大切な、基本姿勢をマスターしましょう！！

こんにちは、ヨーギ 洋です。

今日はよくご質問を頂く、
スパイン エクササイズの基本姿勢について説明します。

正しい基本姿勢をとることは、
エクササイズをより効果的に、安全に行う為にとても大切です。

正面から見た基本姿勢
 足は肩幅くらいに広げる。
   （動きによっては、少し広くする場合もあります。）
 重心をかかとにかけ、腰を落とす。
 ひざはつま先方向に向って曲げる。
   （がに股になり、ひざが外側に曲がったり、
    内股になり、ひざが内側に曲がったりすると、ひざを痛める原因になります。）




横から見た基本姿勢
膝を軽く曲げた初級用姿勢から始め、
慣れてきたら、腰の位置を低くして下さい。
 初級


 中級


上級

写真の位置まで、腰を落とすとエクササイズの効果はかなりＵＰしますが、
あごが上がり、お尻が突き出ている状態になってしまうと、
エクササイズの効果が出ない上、腰を痛める原因にもなってしまいします。

悪い例

お尻が突き出た状態だと、骨盤・仙骨が反った状態になっています。
まずは、正しい基本姿勢をマスターしましょう

読んで頂いて、ナマステです！！
バイオ・ウェルネス・ヨガスタジオ

 

冷えは、万病の元。

こんばんは、ヨギーニ　真です。

連日寒い日が続いていますネ。
東京では、２年ぶりの真冬日とか。

極寒の時期ですので、しっかりと防寒対策をして、
体を冷やさないように注意したいですね。
“冷えは万病の元 ”です。
特に“お腹・腰 ・首・足首”を温めるのが良いようです。
“ はらまき＆ホカロン”は、この季節の必需品ですネ。

ところで、ヨーギ犬？？ラッキーは、寒がりです。
プードルは、アンダーコート(下毛)の無い犬種ですので、
見た目はモコモコして暖かそうですが、実は寒がりなんだそうです。


真冬日でも、運動は大切です。
しっかり防寒対策をして、お散歩。



チョット、厚着のような気もしますが・・・。

身体を温めることが、細胞の活性化につながるそうです。
細胞が活性化すると、免疫力もＵＰし、自然治癒力もＵＰします。
身体を温め、元気に極寒の季節を乗り越えましょう。

読んで頂いて、ナマステです！！
バイオ・ウェルネス・ヨガスタジオ

注目度が高まりそうな、最新プログラム。

こんにちは、ヨギーニ　真です。
寒いですねぇ～。　この冬一番の寒気らしいですね

記事をするのがとても遅くなってしまいましたが、
Ｂｏｄｙ＋（ボディプラス）で、スパイン ウィンドエクササイズを、ご紹介頂きました。



「これから注目度が高まりそうな、最新のプログラムを編集部が体験してきました。
もちろん、その効果も高いものばかりです。」（本文より）


副編集長の方が、体験レッスンなさいました。
レッスン後の、ご感想です。
「ゆったリとしたシンプルな動きなのに、たっぷり汗をかき、驚きました。
このプログラムは、かなり代謝がＵＰしますね。
リラックス効果も抜群だと思います。」

寒～いこの季節は、代謝が悪くなってしまいます。
代謝が悪くなると、免疫力がダウンしたり、
冷え症がひどくなったり、冬ぶとりしたり・・・

ついつい体を動かすのが、億劫になりがちですが、
寒い時期こそ、体を動かし血の巡りを良くして、代謝をＵＰしましょう。

読んで頂いて、ナマステです！！
バイオ・ウェルネス・ヨガスタジオ

Ａ ＨＡＰＰＹ ＮＥＷ ＹＥＡＲ！！

ヨーギ　洋です。
明けまして、おめでとうございます。
新しい年が始まりました。

 　

２００９年は、たくさんの方々と一緒にレッスンが出来、幸せでした。
たくさんの素晴らしい出会いがあり、幸せでした。
おかげ様で、新しい本を出版させて頂き、幸せでした。
健康で一年を過ごすことが出来、幸せでした。
心から、感謝、感謝、感謝です。

２０１０年も、感謝の気持ちを大切にし、
一日一日を、前向きに、明るく頑張ってまいります。

２０１０年が、爽やかで心地よい風のような年でありますように。

読んで頂いて、ナマステです。
バイオウエルネス　ヨガスタジオ