよ～
１日たくさん吸い込んだ花粉や雑菌もスッキリと
洗い流してみてくださいね
みなさんもぜひこの春から鼻うがいを
はじめてみてはいかがでしょうか～
読んで頂いてナマステです！！
ワークショップ開催のお知らせです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今月のワークショップ開催のお知らせです
今回のテーマは・・・
『呼吸法とポーズで痩せる！！背中・お腹・下半身』
もうすぐ春。薄着の季節ですね
女性にとって痩せたい３大部位の、
脂肪をバッチリ取るワークショップです
一度ついてしまった脂肪はなかなか取り除けない・・・
でも諦めるのはまだ早いですよ～
健康的にカラダを引き締めると
自然とスッキリしたBodyに
さらにはカラダの内側の内臓機能が高まり
エネルギーに満ちあふれていきます
今回はご自宅での“自主練用テキスト”も
ご用意いたしますよ～
詳しくはこちらよりご覧ください↓
読んで頂いてナマステです！！
今夜はイベントレッスンの開催です♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今夜のイベントレッスンは
腹部の筋肉を強化して、
『冷えと脂肪を取る！！』です
女性にとっての永遠のテーマ・・・
キュッと引き締まったしたウエストになりたい
腹筋を鍛えることで、お腹の内臓と脂肪を支える
ガードルのような効果が発揮され
健康的でキュッと引き締まったウエストが作られますよ〜
年齢とともに代謝が落ち脂肪がつきやすいカラダになります
ヘルシーな食生活を心掛けても一度ついてしまった脂肪は
なかなかとれませんよね～
冬に蓄えてしまった腹部の脂肪を取るのに
効果絶大ですよ
今回も腹部の筋肉についての説明を入れて
筋肉をバッチリ鍛えるメニューです
内臓機能を高め血流を良くし、冷え症も改善します
★午後7時ですと間に合わない方の為に、午後7時15分開始です！！
★腹筋のしくみなどしっかり説明をお聞きになりたい！！
より効果的にレッスンをお受け頂く為に、開始時間までにお越し下さいませ。
詳しくはこちらでご案内しております↓ ↓
http://www.touch-bws.com/blog170129000350.html
ご予約のみなさまお待ち申し上げております
（BWS会員様限定のイベントレッスンになっております）
読んで頂いてナマステです！！
2月のイベントレッスンのお知らせです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
２月のイベントレッスンは
腹部の筋肉を強化して、
『冷えと脂肪を取る！！』です
女性にとっての永遠のテーマ・・・
キュッと引き締まったしたウエストになりたい！！
年齢とともに代謝が落ち脂肪がつきやすいカラダになります
ヘルシーな食生活を心掛けても一度ついてしまった脂肪は
なかなかとれませんよね～
冬に蓄えてしまった腹部の脂肪を取るのに
効果絶大ですよ
今回も腹部の筋肉についての説明を入れて
筋肉をバッチリ鍛えるメニューです
内臓機能を高め血流を良くし、冷え症も改善します
今回は水曜と土曜日の開催をなっています
詳しくはこちらでご案内しております↓ ↓
http://www.touch-bws.com/blog170129000350.html
皆さまのご予約をお待ち申し上げております
（BWS会員様限定のイベントレッスンになっております）
読んで頂いてナマステです！！
おはようございます♫♪♪ byラッキー
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
寒〜い朝もラッキー君はダウンコートを着て
完全防寒ですが・・・ 笑 元気に出勤します
今朝は・・・
ふっかふかのフードをしっかりまとって
おはよー 今日も寒いねー Ｂｙラッキー
寒くても日々お外の空気にあたることで
カラダが冬のモードに切り替わります
お家でぬくぬくあたたまっていた〜い日もありますが、
太陽が出てる気持ちのいい日にはなるべくお外に出て
太陽を浴びてみて下さい
お日様が出ている日は太陽を浴びて
足早にお散歩するラッキー君
太陽の光を浴びるとビタミンDがたっぷりとれるのです
ビタミンDが増えることで免疫力がアップ
かぜやインフルエンザなどの感染症を防ぐための免疫力向上、
糖尿病予防、筋肉の強度を高める効果などがあることが分かっています。
ビタミンDが増えることで、骨や筋肉が丈夫になり、
