オープン22年目、バイオウェルネス ヨガスタジオから、
ヨガを中心としたいろいろな話題をお届けします!!
ほのぼのヨガライフ。
ほのぼのフローヨガVol.17「美しい姿勢をつくり・ボディーラインを引き締める 鳩のポーズ(初級)」
こんにちは、ヨーギ洋です。
本日は、
「ほのぼのフローヨガ」動画集
Vol.17 「美しい姿勢をつくり・ボディーラインを引き締める
鳩のポーズ(初級)」をアップします。
フローバージョンではウォーミングアップも入っています。
ご自宅でぜひ実践なさって下さい
(※音声入りです。)
効果
・股関節、脚の筋肉をほぐし下半身をスッキリさせる
・内臓を刺激し五臓六腑の働きを高める
・胸郭を広げてバストアップ、猫背を改善します
癒し犬ラッキーの
ワンPOINTアドバイス
肩の力を抜いて深い呼吸をしながら行ってね!!
鳩のポーズは全身をかなり刺激するので、ラクダのポーズや
弓のポーズなど背中を反す動きを繰り返し行いながら、
背筋を鍛えつつ徐々にトライしてください。
肩関節の柔軟性も必要だよ!!
読んで頂いてナマステです!!
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