かぜを引きにくくなるほか、
重大な生活習慣病も防げるというわけです
こんなに嬉しい健康法はありませんね
たった１つしかないご自分のカラダを
朝起きて歯磨き→顔を洗うように、
カラダのケアも習慣にして健康力を高めていきましょう
ほんの少しの日々の心がけでカラダが健康になれちゃいます
読んで頂いてナマステです
BIO WELLNESS YOGASTUDIO
今回のイベントレッスンの風景です！！
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
今週は
『肩・首・肩甲骨のコリを取る最強プログラム』
のイベントレッスンが行われました
肩・首・肩甲骨まわにある筋肉を図解の資料で確認しながら
コリを引き起こす筋肉や、そのほぐし方などをレクチャー、
みなさんとても集中されていました
普段オフィスやお家でも気軽に簡単にできる動きをご紹介。
すぐに覚えられて、いつでもどこでも簡単にできるのが嬉しいですね
さらに、お家でじっくりじっくりコリをほぐす動きをご紹介。
カラダからのSOSを感じたとき、コリ予防のための日々の習慣にも
お役立ちいただけると思います
レッスン後、
レッスンに来る前にあった頭痛がすっきり取れました。（Ｍさん）
ポーズをほどいたときの温かい感覚にどんどんカラダがほぐれました。（Ｋさん）
こんなにもたくさんの筋肉に普段からお世話になっているのですね。
とってもカラダがほぐれました。（Ｉさん）
意識を向けて行うことであきらかに違いがわかります。普段のレッスンも意識的に
行ないます。（Ｋさん）
これなら会社でもできるので会社のみなさんとやります。（Ｙさん）
などなど、みなさんカラダの変化を実感されたようでした
カラダはその方の意識次第で確実に変化できます
イベントレッスンではカラダの筋肉や骨、関節などのしくみを
理解しながら理にかなったカラダのほぐし方をお伝え致します
イベントレッスンにてご紹介した動きをぜひ明日から実践なさり
ご自分自身でカラダをほぐしてコリ知らずの快適なカラダ作り
にお役立てください
読んで頂いてナマステです！！
今月イベントレッスンのお知らせです♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
ヨガやスタジオのこと、表参道の面白いお店などなど
今年もさまざまな情報をこちらのブログより発信していきます
今年もどうぞよろしくお願い致します
さて、さっそく今月のイベントレッスンのお知らせです
１月のイベントは
『肩・首・肩甲骨のコリを取る最強プログラム』
スマホやパソコンの使用からくる肩・首・肩甲骨のコリ
によりカラダがガッチガチに固まっていませんか？
この時期は寒さによっても血流も悪くなりがち・・・
カラダが楽になると気分も軽やかに、
行動もアクティブになれますよ～～～
ちょっとしたことでカラダが軽くなるコツを
筋肉や関節について資料をご覧いただきながらご説明いたします
ご自分自身でカラダをほぐしてコリ知らずの快適なカラダ作り
をご一緒に目指しませんか
まだ若干の空きがございますので
ぜひ皆さまのご予約をお待ち申し上げております
（メールまたはレッスンの際にご予約ください）
18（水）ｐｍ7：00～8：10
21（土）ｐｍ3：00～4：10
（BWS会員様限定のイベントレッスンになっております）
読んで頂いてナマステです！！
年末年始のご予約・お問い合わせについて
ご予約・お問い合わせのお返事をお休みさせて頂いております。
１月５日より、順次お返事させて頂きます。
何卒よろしくお願い申し上げます。
BIO WELLNESS YOGASTUDIO
クリスマスイベントレッスンの風景です♪
みなさんこんにちは。ヨギーニCoCoです。
先日のX’mas 癒しのイベントレッスンは、
呼吸法と瞑想を時間をかけじっくりじっくり行いました。
師走にかけてのこの時期、普段とはちがったペースで
みなさんお仕事やお家の事などなどたくさんの予定があったり、
詰め込んだスケジュールに追われていたりと・・・・・、
瞑想と呼吸法をしてマインド・心・カラダをリセット
できましたと大好評でした
レッスン後もみなさんと揃って乾杯～
今年一年みなさんお疲れ様でした
来年はレッスンに瞑想を取り入れていきますので、
さらにヨガを深めていきましょうね～
読んで頂いてナマステです！！
BIO WELLNESS YOGA
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